przysiadów

Czy buty do trójboju spiszą się w roli uniwersalnych butów na siłownię, które będą użytkowanie nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na [...]

Witam. Jestem rok po operacji barku,i po tym roku bez aktywności fizycznej chciałbym zacząć przygodę z siłownią ale mam małe pytanie. Przeczytałem ten artykuł dla początkujących i tam jest napisane aby zacząć od wyciskania/ciągów/przysiadow, ale mój rehabilitant powiedział mi abym jeszcze odpuszczal ćwiczenia w których ręce trzyma się za głową, [...]

Wykroki z hantlami chociażby. Zapytaj czy nie możesz wykonywać przysiadów przednich, gdzie sztangę trzyma się z przodu. A wyciskanie możesz robić ?

Przy następnym treningu przysiadów postaram się ponagrywać dokladniej i wrzucę tu do tematu. Póki co znalazłem na telefonie coś takiego, szczególnie widać jak prawe kolano ucieka przy ost powtórzeniu: https://www.youtube.com/watch?v=Hv2Uks1ak_U&feature=youtu.be Mniej wiecej to tak wygląda. Im cięższa seria tym kolano bardziej ucieka bo stopa [...]

Dziekuje za odpowiedz. Niestety nie jestem w stanie robic zadnych wykrokow badz przysiadow poniewaz mialem powazna kontuzje kolana pare lat temu i do tej pory mam z nim problemy po dlugich rehabilitacjach, jezdze regularnie na rowerze. Jakies plany treningowe polecacie na te cwiczenia co napisalem ? ja aktualnie cwicze tak drugi tydzien, wyglada [...]

Jeśli zależy na efektach to przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta. Trening siłowy nie koniecznie wymaga robienia przysiadów co nie zmienia faktu, że są przydatne. A w jakiej formie zamierzasz wykonywać kardio?

Witam moje pytanie dotyczy martwego ciągu a mianowicie czy można robić progres w martwym ciągu nie robiąc całkowicie przysiadów ani żadnego innego ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ? Robiłbym tylko martwy ciąg + ćwiczenia pomocnicze do tego boju czyli martwy z pauzą, martwy z deficytu, dociąganie itp. + jakieś uginania / żurawie na dwójki w ramach [...]

Cześć czy wykonywanie cwiczen mobilizacyjnych z tego filmiku bedzie ok przed treningiem przysiadow i mc? https://youtu.be/FKpyUmMZXGg Pozdrawiam

Wprowadź sobie po dwa zestawy treningowe z większą róznorodnością ćwiczeń. Nie widzę sensu w robieniu ciężkich przysiadów i mc na każdej sesji.

Witam państwa ;) Ostatnio bardzo czerwoną skórę mam na plecach w miejscu gdzie trzymam sztangę podczas przysiadów, w tym miejscu może nie ból ale dyskomfort odczuwam, też tak macie? Jakieś sposoby na to? Czy się nie przejmować?

Witajcie.Szukam na youtube,ale nie moge nigdzie znalezc. Czy ktos pokże mi filmik pokazujacy NA CZYM POLEGA PODWIJANIE OGONA? Bo mam watpliwosci co do techniki swoich przysiadow

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) A z czego wynika niemożność zrobienia normalnych przysiadów ?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) Maszyny mogą być uzupełnieniem, a nie baza . Jeśli nie masz stojaków to jakaś forma wykrokow lub przysiadów bułgarskich z hantlami .

Wystarczą ćwiczenia, które robisz. Tylko pytanie co to za zalecenie lekarza skoro nie możesz robić przysiadów a wypychanie owszem.

[...] w każdej serii, na klatkę trochę więcej. Chciałbym poprosić kogoś bardziej doświadczonego ode mnie o ocenę mojego planu treningowego. Rozgrzewka stawów, 15 pompek i 15 przysiadów, 10 min na bieżni 1. 4x12 Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x12 (13, 15, 16, 17 kg)- klatka 2. 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 (15, 20, 25, 30 kg)- [...]

Cześć Zauważyłem ,że podczas robienia przysiadów mocno pompuje mi się dolny odcinek pleców. Czy to normalne czy spowodowane złą techniką ćwiczenia? (dopiero zacząłem po dłuższej przerwie) Z góry dzięki za odpowiedź :)

Mógłbym prosić o ocenę techniki przysiadów z tego tematu? http://www.sfd.pl/Ocena_techniki-t1155971.html Z góry dziękuję Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-10 22:06:58

Mógłbym prosić o ocenę techniki przysiadów z tego tematu? http://www.sfd.pl/Ocena_techniki-t1155971.html Z góry dziękuję Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-10 22:06:58 Zaraz zajrzę.

Mógłbym prosić o ocenę techniki przysiadów z tego tematu? http://www.sfd.pl/Ocena_techniki-t1155971.html Z góry dziękuję Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-10 22:06:58 Zaraz zajrzę. I jak? Nada się czy trzeba coś poprawiać.

Ok. Mój wczorajszy trening nie opisując rozgrzewki wyglądał tak. 3x5 podciaganie wąski nachwyt 3x16 wykroki każda noga 3x5 podciaganie podchwyt 3x20 przysiady do ziemi 3x5 boczne podciaganie (takie wychodzące do przodu mocowania) 2x7 na drążku unoszenie nóg prostych do gory A na koniec zrobiłem tak z dupy 20 pompek z nogami na podwyższeniu. [...]