SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Praca a treningi

    Post
    Trening w domu

    Podróże o których piszesz to i tak jest wysiłek dla lędźwi - nie chcesz MC i przysiadów robić w sobote tak żeby dac mieśniom 1 dzień na regenerację? R

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-10-06 10:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    ja bym wywalil podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i uginanie ramion z hantlami młotkowym, wyciskanie zostaw jedno, uginanie na 2głowy tez wywalibym. Uwazalbym tez na cwiczenia przysiadow i martwego ciagu na jednym treningu.. mozesz stosowac zamiennie zeby nie obciazac kregoslupa. Reszta ok :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2005-10-20 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głównie do WZORKA bo on się tym zajmuje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    biceps na luzie 38, napiety 41,5 klatka 112/118 udo 65/69, gdybys mogl doradzic jakie sa najlepsze rozmiary koszulek i kostiumow inzera i titana przy takich rozmiarach? i czy kostium do przysiadow nadaje sie do uzycia w martwym ciagu? Zmieniony przez - blady81 w dniu 2006-02-02 16:24:32

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2006-01-31 21:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HORMONY PRZY SKRAJNEJ OTYŁOŚCI

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] rekreacyjnie jak mam siłę po pracy i worku to wpadnę do garażu podźwigać, płaska 60kg x12x4 przysiady ze sztangą na założoną na wewnętrzną stronę zgięcia łokcia 60kg, po 10 przysiadów x4, tricepsy hantlami za głową 6kg x 12x4 i bicepsy sztanga 15kg x 12x4, jestem dosyć sprawny i rozciągnięty, staram się zbić do 100kg, nie mam żadnych bólów, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2024-03-08 17:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady i bolacy kregoslup

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty to nie mam pojęcia, masz jakąś wadę postawy albo coś. Załóż może temat w dziale zdrowie. a co do tych przysiadów to zmniejsz ciężar i skup się na technice wykonywania przysiadu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2012-06-08 23:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    przysiadów ze względu na sprzęt nie mogę robić większym ciężarem, wcześniej ich w ogóle nie robiłem dopiero od splita zacząłem robić nogi :/ a przysiad na zmianę z martwym to robić tak? 1 - przysiad 75%cm 2 - mc 80%cm 3 - przysiad 85%cm 4 - mc 90%cm 5 - przysiad 95%cm 6 - mc 100%cm ? bo wtedy nie będzie np przysiadu ze 100% ciężarem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-03-24 20:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EPO?

    Post
    Doping

    Kolarze przy tak gęstej krwi śpią podłączeni pod ekg, jak tętno spada poniżej 30ud/min włącza się alarm i muszą wstać porobić troche przysiadów lub pompek bo inaczej pewnej nocy mogą się nie obudzić.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2012-09-11 21:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tluszczu & cwiczenia ogolno rozwojowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pajacyki, bieg w miejscu, skakanka, przysiady, pompki no i mozesz sobie takie obwody robić 30 sekund pajacyków 30 sekund biegu, 30 sek skakanki, 20 przysiadów, pompek ile mozesz minuta odpoczynku i dalej. Same cwiczenia to nie wszytsko warto się dobrze odżywiać i unikać śmeiciowego jdzenia,e

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2014-01-30 14:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie przysiadów, pomoże Ci wzmocnić mięśnie brzucha, a także pleców, ponieważ podczas wykonywanego ruchu będziesz używał ich dla zachowania równowagi. Dopóki Twoja technika jest prawidłowa, jesteś bezpieczny. Koryguj swoją formę i ćwicz. Przysiad to król ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2014-03-26 20:46:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nogi :rzezba

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    co do przysiadów to podkładaj podstawki pod pięty i bez problemu będzie szło daj np. 5kg talerz pod pięty i jedziesz Powodzenia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-12-16 11:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie to podciąganie na drążku jest nawet wskazane. Nie rób martwego, wyciskania na barki dużymi cięzarami lub przysiadów ze sztangą. Jak już musisz robić któreś z powyższych to między seriami sobie pozwisaj swobodnie na drążku. W ten sposób zmniejszasz naciski które podczas ciężkich ćwiczeń działają na kręgi i rozluźniasz kręgosłup. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2005-12-10 12:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady a kregoslup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obciążają, dlatego tak ważna jest poprawna technika wykonania. Karygodnym błędem jest robienie tzw."kociego grzbietu". Przy znacznym obciążeniu to najlepsza droga do kontuzji lędźwiowego odcinka kręgosłupa. To nie jedyny ważny element techniki wykonywania przysiadów, ale w kontekście obciążenia kręgosłupa najważniejszy... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2005-04-26 19:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śmiało rób a6w, jak nie dasz rady w którymś momencie to zacznij znowu od wczesniejszego tygodnia - to masz na poczatek dobre :D Po a6w możesz robić 3serie przysiadów i 3serie pompek :D i gitara Co do biegania, będzie napewno na początku cięzko, proponowałbym 30min ale marszobiegów, (jak nie masz sił to troche marszu i znowu bieg) - wszystko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2010-04-17 12:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cudów nie ma. próbuj napinać mięśnie pod gipsem izometryczne(bez ruchu), poza tym próbuj przysiadów, wspięcia na palce, ćwicz lewą rękę. niewiele możesz zrobić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-04-01 22:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka do ćwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Polecam jeden z poniższych produktów (w zależności od kwoty jaką możesz przeznaczyć na zakup): http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24530-Klatka-Rack-MS-U112-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24553-Stojaki-do-przysiadow-ze-sztanga-MP-S202-Marbo-Sport.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2016-09-07 13:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciąg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ilość treningów różnych form martwego ciągu zależy od techniki wykonania przysiadów. Jeśli mm. grzbietu są mocno obciążone po przysiadach, np. wskutek pochylenia do przodu, to wystarczą ciągi raz w tygodniu, ale jeśli wykonujesz przysiady typu ciężarowego, to lepszy będzie trening martwego ciągu 2x w tygodniu - właśnie systemem 1 x ciężki / 1 x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2004-08-03 08:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja: Vastus Medialis

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ano można- i faktycznie takie kombinacje lepiej pozostawic w spokoju- co innego- w mądrym zakresie- w ćw. wielostawowych. ale i tak- o czym chyba pisałem nieraz i każdy to wie- nic nie zastapi przysiadów, w tym przypadku glębokich i najlepiej przednich

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2011-03-25 22:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja: Vastus Medialis

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Maszyny narzucają tor ruchu,co w rzeczywistości już jest dosyć nie naturalne.Więc takie kombinowanie z rozstawami naprawdę może skończyć się kontuzją. Na vm polecam sissy squat-stopy skierowane do zewnątrz,kolano podążą za nimi oczywiście.Ale będzie to tylko dopełnieniem przysiadów-wiadomo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-26 10:19:46

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2011-03-26 10:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja: Vastus Medialis

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wynikac to moze z dwóch przyczyn- zła technika, lub "wadliwa" budowa ciała, pierwsza jest do wyeliminowania, druga może stanowić przeszkodę w wykonywaniu głębokich przysiadów nalezałoby więc rozeznac co- choć przyczyna może być tez mieszana- jest glowną przyczyną. należy też zwracać uwagę na stosowane obciązenia, prawidłowośc i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2011-03-27 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinienes jesc produkty bogate w bialko, wapn, witamine D3, i cwiczy bez obciazania kregoslupa tzn niecwiczyc barow i wyciskan z za karku martwych ciagow przysiadow, zamiast tego sie popodciagaj na drazku basenik wskazany

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2004-03-21 15:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)