przysiad

[...] a barki odciągnięte do tyłu. Każde oderwanie sztangi od pomostu traktowane jest jako podejście. Znani trójboiści i ich rekordy Aktualnie najlepsze wyniki na świecie to: przysiad 490 kg - Karl Yang Christiansen z Norwegii martwy ciąg 408 kg - Tibor Mesaros z Węgier wyciskanie leżąc 400 kg - Frederik Smulter z Finlandii W całym trójboju 1230 [...]

[...] WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-10-14 01:52:36

13.10.17 Ławka 20 x 10 60 x 5 77,5 x 3 90 x 1 100 x 3 90 x4s x 3p Ławka + gumy wąsko x 8 średnio x 8 81 cm x 8 MC 60 x 5/ol 75 x 5/ol 90 x 5/ol 100 x 3 115 x 3 130 x 6 100 x 10 Przysiad 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 72,5 5s x 3p%-) https://www.youtube.com/watch?v=Gnu68c-IL10

[...] 60 bałem się podejść bo mało stabilny byłem i trzęsłem się jak osika. Może to przez ćwiczenie MvF16 z tymi siadami i obecne zadania Mastiego jakoś się usztywniłem. A tak ogólnie to ćwiczenia do tych konkursów mnie wykańczają. Swój trening plus dodatkowy wysiłek. Jeszcze został mi przysiad lowbar i chyba odpuszczę bo dobrze na tym mogę nie wyjść.

[...] się już po 5 minutach, wszedłem na coś żywszego czyli ergometr wioślarski (przypomniałem sobie stare czasy) i ruszyłem do złożonego ćwiczenia zarzut + wyciśniecie + przysiad ze sztangą nad głową. Chyba zmęczenie robotą i problemami trochę przytłacza, ale wrzuciłem również nieudaną kompletnie próbę. Ciężko mi się już zarzuca od 60kg, a [...]

PRZYSIAD 3 x max 1. 2x20cc, 3x10x20kg biorac % to jest CIĘŻKIE ! + reszta , to jest gorom ROBOTY :-)) /SFD/2017/10/13/53d04186da944cb28f9713dbdc15cc11.jpg

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03 Do siłowego nie ma genu do sylwetki rownież to po co dalej w tym siedzisz ?%-) Za grę w szachy może by sie wziął.... Przecież do czegoś musi mieć gen!!

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03 Do siłowego nie ma genu do sylwetki rownież to po co dalej w tym siedzisz ?%-)

[...] skinny fat ;) Stan zdrowia: good Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie na głowie, owłosienie na ciele ( klata golona :D ) PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Słabizna, gen o dupę rozbić ;) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 20:36:03

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Lecę typowy stack masowy tj; Cypio 300mg e4d Deka 300mg 300mg e5d Metka 40mg ed Ari pół tabs co drugi dzień. Odebrałem dziś wyniki po dwóch tygodniach na [...]

Witam. Panowie został mi jeszzcze tydzien cyklu 1 miesiaca . Doszedlem jak narazie 60kg(serie) w przysiadzie , 71kg(serie) wyciskanie na klatke , 79kg(serie) martwy ciag , 55kg(serie) we wioslowaniu. Mysle ze na zakonczenie 5 tyognia bedzie jakies 66 przysiad, 75 klatka, 85 martwy 60 wioslo. Pozniej bede zmienial cykl na 2 miesiac gdzie zostana mi [...]

Poniedziałek FBW A wersja na 8 powtórzeń Przysiad tylni 4x8 Mcnpn 4x8 Wiosło sztanga 4x8 Wznosy bok stojąc 4x8 Wyciskanie hantle płasko 4x8 Supinacja stojąc 3x8 Francuz leżąc 3x8 Wspięcia stojąc 4x... Wtorek FBW A wersja na 25 powtórzeń Przysiad tylni 3x25 Mcnpn 3x25 Wiosło sztanga 3x25 Wznosy bok stojąc 3x25 Wyciskanie hantle płasko [...]

13.10.2017 LEGS II: Aktywacja pośladków z gumą. Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / 15 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg W sumie to 5,5, bo ostatni usiadłam, ale już nie wstałam... :-D Good morning 4x 15 x 10 [...]

panie Janku, czyżby włamał się pan do mojego komputera i wie pan jakie karty mam w talii? Mastiemu się nie podoba, już trochę czasu nie wpuszcza go na pejsbooka i nie raczył skomentować w temacie konkursowym. Trzymam się z tym jakoś ;-D Paatik, właśnie na początek planuję tego gluta %-) Muszę się wam wyżalić (no bo komu,jak małżonka w temacie [...]

[...] i jednej częściowej protezy w jednym zdrowy;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na głowie a owłosienia na reszcie ciala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: 230-ze względu na kolana nie ćwiczę martwego -przysiad: 210- ze względu na kolana przysiady bez obciążenia

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na głowie coraz mnie za to wszędzie indziej odpedzic się nie mogę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 180 Zmieniony przez - Blackers w dniu 2017-10-13 08:30:35

Wyniki hormonów tarczycy się poprawiają leciutko ale TSH jest katastrofalnie niskie }:-( Duszący kaszel trwa - ale poza tym to jestem zdrowy :-D 1a. Przysiad 48x10p 58kg/3x10p 1b. Wspięcia na palce po 2-p 3. Wznos nóg w zwisie na drabince 3x12p 4. Skłony na krześle 3x15p

Dzień A 1. Przysiad na smithcie R12 + 2s regresów 12x30kg 12x40kg 12x50kg 8x70kg 9x65kg 18x60kg+ 12x42kg 12x52kg 12x62kg 10x72kg 17x65kg 19x55kg+ 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x70kg + 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 12x23kg x4+ 12x25kgx4 12x25kgx4+ 3. Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 21x82kg 13x75kg+ [...]

Wtorek DNT jakiś spacer Sroda DNT spacer i 2 piramidki podciągania 1 +2+3+2+1 Czwartek dealoadowy trening nr 1 1.Przysiad 2*5 próbowałam siadać dziś low barem 20/40/50 65kg *5 *2 serie 2.RDL 2*6 55kg 3.HT 2*6 100kg 4.Łydki 2*12 20kg 5.Wznosy nóg do klatki 3*10