SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Mój Plan na zwiększenie siły Bicepsów I Przedramion

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nigdy jakos nie lubilem przysiadow, a nog nie trenuje na silowni, wystarczaja mi treningi na zajeciach awf. Ale wyciskac lubie i trenuje je raz w tygodniu, tak jak pozostale partie miesniowe wylaczajac nogi.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 2008-10-29 16:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że pewnie jest nie najlepszy ale polecę nim 2 - 3 tyg i zobaczę jak będę się czuł. Nie robię klasycznych przysiadów ze sztangą bo mi od tego kolana strzelają, dlatego raz w tyg wybieram się do gymu, żeby na maszynach ćwiczyć. Nie mam też drążka do podciągania ale zamierzam kupić.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2013-06-05 15:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koniecznie. To kiedy wsadzić ten zwis? Bo mam rozciąganie na przedramiona w planie rozciągania po treningu. Co do brzuszków to będę przytrzymywał ruch na 2s, a co do przysiadów to zawsze mogę dodać po przysiadach przysiad-wysokok(lafayowe ćwiczenie) i wtedy na pewno pójdzie pompa na nogi. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-12-11 07:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodawaj tyle na ile Ci organizm pozwala. Zrób ze 20 przysiadów, jak będzie za łatwo to dodaj po 10 wykroków na każdą nogę. Co do diety to zależy od celu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-12-11 22:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie początki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie było :) edit, na orbitreku ? tak? można sie na nim zmęczyć? po 10km na rowerze w sumie nic tylko kolana bolą. A u mnie z kondycja jest tak, że więcej niż 6 pompek, 20 przysiadów, ok. 70 brzuszków nie zrobie wiecej. bieganie, hmm po kilku piętrach mam dość ^ ^ To idealnie nada się np. P90 X lub coś podobnego, zaczynasz od 1 podciągnięcia, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2015-03-14 14:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ROZŁOŻONY NA 3 DNI Wiek: 15 Staż: 5 miesiące w tym 1 ACT Waga: 58 Wzrost: 174 Poziom BF: bardzo mało % Cel treningowy: masa Dieta: jest W tym treningu nie zastosowałem przysiadów ze sztangą i martwego ze względu na kręgosłup gdyż jestem w wieku rozwojowym. Nie wiem także czy dobrze zrobiłem dając do treningu wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2007-07-02 20:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak siedzę i nic nie robię. Byłem z tym u lekarza, powiedział, że to dlatego bo rosnę. Jednak te badania stwierdził około pół roku temu a ból nadal jest. odpuściłem ćwiczenia z nogami aby nie pogorszyć ich stanu. Jednak widzę efekt, ból nie jest już tak intensywny. Co do przysiadów na maszynie, sprawdź czy kolana nie wychodza Ci poza palce.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2012-11-09 09:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening staz 1 miesiac

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w górę (3x8?) tric (prostowanie linek na wyciągu linki) 3x8 brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 na mojej siłowni niestety nie ma stojaka wiec jedynie zostaje mi smith, a przysiadów wolałbym teraz nie zmieniać, chyba że jest to obowiązkowe (jest to moje ulubione ćwiczenie :P) Zmieniony przez - 494299 w dniu 2015-11-30 16:36:13

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2015-11-30 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening staz 1 miesiac

    Post
    Trening dla początkujących

    Do hack maszyny odnosił się akapit o głębokości siadu a nie do siadów: "Jeśli macie maszynę do hack przysiadów na siłowni to lepiej z niej skorzystać niż ze sztangi Taka moda że masz o wiele większy zakres ruchu niż w ćwiczeniu ze sztangą" EOT. Szkoda spamu robić. Pewnie zaraz napiszesz że w hack przysiadach ze sztangą stojąc na podeście też sobie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2015-11-30 17:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Moge bez przysiadow.Wiec od jutra na tym treningu cwiczyc zaczynam Poniedzialek:Klatka,Biceps Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x(12,10,8,6) (progresja) -wyciskanie sztangi skos 4x(12,10,8,6) (progresja) -wyciskanie hantli skos 3x(12,10,10) -rozpietki płasko 3x(10,10,10) Biceps: -uginanie ramion w podporze o kolano 3x(10-8) (progresja) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-01-09 20:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty ciężarowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwuboju(ale martwy też da się zrobić). Nie są to komfortowe buty napewno. Na Twoim miejscu do spacerów i martwego kupiłbym trampki czy tzw. warriory, a buty ciężarowe do przysiadów. "Pływająca" noga w piankowym bucie przy wykonywaniu ciężkich ramp, jedynek, dwujek nie będzie stabilna. Buty ciężarowe najlepiej przymierzyć. Mają być bardzo [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2018-12-29 17:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty ciężarowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonywałem każdy rodzaj treningu w piankowych nmd ale przy ciężarach powyżej 150kg robi się problem. Tak wstępnie myśle nad zakupem power perfect i wykonywania w nich przysiadów jak i innych ćwiczeń jak ławka w różnych wariantach, podciagania, ohp itd bo raczej nie będzie to problemem w tych butach. Co do martwego i spaceru to myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2018-12-29 19:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I tak mam pytania o HST

    Post
    Trening w domu

    A czy zamiast drugiej serii przysiadow juz od 15tek moge wsadzic uginanie nog na maszynie i do tego cwiczenie na lydki? Czemu nie polecasz plecaka? Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu 2009-01-24 18:29:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-01-24 18:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GIMNASTYKA DLA OSÓB STARSZYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yoo Mysle ze nie musza to byc jakies spejalne cwiczenia dla "osob starszych", niech to beda zwykle cwiczenia dla "osob mlodszych" tyle ze wykonywane ze stopniowym natezeniem. Kiedys widzialem na necie goscia ponad 90lat ktory wszedl na 4m slup i zrobil po 10 przysiadow na jednej nodze!!!!(o czym ja narazie moge pomarzyc a mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11284 Data: 2006-06-01 20:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w dolnym odcinku pleców !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A z nieco innej strony - używasz pasa do ciągów, przysiadów itp? Do wszystkich serii, do ostatniej?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2011-12-29 10:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w dolnym odcinku pleców !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Używam pasa do martwego ciągu, przysiadów i "dzień dobry" do wszystkich serii i oczywiście do mc max.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2011-12-29 12:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen lepszy niż bieganie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam sie, biegnie jest bardziej "kontuzjogenne" jesli chodzi o stawy, ale plywac nie ekazdy moze i w wodzie moze sie utopic Ja umiem plywać i biegać a najbardziej lubie jazde na rowerze, // Na motocyklu tez bylo fajnie ale kiepsko ze spalaniem tt poza tym sprzedalem ... Mi najwieksze efekty przynosi bieganie. Inna dobra kombinacja [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10664 Data: 2005-09-19 16:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie masz przerw w szkole czy idziesz po prostu na łatwiznę? Gainer to praktycznie same węgle, nie opłaca się moim zdaniem. O kreatynie to ty nawet nie myśl jak nie robisz przysiadów i mc, nie wiem co do tego ma kręgosłup skoro wyciskanie żołnierskie jakoś robisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:23:17

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2015-12-12 13:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady bez obciążenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez stojaków wykonywanie przysiadów jest bardzo trudne i grozi kontuzją jak masz zarzucać sztangę, może jakieś hack przysiady albo zercher albo ciężkie wykroki do czasu kiedy załatwisz stojaki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-25 22:00:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2014-07-25 21:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za długa rozgrzewka do one rep max ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj nagram dzień 2, nogi i łapy. kurde nie mam pasa dopiero do mnie jedzie nowy, ale w sumie ostatnio zchodziłem z ciężarów więc chyba będzie okk ;) zamiast przysiadów robię martwe sumo, nie wiem dlaczego ale lepiej czuje 4głowe a przysiady się boje robić przez tą lewą nogę bo potrafi mi mrowić.. wolę upaść ze sztangą na wysokości bioder niż [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 2016-12-19 08:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)