przysiadów

Wiec jesli to byl wtedy tylek tylko z biegania to znaczy ze spadl teraz po schudnieciu, bedziesz bardziej chudla bedzie mneijszy i mniejszy, a przytyjesz nawet bez silowego to znow bedzie wiekszy. Sa dziewczyny co maja fajne tylki ale wlasnie przez takie korzystne odkladanie sie tk.tluszczowej, a nie miesien :-) mozesz sprobowac zrobic pozadny [...]

Byq: 5 serii przysiadów, czy 6? (patrz liczba powtórzeń). Poza tym nie lubie wyciskania wąsko, więc może dać prostowanie sztangielki w podporze? albo pompki tyłem?

[...] 12*7,5\12*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 15*13\10*22\10*22 Pompki na poręczach 11\9 Wspięcia na palce z hantlem 20kg Uwagi: Nie ciekawie... przy 2 serii prawidłowej przysiadów brak koncentracji... po tych 8 powtórzeniach bujneło mnie na lewo i zaliczyłem glebe... coś mnie pobolewa w kolanie, mam nadzieje że to szybko przejdzie bo jak mi [...]

[...] :D spróboje sobię kiedyś zamiast moich owsianych na mleku :DD A na jutro na śniadanie chyba sobie omleta zarzuce, bo mleka nie mam w domu a nie będę jadł owsianych na wodzie przecież :DD A co do tych przysiadów to mam taką opaskę na kolano, kupiłem ją jak miałem wiązadła poboczne nadciągniete, myślisz że się nada? Jest to zwykła tania opaska.

nie jestem specjalista od przysiadów,ale kontroluj te plecy,ja robie poobny błąd...i przy 85 kg odczułem go kiedy zauwazylem ze ciezar troche ciagnie do przodu,zauwazyl to kumpel,staralem sie prostowac no i jakosciowo powtorzenia wyszly lepiej (bylo ich 6 w 3 serii)

warto marzyć... i cięzko prcować, jeśli nie możesz robić wykrokow ze sztanga na karku to zobacz jak pojdzie z hantlami ,moze kup jakies tasmy do lepszego uchwytu. chociaz dziwi mnie fakt wbijania sie sztangi w Twoje barki bo przeciez to tak samo jak do przysiadow a nawet mniejszy ciężar...

to nie jest split ;) 5 powtórzeń 3 razy w tygodniu ;) + 2 rozgrzewki Czyli wychodzi 21 powtórzeń przysiadów, 14 wiosła i wl itd. na tydzień ;) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-09 21:07:08

[...] nie nie, to większe ilości orzechów zacząłem dodawać jak już było 83 w pasie(czyli tyle co jest teraz) Ale chyba już wiem o co chodzi: Był czas podczas kontuzji, gdy nie ćwiczyłem nic poza siłką a jeszcze ponadto nie robiłem przysiadów i trening wychodził lajtowy. Co prawda jadłem wtedy trochę mniej, ale żarłem dużo węgli, ze 270 gram najmarniej.

[...] pod kątem piłki nożnej też nie unika ciężarów, tyle tylko że ćwiczy z krótkimi przerwami i nie typowo masowo, ale ogólnorozwojowo. Nieraz widziałem go robiącego po 20 przysiadów czy szybko zmieniającego stanowiska w treningu nóg. Znów koszykarz (wieeelki bydlak, ponad 2m skubany ma) co rusz jechał normalnym splitem, tyle tylko że nóg nie [...]

Ale wtopa... właśnie zdałem sobię sprawę, że zawyżyłem wagi ciężarów do przysiadów (w sumie to nawet się zdziwiłem, że MaGor stwierdził, że ok :) ). No więc prawdziwe ciężary są 20kg niższe.... czyli w poszczególnych seriach było tych kg 50, 60, 60, 65, 65. Reszta się zgadza... przepraszam za błąd Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-25 [...]

[...] białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30). Trening: Trening siłowy. Naramienne i łydki. Nie zrobiłem przysiadów ze względu na lewe kolano. Nie było też maszyn do uginania nóg. Za to naramienne bardzo mocno zmęczyłem. Trening rozpocząłem 20 min jazdą na rowerku a [...]

Ból w barkach u mnie występuje głównie przy robieniu wyciskania sztangi zza głowy oraz przy robieniu przysiadów. Jakoś tak mam że jest mi bardzo ciężko wygiąć ręce do tyłu żeby przytrzymywać sztangę. Co prawda udaje mi się łapać ale po puszczeniu często boli.

18/11/2014 Dzien 6 DT BTW 130/60/200 Dzien 4. ** 3a i 3b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami. 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 10x20kg / 9x25kg / 8x25kg / 8x25kg 3a. Shoulder box 4x 6 [...]

[...] jak przysiady/mc/modlitewnik nie bardzo mogę robić oraz innych które własnie w ten sposób obciążąją kregiel nie robić, najpierw mu uwierzyłem, ale potem zobaczyłem ,że bez przysiadów z nogami będzie lipa i robiłem, ale mnie bolały plecy więc przestałem, w tym roku znów zacząłem robić ale skupiłem się na technice najpierw i mnie nie bolą, więc [...]

[...] wyciskanie sztangielek stojąc 3. martwy ciąg 4. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5. wiosłowanie sztangielkami 6. przysiad+wyciskanie stojąc - opcja Wykonujesz 6-8powt przysiadów, bez przerwy potem przechodzisz od razu do wyciskania sztangielek itd. Jak "zaliczysz" wszystkie ćwiczenia robisz 30-60sek przerwy. Musiałbym tylko [...]

[...] z tymi przysiadami, gdyż stawy szczególnie kolanowe, nie przyzwyczajone do wysiłku mogą się potem mocno buntować. Zawsze trzeba pamietać by miednice skręcać w tył (mniejszy nacisk na odcinek lędźwiowy)i przysiadów nigdy nie robić pełnych. Jeśli prawidłowo będa wykonywane to naprawde przynisą efekty takie o jakich pisze poprzedniczka.powodzenia

"Dorosły pan" gratuluje tych przysiadów!

[...] padam na twarz, łydki zrobie jutro, dziś już nie miałem sił Front squat rampa 20kg/30kg/40/50 skończyłem na 50 bo bolały mnie nadgarstki, potraktowalem to jako rozgrzewke do przysiadów. Przysiady, dziś życiówka chyba :D pierwsza seria 5X80kg 6x80kg 6X80 i na koncu zrobiłem jeszcze serie na doj**ke 5 X 90 kg, wiec mam nowy rekord :D RMC 3 s [...]

[...] co? Poszukam też w dziale Odżywanie. 5. To pisałem, że robiłem 3 tygodnie przed tym splitem, ale jednak wolę splita, lepiej się czuję tak ćwicząc. :) 6. Napisałem, że MC i przysiadów nie robię ze względu na plecy (wadę), a reszta to sam już obczaj. 8. Patrz pkt 5. 9. Wiem, wiem. Więc pytam, czy jak ćwiczę tak jak teraz, gdy mam 2 dni przerwy [...]

[...] co za tym idzie to chyba wiesz! pozdRo Byłem badany, mam "mam wadę postawy: lekko okrągłe plecy". MC może i zacznę, ale jak trochę poćwiczę, a co do przysiadów to się boję trochę. :D nie mam stojaków żeby odkładać, jak próbowałem robić to z techniką ciężko itp. ;) Co do nóg to wiadoma sprawa, ale o bieganie nie chodzi mi [...]