SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Cel: wysportowana sylwetka

    Post
    Ladies SFD

    Chyba moja technika MC i przysiadów jest fatalna. Moim priorytetem jest tyłek i to go katuję za każdym razem, a jedynym, co się wyraźnie rzeźbi jest całkowicie przeze mnie olany brzuch ;/ /SFD/Images/2016/3/15/599ad03fea5f40188d302d961e7e4219.jpg Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-03-15 13:54:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2016-03-15 13:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Mega dzięki za pomoc. W lower 2 miałem na myśli właśnie fronty (btw czym sie roznia fronty od przysiadow przednich?). Siady na wysokich repach wykonywane na końcu treningu dałem ze względu na większe spalanie kcal i przyspieszenie metabolizmu (jeśli się mylę, wyprowadź mnie z błędu).

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 21:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast tylnego w sensie, źle mi się napisało. Nie wiem czy jest sens to dublować. Jakoś nie widzę robienia przysiadów na początku treningu i na końcu... Te serie po 20 powtórzeń zrobiłbym po prostu w formie regresów, tyle że od razu po docelowych. Za dużo kombinowania. Na koniec treningu ew jakieś wymachy hantlą typu swing.

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-03 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30 kg x 12 + cc x 15 UWAGI: Siady - na pewno jest potencjał na większe ciężary; po powrocie z wyjazdu pogadam z sąsiadem i załatwię kogoś, kto pospawa dla mnie asekurację do przysiadów - ćwiczenie bez asekuracji to jednak ogromny ciężar dla psychiki i bez tego nie będzie u mnie mowy o targaniu większych klamotów. 92.5 kg z zapasem, bardzo spoko. [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 17:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ektomorfika- odmienne opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Taaa, obetnie się węgle w jednym posiłku, pobiega troszkę i bf 8%. To akurat lubię A co do treningu to mam dobrego gena do masy nóg - wystarczy że zrobie pare serii przysiadów i rosną jak na drożdżach Ja mam tak z ramionami - mam wrażenie że rosną od samego patrzenia na ciężary Trzeba urozmaicać treningi, najlepiej planować całe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12546 Data: 2009-12-30 13:49:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Jak będę miał kogoś do asekuracji to na pewno znaczący ;) 3.Przysiad ze sztangą na karku 15 x 110 11 x 130 8 x 150 6 x 150 Przez problemy z kolanem ogólnie bałem się przysiadów. Obecnie się ich nie boję ale je nienawidzę... 4.Wiosłowanie sztangą, podchwytem 15 x 70 12 x 80 10 x 90 8 x 100 Stosuję podchwyt żeby zaatakować dolną część [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8510 Data: 2011-12-27 15:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 20 minut Fronty weszły całkiem nieźle, bałem się że nie dam rady zarzucić dwóch kulek, ale zarzut wchodził nadspodziewanie łatwo. Gorzej było z ostatnimi powtórzeniami przysiadów gdyż plecy mam tak spięte że ciężko coś dłużej utrzymać. Po frontach pomyślałem że trzebaby trochę serducho podkręcić, założyłem więc robocze spodnie z poduszkami [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 22:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiady naprzemiennie z pompkami - 5x10 (10 przysiadów,10 pompek) bez przerw Bear Complex - 30kg,32kg,35kg,37kg,40kg,42kg Układ ćwiczeń: -Power Clean -Front Squat -Push Press -Back Squat -Push Press Sześć rund, 7 serii w rundzie, przerwy 60 sekund. Czas pracy w rundzie od 70 w pierwszej rundzie do 117 [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 21:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] W ramach rozgrzewki, kilka minut skakanki, z przerwami oczywiście. Póki co nie udaje mi się skakać dłużej niż 45 sekund. Te skakanie to strasznie męczące zajęcie. Pięć serii przysiadów i pompek po dychu, z przerwą tylko na kilka oddechów. Trochę machania łapami by barki rozgrzać i trening właściwy. Plan był na Deep Six. Kulka 24kg. Weszło, runda [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 23:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Mi też nóg brakowało, tylko nie pisz, że bieganiem nogi załatwiasz (jak małolaty często piszą), bo jednak długi bieg różni się od przysiadów.

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 08:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Bieganie 5km w 26min. po takim treningu i całym dniu fizolenia to konkretny wynik. Choć przysiadów nie załatwia. Z drugiej stronie, gdyby weszły przysiady, to pewnie nie byłoby już biegania.

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 08:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żbik świetna sprawa !!! Nie widziałem wcześniej tego wariantu przysiadów . Ok zmienię zwykłe na bułgarski dzielony :) Także wielkie dzięki za pomoc ! oczywiście sog Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-18 15:41:07

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2008-12-18 15:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zajrzyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp a moja rozgrzewka wygląda w ten sposób: 40 pajacyków (spokojne tempo) krążenia aby rozgrzać wszystkie stawy 80 pajacyków (spokoje tempo) lekkie rozciąganie dynamiczne 10 przysiadów 10 pompek 40 rowerków 15 unoszenie tułowia w leżeniu przodem (rozgrzewam prostowniki kręgosłupa)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2008-12-22 15:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na koniec orbitrek 20 minut. Na treningu dałam do wiwatu, nie wiem, czy ja się jutro z łóżka zwlekę.... pomyliłam się z obciążeniem i do przysiadów wzięłam 30 kg. Nie dałam rady zrobić 10 serii po prostu uda mi drżały jak ta lala. Wchodzenie na steper z potrójnym podłożeniem mnie dobiło... suwnica już ledwo [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 22:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Phil Heath 7x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] tym krzywdę. Wy na prawdę myślicie, że Ronnie ćwiczył tak jak na tych treningach na YT? Z tego co wiem, a raczej to na 100% ten film był ustawiony i nawet przez to Ronnie miał lekkie problemy (jakiś uraz, nie pamiętam dokładnie). Jeżeli dla was hard training to tylko 300kg na sztandze to przysiadów to przenieście się do TS a nie Kulturystyki

    Odpowiedzi: 2775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 morelek, kiwi, lody -> Fit Effect III posiłek - 21:15 galareta (120g kuraka, 75g marchewka/groszek/kuku, jajko) -> Fit Effect Trening: A. 3x obwód 2min pajacyków 50 przysiadów 25 pompek (military, damskie) 30sek przerwy B. 10 x obwód 10 wypady (z hantelkami po 1.5 kg) 10 pompki (military, damskie) jakoś w ogóle dzisiaj apetytu nie mam... [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9kg - Allachy - 3x20 20kg/ 22,5kg/ 25kg - cable side bends 3x10 15kg -> rozciąganie generalnie nie wiem, co sie stało, ale na treningu totalny zjazd miałam... w połowie przysiadów mój żołądek śpiewał do mnie "releaseee meeee" w ogóle jakoś od paru dni jakoś mi nie halo, wmuszanie żarcia chyba nie wychodzi mi na dobre :/ źle mi sie [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 22:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś trening typowo rozruchowy na kolano bo bolało dużo rozciągania przysiadów podskoków w nogami do góry itp. Dietka utrzymana.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9241 Data: 2009-06-25 23:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] startowałem z ciężarem 100kg na koniec poszło 115kg, takie 12 powtórzeń niesamowicie mnie wypompowywały Nogi - uginanie nóg na maszynie uginanie traktowałem jako uzupełnie przysiadów do treningu nóg i takie zadanie spełniało często po treningu nóg miałem problemy z chodzeniem i potrzebowałem kilku minut żeby dojść w miarę do siebie Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-25 08:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałem ,czasami trzeba i od klubu odpocząc dokładnie tak jak piszesz, wtedy gdy budowałem tą siłkę nie byłem zbyt kasiasty więc kombinowałem jak mogłem pierwszy stojak do przysiadów to były 2 ceowniki które były przewidziane do płotu oparte o warsztat, potem zrobiłem stojaki pozbijane z desek, ale w pewnym momencie konstrukcja powoli zaczęła [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 20:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)