przysiadów

Pewnie ,że były-na ziemi i na poręczach -ale jak już startowałem bardzo rzadko były te konkurencje :na regionalnych,lub siłownianych zawodach.Za to trójskok obunóż był alternatywnie do przysiadów z sztangą.

[...] sile, na koksie oraz naturalnie) I w 90% przypadków wszyscy ćwiczyli Splitem !! Bo 90% ćwiczących myśli, że trening całego ciała to przekatowanie po kolei kazdej partii na jednym treningu. poza tym unikają ćwiczeń prawdziwych, ciężkich a FBW składa się wyłącznie z takich. Łatwiej przecież spompować bicepsy niż zrobić 5 serii przysiadów.

Miesnie sa trojwymiarowe to wie kazdy i przy odpowiednim stazu nalezy tak sprawe rozpatrywac, jednakze po co komus uginanie o kolano przy obwodzie 28cm?? LUB po co komus wyprosty z innym ulozeniem stop przy udzie 50cm?? LUB po co komus rozpietki przy niemoznosci wykonania choc 1 pompki na poreczach? Nie ma w tym logiki ani sensu. Scorpion tumanie [...]

"Opisujesz sytuację, które zdążyłeś zauważyć podczas swoich wizyt na siłowniach i które sam sobie dopowiedziałeś w swojej małej główce. " Jak wszyscy tutaj wlasnie TO opisuja?? tak ciezko Ci to pojac? "Krytykowanie splita w nawiązaniu do wyczynów ludzi, którzy akurat przez przypadek znaleźli się przed wyjazdem na plażę w fitness [...]

Boli mnie jedna rzecz, wiekszosc traktuje FBW jako cos lightowego - nie zrobi splita 4-dniowego bo za ciezki, ale FBW juz tak - gdzie tu logika?? FBW nie jest PRZYGOTOWANIEM POD SPLITA to zupelnie oddzielny system treningowy w ktorym rowniez zawieraja sie rozne metodyki, jesli dla kogos ciezkie FBW oznacza 3 serie przysiadow po 10pow to nie ma o [...]

Serie 1+3 to 1 rozgrzewki i 3 serie prawidlowe. Co do przysiadow i klatki cwiczenia ktore sa jako pierwsze uzywam do rozgrzania miesni przed glownym cwiczenuem

z 2x10 kg nie zrobisz porządnych przysiadów w 5 seriach 3-6 powtórzeń. polecałbym 3x15 na duże i 2x15 na małe partie. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-28 12:01:03

[...] nie liczą się dla mnie rekordy Wyciskanie na barki (kg) nie liczą się dla mnie rekordy Baia99 A dla tamtego chłopaka się liczą więc będzie stosował MC które obok przysiadów jest najważniejszym ćwiczeniem. Jeżeli ty sypiesz klata , biceps to nie znaczy że każdy tak musi... Ja jestem na wakacyjnej przerwie 15 sierpnia zaczynam powrót [...]

[...] Podwieczorek : mały banan ,małe jabłko ,sałata SPORT: 30 min dość szybkiego biegu , 30 min gimnastyki( 15min hantelki, 10 min pompki na przemian z różnymi kombinacjami przysiadów 5 min rozciąganie) Kolacja :50 g płatków pełnoziarnistych (bez cukru i ulepszaczy), 10 rodzynek, 50 ml mleka 0.5%, 30g odżywki białkowej z 50ml [...]

za dużo tego. aha i zrezygnuj z tych programów 100pompek,300przysiadów itp. Nie są tak efektywne Czyli z czego zrezygnować, skoro za dużo? Z programów, ok, rezygnuje. W takim razie ile powinienem robić pompek, przysiadów itp? 30-35 i jak nie będzie to już dla mnie wysiłkiem podwyższę o 5. Dobrze myślę?

po pierwsze to ow miesnie ktore chcesz olac to jedyne comoze Ci wyprostowac kregosłup z szasem wiec prosze przemysl to sobie po drugie odpowiedz anaboliczna uzyskasz cwiczac w superseriach klata-plecy-klata-plecy itp pozniej szybko wstepnie zmeczone bareczki i ramiona po trzecie : przysiady na 100 powt - chcesz redukowac/ rozwijac czysta mase [...]

Uczepiłeś się ćwiczeń No to masz troche przysiadów Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] wzrostu (najsilniejszy przy treningu nóg i pleców) stanowi poważną przeszkodę. Przy tak ekstremalnym sporcie jakim jest squash bardzo ważna będzie dieta i to aby unikać siłowni w dni w które grasz. Na pewno bardzo skorzystasz też na ćwiczeniu przysiadów ze sztangą, prostownika grzbietu i treningu barków - zyskasz na szybkości i pewności postawy.

smiesznie to wyglada ale praktycznie kazdy kto jest na diecie(jak wspomnial nr.1 wysokobialkowej) tez tak maprzynam sie ze nie raz podczas przysiadow poszedl mi z zadka skumulowany strumien gazu

Trening:10.02.2012 Nogi rozgrzewka 20przysiadów + 2x15 przysiadów sztanga 22 kg 1-wyprosty jedną nogą na maszynie (46kg) 3x10p 2-wykroki ze sztangą 1 seria 27kg 10p, 2 i 3 seria 32kg po 10p 3-siady ze sztangą trzymaną pod sobą 57kg 3sx10p 4-przysiady ze sztangą na karku 1 i 2 seria 57 kg po 10p,3 seria 62kg 10p 5-siady ze sztangą w [...]

Powiedziałbym, że mogłeś się wcześniej bardziej przykładać do przysiadów ale tego nie zrobię albowiem sam robię przysiady tylko 2x w tygodniu. Niech Ci uda rosną i stają się silniejsze!

[...] Wyciskanie na płaskiej: 40kg 6x3 Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwyt: 45kg 4x6 Arnoldki: Hantel 9kg 3x6 Wszędzie dropset. Komentarz: Tak jak wspominałem zamiast przysiadów wypychania aż do zakupu wkładki. Ciężarów nie podwyższałem, gdyż ostatni raz na siłowni był taki sobie, więc dałem sobie jeden dzień więcej na tych samych kg. [...]

Parę lat przed komputerem i wszystko po przykurczane, muszę zacząć rozciągać jak juz mówiłem biodra, miednice i dwugłowe. Przysiadów nie robię, a jak robiłem to tylnych nie dawałem rady zrobić - leciałem na plecy, a przednie no nawet wychodziły, ale zaprzestałem z powodu różnicy dł kończyn dolnych jak będę miał wkładki do butów to znowu wrócę do [...]

Znalazłem ciekawe ćwiczenie na poprawienie martwego ciągu i może przy okazji przysiadów. Wrzucam filmik jak robię to ćw. Polega ono na zejściu jak do martwego ciągu z hantlem i przytrzymaniem tej pozycji na parę sekund. Myślę, że to ćwiczenie oraz rozciąganie pomoże polepszyć moją technikę jak myślicie? [...]

"Worek, skakanka, 2 pary hantli- jedna po 3 kg, druga po 8 kg " - podejrzewam, że nie ma czym %-) A robienie przysiadów z hantlami jest przynajmniej dla mnie cholernie niewygodne :/. Ale może wykroki mógłby dodać? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-15 08:02:55