przysiadów

[...] korzystne mentalnie(co jest kluczem żeby on chciał uczęszczać na siłownie), może zrobić sobie krzywdę jeżeli ćwiczy bez opieki trenera to dodatkowo ile on zrobi takich przysiadów 5-10? Weźcie też pod uwagę, że on tak naprawdę NIE CHCE być na siłowni, więc z takimi osobami trzeba stworzyć 'przyjazne środowisko', zapewniać małe sukcesy żeby [...]

Progresje przysiadów na jednej nodze robiłem. Teraz są przysiady, wykroki, martwy, kettle i inne ćwiczenia sprawnościowe, które dają popalić nogą.

trening ciagne juz 3 miesiac, wiec mi sie troche nudzi ale trudno mi znalezc trenieng ktory by nie mial MC albo przysiadow i chcialabym wrocic do WL bo mi sie to podobalo :) miska: ten rozklad mam od jakiegos czasu ale bez specjalnych efektów było, torche w gore troche w doł, ostatnie 2 miesiace przestalam liczyc bo sie zniechecilam, od [...]

u mnie jest ta druga niestety, no wlasnie tez gdzies obilo mi sie o uszy ze to nie najlepsze cwiczenie dla ledzwiowego ale staram sie robic tak zeby plecy sie nie odrywaly od poduchy, nogi zginam tylko do momentu, kiedy czuje ze ledzwie sa przyklejone ale jak tak czytam to kurcze chyba bede musiala zrezygnowac z niej choc jak na razie nie odczuwam [...]

[...] że bardzo ładnie (taka pochwała!). Może nagram filmik (mam nadzieję, żeby się pochwalić...). Stanęłam dzisiaj znowu przed lustrem, bo na początku było zajęte stanowisko do przysiadów i trenowałam schodzenie niżej. I jak potem weszłam z sztangą to był ogień. Myślałam, że nie dam rady w ostatniej serii zrobić 15 razy, ale się zaparłam i udało [...]

Dziękuję bardzo za obejrzenie ;) -Względem przysiadów to ostatnio skupiałam się na zejściu niżej, więc teraz zmienię na skupianie się "na siadanie" ;) Jutro będę pilnować. -Przy tym pierwszym razie, jak wstawiałam filmik (tydzień temu) to wtedy słabo czułam, ale jak zastosowałam się do Twojej porady, tak zaczęłam czuć, co powinnam. -Przy [...]

[...] Wszystkie wiadomości ze świata znam... Trzymałam się na ostatnim poziomie fat burn/ początek cardio. 100kcal spalone! Ale tak poza tym z barków, bicepsów i tricepsów i wyciskania i przysiadów... jestem zadowolona ;) /SFD/Images/2016/5/7/b5580487f4644c50923b296762de78f7.jpg Kolorowych! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-05-07 00:38:40

[...] /SFD/Images/2016/5/12/16e9375739a84bc4a1642ce40aa6e507.jpg Dziś na siłowni poczułam, co oznacza zjeść słabe śniadanie. Jak zrobiłam trzy serie przysiadów to jakoś tak się słabo poczułam i w głowie mi się zaczęło kręcić... Masakra. I czułam jak burczy mi w brzuchu ;< Nie robiłam już czwartej, bo nie chciałam upaść i [...]

[...] wczoraj ćwiczyła. I chyba z powodu intensywnego życia, jakoś sił mi dzisiaj brakowało na treningu. Ale dawałam z siebie wszystko i się starałam. Zrobiłam dzisiaj 2 serie przysiadów raz z pustą sztangą, raz z 5kg obciążeniem, na rozgrzewkę i popróbować trochę kolano. Kolano prób nie chce spełniać i jest oporne i się wciąż odzywa. Niedobre [...]

jak mówisz na bilans zero czy mase siłowo w reszciećwiczeń jest dobrze na masie będzie napewno ostro cierpliwości , dokładaj sumiennie jakikolwiek ciężar co tydzień do przysiadów i czekaj na mase :)

Długo sie męczysz z tą redu :o , inni by sie poddali po pół roku albo nawet mniej , ale trzeba wyobrażać sobie własną sylwetke w przyszłości i dążyć do tego :) Jedziesz z tematem stary , nie opyerdalasz sie więc będzie dobrze , co do Przysiadów czemu nie robisz rampy a później naprzykład jakiś drop ? Albo wszystko drop ( zaczynając od największego [...]

[...] tu już o negatywach które naprawde solidnie męczą i czasem bedziesz musiał wydłużyć przerwę żeby złapać oddech. no i dochodzi jeszcze kolejnosć ćwiczeń. zacznij od mc lub przysiadów. bic, tric na koniec a przedramiona sobie odpuść. poza tym ja bym robił mc i przysiady na przemian co 2 dzień lub nawet mc tylko raz w tygodniu a przysiady 2 razy. [...]

[...] dać te ćwiczenia to może jakoś by jeszcze przeszło poza tym ja bym robił mc i przysiady na przemian co 2 dzień lub nawet mc tylko raz w tygodniu a przysiady 2 razy. - o tym właśnie myślałem, także z uwagi, że nie lubię tych ćwiczeń wykonywać, szczególnie przysiadów, nawet zrobiłbym 2 razy w tygodniu mc, a raz przysiad pozdro i dzięki za rady

[...] marudzę, ale dzisiaj pomyślałam, że naprawdę jest ciężko. #-P Trening robiłam od 19-21, a na 22 do pracy. :'-( * 4 serie wyprostów 15-13-11-10 45-50-52,5-50 kg. * 4 serie przysiadów na wolnym 15-12-10-17 60-80-90-60 kg. * 4 serie wypychania na maszynie 15-13-12-10 160-180-200-220 kg. * 3 serie odwodzenie w tył linki z wyciągu dolnego [...]

rudka898 Ojejuuu jak miło 8-) Dziękuję };-) Dzisiaj nogi napompowane :) * 4 serie przysiadów na wolnym 18-15-12-10 60 kg. * 5 serii wypychania na maszynie 15-13-12-11-10 120-160-180-200-220 kg. * 4 serie wyprostów do bólu 30 kg. * 4 serie martwy ciąg na prostych nogach 16-15-12-15 30-30-40-30 kg. * 4 serie uginanie na maszynie 15-11 45-50 kg. * 4 [...]

[...] niż zwykle robię, ale szukam nowych bodźców, żeby wszystkie mięśnie były ruszone. Zresztą jestem cała pozakwaszana, więc z jakimś większym ciężarem byłoby słabo. * 4 serie przysiadów na wolnym szeroki rozstaw nóg 20 x 40 kg. * 4 serie wypychania na maszynie wąski rozstaw nóg 18-15 100 kg. * 4 serie łączone przysiad bułgarski (hantel 6 kg.) [...]

[...] Kiedyś dzień po meczu czy treningu siatkówki to ledwo chodziłem, nie mogłem też siedzieć z ugiętymi kolanami bo kłuły mnie niemiłosiernie. Odkąd zacząłem walczyć z przysiadami to rewelacji nie ma ale jest dużo lepiej niż było. Dlatego śmieje się z ludzi, którzy mówią, że nie robią przysiadów i nie trenują nóg, żeby nie poniszczyć kolan ;-)

łapcie filmik z przysiadów. Tak jak pisałem, miejsca u mnie na siłowni mało i przez to kadr jest mocno obcięty. I tak wykorzytsałem moment, że nikt akurat nie robił na wyciągu i obok niego mogłem postawić kamerę. nagrywałem też 1x205 w ujęciu z przodu ale robiłem to z takiego partyzanta, że zamiast tylną kamerę włączyłem przednią i mi się nic nie [...]

[...] opis treningu za rada Rudej wzięłam dziś do przysiadu 30 kg, no niecałe, bo 29,5 naskładałam na sztangę ;) po nauce przysiadów i korekcie swoich błędów, poczułam dziś różnicę w wykonywaniu tego ćwiczenia :-D w piątej serii juz ledwo podchodziłam w górę przy ósmym przysiadzie i błagałam by [...]

[...] że ja już po MC mam ochotę iść do domu... 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15*35kg/ 12*40kg/ 10*45kg 13*35kg/ 9*40kg/ 8*37,5kg :)) :)) :)) :)) Nienawidzę przysiadów. To jest najtrudniejsze ćwiczenie jakie tylko może być. :-D Aż mi się przypomniały czasy, kiedy robiłam po 10 serii :)) :)) :)) 3. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 [...]