SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Słabo podczas treningów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja bym na treningu nóg prawie wykitował :lol2: Śmiech śmiechem, ale nie chciałbym się przekręcić na siłowni i to przy robieniu jednego z ulubionych ćwiczeń-czyli ciężkich przysiadów, haha ;) Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2014-07-20 21:22:35

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2014-07-20 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan przeładowany i jak na moje oko skopiowany w dużej mierze. Co to za plan na nogi nie uwzględniający przysiadów? Przy tym stażu większe efekty uzyskasz na fajnie skomponowanym fbw w 3 wariantach chociażby albo push-pull. Na początku przygody z ciężarami spokojnie 3x w tygodniu trening będzie optymalny i wystarczający. Zajrzyj tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2017-01-13 09:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rób przysiadów ze sztangą w ten sam dzień co mc jak masz 2 plany to lepiej w jeden to w drugi to.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-12-07 16:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wąskie biodra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    On mowi o biodrach, a nie pasie... ale o co ci chodzi wlasciwie? Chcesz miec wciecie jak Pamela? Biodra ci nie urosna bo tam nie ma miesni - mozesz cwiczyc tylek. Jesli boisz sie tak przysiadow (a to jest cud cwiczenie - nie dosc ze stymuluje testosteron to jeszcze sprawa, ze waga skacze jak szalona) to rob wykroki ze sztangielkami jedna noga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2004-10-23 03:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY! power90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tu sie z Tobą nie zgodze co do przysiadów:) Najwięcej testosteronu sie wydziela podczas submaksymalnych seri 1-2 powtórzenia, wiem co mówie bo trenowałem TS zawodniczo. Mam troche podwyższony cholesterol więc z tymi jajkami troche nie za bardzo. Na treningach targam spore ciężary ( zostało po TS). To może wogóle zamienić wtedy II posiłek na 200g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2009-08-20 21:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja miałem zamiar dziś klatkę do przysiadów przesuwać przez całą siłownię z nałożonym 600kg - ale właściciel się nie zgodził...

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2012-05-08 14:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja miałem zamiar dziś klatkę do przysiadów przesuwać przez całą siłownię z nałożonym 600kg - ale właściciel się nie zgodził... |-)|-)|-)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 2012-05-08 15:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no jak Tobie wygodniej. w sumie na kazdego dziala cos innego :) bo nogi wieksze sa ;p mi np po barkach nie chcialoby sie walic przysiadow xD

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2009-09-18 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i ew.korekty (znawcy)

    Post
    Trening dla początkujących

    trening generalnie jest ok choć dałbym po 2 serie na barki Co do przysiadów rób głębokie im niżej dupa tym lepiej Uważaj bo połączenie na każdym treningu siadów i martwego może przeciążyć dół pleców pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-09-12 14:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i ew.korekty (znawcy)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma potrzeby zobaczysz ze jak zrobisz 3 serie pełnych przysiadów przednich to dostaną konkret bodziec do wzrostu a w dodatku jeszcze masz klasyczny martwy ciąg a on też dla nóg ne jest lekki Ps możesz robić przysiad i ciąg na jednym choć musisz obserwować pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-09-12 15:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe- do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowej a nie na wzrost siły i masy mięśniowej.Moja propozycja dla ciebie.Co najmniej przez rok skup się na robieniu siły na pięciu podstawowych ćwiczeniach martwego ciągu , przysiadów ,wyciskaniu na płaskiej,rwaniu i wyciskaniu stojąc najlepiej z nadrzutem z podłogi a dopiero wyciśnięciu sztangi w górę z poziomu klatki piersiowej.Darój sobie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2011-08-29 17:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe pośladki przy dużych nogach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faku czy przy wykrokach angazuje sie d,upa ? bo od przysiadów zabardzo mi urosła

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2004-11-28 17:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masywne pośladki !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie chce sie zabic.. Slyszalem o wykrokach i martwym ciagu ale tutaj tez raczej duze ciezary odpadaja ze wzgledu na stawy i kregoslup.. tak mi sie zdaje przynajmniej. k....wa to tak jakbyś napisał, że chcesz zbudować bicepsy ale nie będziesz używał sztangi i hantli bo boisz się kontuzji stawów. Napisz poprostu że nie chce ci się robić przysiadów.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2008-11-09 14:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SPALIĆ TŁUSZCZ Z POŚLADKÓW???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwami albo bez przerw po 20-30 powtórzeń aż czuje zmęczenie, przy końcowych powt. utrzymuje napięcie na ok. 3 sek, dodatkowo unoszenia tułowia w leżeniu na plecach tym samym systemem, troche pajacyków no i po 50 półprzysiadów i przysiadów, wszystko około 30-35 min to wykonuje zamiast prawdziwego treningu nóg masowego. czy robie coś źle??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8922 Data: 2007-07-18 09:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    W jakim celu wrzuciłeś do swojego planu treningowego ćwiczenia, których nie jesteś w stanie wykonywać, z uwagi brak sprzętu? Różne wersje przysiadów są na tyle angażujące zarówno mięśnie dwugłowe, czworogłowe, jak głębokie, że w zupełności wystarczą jako ćwiczenie podstawowe w każdym treningu. Poza tym, niekoniecznie popularne wśród mężczyzn, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2022-03-08 23:31:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytania do Traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też wykonuje ten trening i zastąpiłem mc tym ćwiczeniem http://m3.agitomedia.pl/image/700x700/0/silownia/kettler-tergo-lawka-do-treningu-miesni-plecow.261062.2.jpg co do przysiadów pewnikiem zła technika, poproś kogoś niech patrzy jak robisz i niech poprawi twoje błędy, ewentualnie na necie masz dużo filmików.Ja tez jestem bardzo słaby ale 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-07-27 23:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowo-silowy do oceny - dobry do sw ?

    Post
    Trening dla początkujących

    no widzisz, to co moglbym wsadzic zamiast tych przysiadow skoro nie moge ich robic na maszynie ? :/ bo niestety tak jest wyposazona moja silka.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2008-05-16 12:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owa diete stosowalem przez ponad 2 miesiace wtedy przybralem ponad 10 kg czystej masy miesniowej, p[rzy treningach 5 x w tygodniu. jednak pozniej szkola narzucila korekte i zaprzestalem regularnego jedzenia. glukosamine biore profilaktycznie trenowalem kick boxing i czasem na silowni bola mnie stawy kolanowe przy robieniu przysiadow. nom mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2004-01-12 14:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] [do oceny] Nowy adept siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz taki chaotyczny ten plan, ja bym poszedł w kierunku kilku postawowych ćwiczeń. Nie wykonuj przysiadów na smithcie tylko z wolnymi ciężarami. W arcie pierwszy rok treningów znajdziesz fajne plany gotowe do użycia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-07-20 13:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a ABS 8min

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CM, 3-8 pow. 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt 6-10 serii przysiadów i sporo serii na inne partie sprawiłyby, że w pracy bym nie mógł robić z bólu. Poza tym jest mc., a na siłce jest tego zakaz. A co z tym obecnym planem jest nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2011-10-02 20:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)