przysiad

[...] nawet po 2 s rozgrzewki, w sumie to 'kontuzyjka'. W tym tygodniu przykładowo pon - spokojnie 3x12 50kg wyciskanie, środa ledwo 3 serie na 10 skończyłem a dziś to 12-10-8, przysiad coś podobnego. Może to przez stres+spanie 7h na dobe. Ale musiałbym sie mocno nawyginać żeby zmienić ten tryb i spać 8-12. Rdl poprawka 65, wiecej pewnei dałbym rade [...]

[...] wasze rekordy siłowe w tym wieku a najbardziej 16-17 lat mnie ciekawi :).Ja właśnie od następnego tygodnia będe zaczynał prubować podchodzić do nowych rekordów ,aktualne są takie: Martwy ciąg 150 kg- 8x Wyciskanie leżąc 100 kg przysiad 140 kg- 8x Staż na siłowni 8 miesięcy mój Wiek : 16 lat Zmieniony przez - Montownik w dniu 2009-04-10 22:56:03

Morales a nie mógł bym stosowac takiego zestawu na kazdym treningu silowym: - przysiad - sztanga na barkach - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą - nachwyt, podchwyt - pompki na poręczach(tu jest problem ale na tcyh murkach to mysle ze tez nie sa najgorsze) - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie żołnierskie -uginanie rąk ze sztanga lub [...]

I tak tu kazdy kłamie... :) 16 lat na klate zyciówka 70kg Mc 87kg przysiad nie wiem Barki nie wiem

Wiek prawie 16 lat w sumie 15 i pół Wyciskanie na klate 118kg Przysiad cienizna , bo dopiero 4 miesiace cwicze na nogi , ale 110 podniosłem . Więcej nie próbowałem bo staram się nie przeciążac stawów Barki i MC nie robiłem nigdy żadnych maksów bo łatwo o kontuzję. POZDRO

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Planuje zrobić dobry cykl mogę wybierać w: meta APX 10mg 100tab (już zakupiłem) omnadren 250 deca durabolin proviron, clomid Prośba o ułożenie [...]

[...] sila to PODSTAWA w budowaniu miesni. Podaje jako przykład Ronniego Collemana, który zanim zostal kulturysta był Trojboista. Do tej pory w podstawowych cwiczeniach typu przysiad, Martwy ciag uzywa masakrycznie duzych ciężarów z niską liczba powtórzeń(nie kulturystyczną, mieszczących się poniżej 6-a przeciez od tego zakresu niby zaczyna się [...]

Nakręce filmiki chłopaki tak za tydzień jakiś dobrze? tylko że na przysiad u nas na siłowni nie ma zabardzo warunków żeby go robić z wolną sztangą ,robie przysiad na hmm jak to nazwać? suwnica?wiecie ocb sztanga na łancuchach ;p a no na nogi to dużo osób się dziwi ile podnosze Zmieniony przez - Montownik w dniu 2009-04-10 23:16:34

[...] ostatnio, ze wyznacznikiem bedzie lustro wiec nie mierze sie i nie waze. Zreszta nie ma co mierzyc i wazyc Na******lam i powinno stykac. Trening to Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz [...]

[...] nadgarsta, ale nic nie bolalo, wiec jest luz. Koncowka ostatniej serii troszke ciezej. 2. Przysiady w ostatniej serii juz ciezej. Szczrze, to nie robilem nigdy chyba przysiadow na 15, wiec powiem, ze ciezko dosyc bylo, bo cialo nie przywyczajone, szczegolnie po przerwie. Dzis dopiero odczulem zakwasy po tym treningu. Dwuglowe bolaly [...]

Trening D15 (6.04.09) 1. Wyciskanie leżąc 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 7 2. Hack przysiad 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 15 60kg x 15 3. Wiosłowanie podchwytem 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 1. W ostatniej [...]

Trening A10 (8.04.09) 1. Push press 9kg x 10 14kg x 10 19kg x 10 24kg x 10 29kg x 10 34kg x 10 39kg x 10 44kg x 10 49kg x 10 2. Przysiad 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 3. Podciąganie podchwytem 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 8 12,5kg x [...]

Czekaj czekaj kolego. "ćwiczenia typu martwy ciąg, jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia w opadzie tułowia itp" Przysiad, wiosla, mc... kolego to jest naprawde powazna sprawa. Zawsze zwracam chlopakom na to uwage. Co konkretnie powiedzial ci lekarz ? Jakies wskazowki odnoscie rehabilitacji? To JEST powazny problem. Zanim [...]

wiek 18 lat, wyciskanie na plaskiej 155, mc 220, przysiad 180 (dane sprzed okolo pol roku:P)

Wiek 16 na klate 85 mc 125 przysiad 98 staż 7msc

Podstawowe boje - Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc. Wypisz to i wtedy cos sie pomyśli

wiek 17 WL 155kg MC 150x6 (słabo, od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć martwy) przysiad 125x8 w ostatniej serii (tez slabo, miałem problemy z kolanem ale nie ma się co tlumaczyc )

TRENING wcześniej ćwiczyłem tylko act i FBW teraz chcę spróbować split’u powtórzeń myślę robić po 10 progresja ciężaru jak na poprzednim treningu wykonam zaplanowaną liczbę powtórzeń, poprawnie technicznie WTOREK Plecy: Martwy ciąg 4 Wiosłowanie 4 Wyciąg do klatki 4 Biceps: Uginanie sztangą 3 Młotki sztangielkami 3 CZWARTEK Nogi: [...]

Klatka to zaczynalem od 60 teraz 100kg martwy ciag niestety ale od 60 zaczynalem teraz jakies 110 120 na max i przysiad 100 moze nawet 105.. mysle ze ten trening jest dobry zmienili bysmy tylko srode na odpoczynek czyli dam tam odnowe biologiczna a przedramie ze srody wcisnac na czwarek po plecach i nogi tez gdzies upchac i bylo by super...ciezko [...]

wiek 16 lat wl 70 kg ^^ martwy 140 przysiad 135