przysiadów

dobrego sprzetu w tej cenie nie brakuje zależy co komu potrzebne jeden woli stojak do przysiadów itp inny woli nakład kupić .jeśli juz masz wszystko to znaczy że chyba sie w to "bawisz" ;D wiec sam powinieneś wiedzieć co Ci sie przyda możesz także spróbować cos zrobić sam czasem samoróbki sa lepsze jak wszystko co można kobić tak jak ja [...]

nawet nie tyle kwestia ile kg wrzuci sie na niego, co kwestia sprezystosci tworzywa z ktorego sa wykonane, co w przypadku przysiadow rowniez nie pozostaje obojetne dla naszych plecow

Ułóż sobie plan z pompek, przysiadów, podciągnięć i spięć brzucha oraz odżywiaj się prawidłowo. Wierz mi, że to w 100% wystarczy, a wyniki będą z czasem zadowalające oraz będzie to wspaniały wstęp do rozpoczęcia życia na siłowni. Pozdrawiam, Piotruś

O ****a a mi od podciągania rosną uda więc nie ćwicze przysiadów Wiesz to ze ci cos rosnie to twoja sprawa niektorym rosnie klata od byle czego innym nie rosnie bo maja inna genetyke i podawanie im wojego planu "bo tobie rosnie to im tez bedzie" jest d****izmem. Skoro ktos ma problemy ze środkiem klaty, a zapewne cwiczyl standartowymi [...]

Ale może też negatywnie oddziaływać :P. Ostatnio jak se plecy opaliłem, to nie mogłem przysiadów robić, bo mnie piekły :D.

[...] na nie ale powiedział ze jak mam mus to jak juz ćwiczę i zaczyna bolec to odczekać pare dni. Ja wole nie ryzykować... I dlatego pytam czy cos da sie tam wcisnąć zamiast przysiadów ;]. Do maciek-gda. Wolał bym tego nie robić bo jak napisze mój plan to wtedy będzie pierwszo rzędnym zadaniem zjechać mnie za niego, zrozum mnie chciał bym dostać [...]

stojaki do przysiadow i masz komplet

1.Trening rozpoczęty. Układ cwiczeń zrobiony jak wyzej napisałem ,ale bez przysiadow i martwego ciągu,ponieważ na sam początek cos w korzonki mi wlazło :( Intensywnosc słaba gdzies na 50% mozliwosci.Hantle uzyte to 15-20kg.Trening hantlami planuje na 4 tygodnie ,potem dorzucam sztange lub cwiczenia z obciążeniem własnego ciała.Z aerobow na razie [...]

[...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść [...]

jeśli masz możliwość zrobienia samemu ławeczki to zaoszczędzisz sporo kasy a za nią kup sztangę prostą 180cm, jakieś hantelki regulowane po 15kg sztuka a za reszte jakiś nakład i na początek wystarczy a później dokupisz co będzie potrzebne tylko ławke zrób z modlitewnikiem i regulowanym skosem przydatne tez były by wyzsze stojaki do przysiadów

Siemka... Jakiej długości sztangę najlepiej do martwego ciągu, modlitewnika, przysiadów i wyciskania???:-D

do wyciskania przysiadów i MC 180cm do modlitewnika dużo krótsza

ja kiedys zrobilem 75 przysiadów z 37,5kg ale to troche inna bajka na 25 powt nie probowalem

Ćwiczyłem splitem. Wyciskanie 50 kg , martwego nie robiłem i przysiadów też nie , bo bałem się o plecy z którymi miałem problemy.

ja miałem raz po przysiadzie na aakg pompe nóg co tak pamiętam. Bo za czasówm przysiadów to nogi zawsze czułem i pompa barków na treningach jak sie boksuję że reki nie potrafisz z bólu tzymać przy gardzie. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-21 18:37:08

Cześć! No niezupełnie...dajmy na to że na dzień dzisiejszy robisz 15 przysiadów z ciężarem 100kg.Ponieważ będzie to twój pierwszy makrocykl 15-tek to odejmujesz 10 lub nawet 15 kilogramów.Czyli twój 100%CR w tym makrocyklu wynosi 85kg. Teraz obliczasz 60% z 85kg,potem 80%z 85 i ostatnia seria na 85kg 15 powtórzeń.Za dwa tygodnie na kolejnym [...]

[...] (październik-listopad), później FBW. Czym najkorzystniej zamienić (pod spodem podałem moje propozycje): 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - jaki typ przysiadów ze sztangą polecacie, jak dotąd robiłem przysiady ze sztangą zawieszoną na karku. 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - wykroki (?) [...]

Redukcja Panie. Redukcja. Do tego wyniki siłowe jak u nastolatka z anoreksją. Przysiadów nie robisz bo szkoda kręgosłupa, kolan czy choroba jak u większości tutaj? Zostaw sobie ten tren, dekę i metkę na kiedyś a teraz test + winko i redukujemy.

[...] rosło. Oczywiście będzie rosło kiedy zapewnisz odpowiednie ilości pozywienia dla swoich mięśni. Rób uginanie ze sztangą podchwytem i uginanie z suplinacją nadgarstka... te dwa podstawowe ćiwczenia napewno pozwolą dać odpowiedni bodziec do wzrostu jeśli jednak unikasz przysiadów czy innych ciężkich ćwiczeń złożonych wtedy wzrost będzie mniejszy

[...] skrzywienia (polecam kupić Pas do ćwiczeń na stojąco i treningu pleców ).I zwisaj po każdym ćwiczeniu 10-30 sekund na drążku aby odciążyć stawy, no i nie wykonuj MC i przysiadów ( nie polecam ) Przysiady z małym ciężarem są dopuszczalne ale polecam ci suwnice jak masz dostęp. No i to na tyle pamiętaj PRAWIDŁOWA TECHNIKA PRZEDE WSZYSTKIM . [...]