przysiadów

To przede wszystkim chcę zejść z tłuszczu . Mam mocno nabite nogi od przysiadów. Więc uciąć kcal i więcej biegać? Trening ? nie wiem jaki wybrać nawet

[...] 12x 25/25/25/8+4 x 25/7+5 x 25 3. przysiad wykroczny 4x12 12x 2/2/2/2 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x 6,25/6,25/6,25/6,25/6,25 6. plank 4x 30s ostatnia seria może ok 20 s. Ile ma dłuższa sztanga kg? Teraz się zorientowałam ,że ona jest dłuższa ( ta od przysiadów) %-)

Moja sztanga od przysiadów ma 20 kg :o a od wiosłowania tylko 10 ;-(

tak byłam Właśnie doczytałam. Nic więcej od niej się nie dowiedziałaś? Dlaczego chcesz rezygnować z przysiadów?

ta babka i powiedziała,że da ćw które nie obciążają stawów. Wiadomo,że przysiadów nie będę robić, MC odpada. A wiesz co jest najlepsze ,że jak chodziłam na siłkę miałam lepszy stopień łopatek, ledźwi. Teraz jak nie ćwiczę na siłce wsystko się pogorszyło Wątpie aby pompki, podciągania na drążku pogarszały sytuację Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

[...] 5x5, 10x5, 14x5, 20x6 (w tym ćw. powtórzenia "na oko") (film) 3. Row - 30x5, 40x5, 50x5, 52,5x5, 55x5 4. Bic 2s 5. Łydki 2s Komentarz: 1. dawno na takim ciężarze przysiadów nie robiłem, więc się trochę obawiałem, ale poszło nie tak ciężko jak mogło się wydawać, progress 5kg w stosunku do zeszłego tygodnia na filmiku zauważyłem już że [...]

[...] tych artykułów: http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-01/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-przysiad-do-skrzyni-02/ postanowiłem spróbować przysiadów do skrzyni. Stanąłem dużo szerzej niż normalnie i starałem się siadać mocno dupą do tyłu. Wszystkie serie siadów poszły na styk. Po pierwszej myślałem, że nie [...]

Kuro podpowie ci lepiej IMO na klatkę 3 ćwiczenia wystarczą to samo z bicepsem Dużo nie znaczy lepiej... Brzuch rób na koniec ćwiczeń, nie między seriami. Barki nie za ciekawie 1 daj wyciskanie sprzed klatki dodaj unoszenie bokiem i w opadzie Triceps to samo co biceps... BRAK 2 największych PARTII MIĘŚNIOWYCH nie wiem jak inni ale ja nie [...]

[...] 5.Uginanie nóg leżąc-4 serie: 20/12/10/8 6.Martwy Ciąg na prostych nogach- 4 serie: 12/12/12/12/12 mam pytanie a mianowicie o co chodzi z tym 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 <------- 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-3 serie: 12/10/8-+kilka nie pełnych czym one różnią się od zwykłych przysiadów ze sztanga trzymaną na barkach?

[...] i ciężko było zrobić trening na 120%. Kilka razy próbowałem treningów z mp3 lub Ipodem ale zawsze wkur...ła mnie wypadająca słuchawka z ucha podczas najcięższej serii przysiadów czy wyciskania. W końcu sony wyprodukowało coś specjalnie dla sportowców, bez przewodowe MP3. http://www.sony.pl/product/nws-w-series/nwz-w252 Od tygodnia z tym [...]

Nie mierze wymiarow po za sezonem bo to nie ma znaczenia,kiedys zmierzylem biceps miał chyba 53cm na zimno.nigdy tez nie sprawdziłem sie w żadnym cwiczeniu na jeden raz.Na skosie wyciskam 160-165kg w 6powt,martwy ciąg robię na koniec treningu grzbietu w 6-8powt z ciężarem 200-220kg,po za sezonem nie robie przysiadow ale myślę,że ciężar bylby [...]

U Ciebie lekki kontakt ze sztangą to pewnie WW ze 100kg :-) Bez przysiadów da się wyżyć ja ich nie robię już od 10lat ale bez wyciskania :-?:-{ Dokładnie tak jak piszesz.... Własnie przed chwilą był pierwszy kontakt ze sztangą :-) 70kg x 10 100kg x 10 Słabe ręce i barki , ale muszę je wzmocnić bo codziennie śmigam o kulach....to jednak całkiem [...]

[...] mnie dużych tj. ok. 120 kg w WL i 150 siad po 2-4 powt.), na trening 10 powt.x10 serii z krótkimi przerwami (ok. 1 minuty), trening ten stosuję właśnie do WL (ok.60 kg wl i przysiadów 70 kg, moje pytanie jest takie. czy taki trening w przyszłości nie odbije się w dłuższej perspektywie negatywnie na sile, czytałem kiedyś Pawła Pracownika który [...]

[...] w górę a z tego jestem najbardziej zadowolony. Dalej pracuje nad rozpiętkami ale staram się też zwiększyć trochę obciążenie. Dzisiaj nogi dostały mocno, ostatnia seria przysiadów była aż do bólu, już nie dałem rady sztangi odłożyć i chodzić :-) Jak na razie brakuje funduszy na suple, więcej idzie na dietę nie wiem kiedy będę mieć pieniądze [...]

az odechcialo ,mi sie przysiadow robic... dobrze, ze dopiero w czwratek robie

kurde dziwny trening miałem zaczełem lajtowo od łydek 6 serii przeszedłem później do przysiadów 4 serie i skończyłem trening czułem że nogi są dopakowane jakbym zrobił pełny trening

Spodnie od garnituru rozerwałem. Poszły mi na dupie, pod samym paskiem aż do rozporka %-) Zachciało mi się przysiadów robić po pijaku %-)

[...] w tygodniu, one będą wyjątkiem, bo itak mam je mocno rozbudowane. Serie po 15-30 powt żeby ładnie je wyrzeźbić. Nie chcę ich rozbudowywać. Prawdopodobnie będzie 4-5 serii przysiadów, 3-4 martwego na prostych nogach, a prasie do nóg po 5-6 serii na dwu i czterogłowy. Ćwiczenia będę dobierał tak, żeby "czuć że ćwiczyłem", ale przede [...]

ASNF - takie tez mam %-) /SFD/Images/2015/8/11/04a2e6e07223406eba1230df034da43a.jpg Dobra to teraz tak: -klatka po wczorajszym treningu na maszynie - ladnie nabita, tak jakos inaczej opuchnieta niz zwykle, jakby miesnie pelniejsze -zaczyna bolec coraz bardziej, jutro bedzie apogeum bolu cycow %-) Z dzis wypiska: Nogi 11.08.2015 Przysiady ze [...]

Ta ;aszyna do przysiadow ma jakas konkretna nazwe ? Bo nie moge takiej znalezc