przysiadów

[...] treningami dzień wolny. tydzień z 2-ma treningami 1 dzień - klatka, barki, tricepsy 2 dzień - nogi, plecy, bicepsy pomiędzy treningami 2 dni wolne. Co myślisz o takim rozwiązaniu? edit: acha na treningu plecy, nogi, bicepsy niech nie łaczy przysiadów z martwymi ciągami tylko raz to a raz to... Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-08 15:26:03

Proponuję nauczyć się podciągania na drążku i pompek na poręczach. I zwykłych przysiadów w pełnym zakresie ruchu i stopami na ziemi jeśli są z nimi problemy.

Sprzedaj na allegro albo podaruj mamie lub dziewczynie. Nic nim nie zdziałasz. Po prostu wykonuj parę serii podciąganie pompek brzuszków i przysiadów. To podstawowe ćwiczenia które w zupełności ci wystarczą do rozwoju.

nie moge robic przysiadów ze sztangą itd tyko bułgarskie

również bym proponował wziąć zestaw z oddzielnymi stojakami :-) ustawienie równo ławki to przecież żaden problem , a możliwości robienia przysiadów jest bardzo przydatna ;-) pozdrawiam

ROBIENIE PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ HAMUJE WZROST.

[...] za splita polecam FBW. - trzymaj się większej ilośći powtórzeń. Czyli 10 - 12. Zwracaj uwagę na technikę. Ucz się jej. Nie jest tak, że dwa treningi załatwią sprawę. Niuanse przysiadów się zgłebia latami na przykład. Uwagi: * na masę jest przede wszystkim DIETA. Liczba powtórzeń nie do końca jest wyznacznikiem. Jak dieta jest na dużym plusie [...]

PRZED treningiem najpierw kilkanascie/kilkadziesiat podskokow np pajacyki lub skakanka, potem krazenia i tak nadgarstki, lokcie, barki, szyja, stawy kolanowe, biodra, sklony/skretosklony, i jedna ew 2 wstepne serie wprowadzajace do najwyzszych ciezarow w cwiczeniach wielostawowych i ciezkich typu mc, przysiady, barki - wyciskanie, klatka [...]

Tibes, nie pozwól aby kolejny konkurs nie wypalił. Czekamy na Twój film :-) Czekamy na film obojetnie kogo,koledzy przysiadacie ze sztanga na ciezarach powyzej 100 a nawet do 200 kg a nie chce wam sie zrobic po 6 przysiadow na nozce bez niczego ?

jeśli nie dźwigasz jakichs kosmicznych ciężarów to trening m. brzucha w przeddzien nóg nie stanowi jakiegos niebezpieczeństwa tak bym w takiej sytuacji pozostawił, ew. rada to obserwacja gdyby coś działo się nie tak przy stabilności podczas wykonywania przysiadów, czy też podczas przygotowań do nich- ściąganie i zakładanie obciązenia ze stojaków.

-Przysiady ze sztanga -Wyciskanie sztangi płasko -Podciąganie na drążku? Co drugi dzień zamiast przysiadów robię martwy ciąg Nie widzę opcji edycji więc wysłałem odpowiedź ( źle opisałem plan)

to uważaj bo jak sie ćwiczy bez butów to można dostać zniekształcenia stóp , zwłaszcza jak sie robi dużo przysiadów "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Zacząłem niedawno. Parę dni temu. Przymierzam się do treningu sprinterskiego i skocznościowego :) Spróbuję przysiadów z hantlami i wykroków. Zmieniony przez - KML_ w dniu 2010-10-26 08:48:49

[...] leżeniu po przysiadach wykrocznych. Ja swego czasu zrobiłem też taki "myk" że robiłem jako 1sze ćw przysiady wykroczne od 12 do 8 czasem 6 powtórzeń a potem przysiady. Niesamowicie poszła mi po tym siła, pamiętam że jak potem odwróciłem te ćwiczenia i wróciłem do przysiadów jako pierwszych to od razu 7,5kg na sztandze więcej było tak że spróbuj.

Dzieki za wszystkie wskazowki. Te wszystkie pytania wynikaja z faktu, ze kiedys jak nawet cwiczylam bardzo reguralnie na silowni I z wiekszym obciazeniem to I tak nie moglam sobie ujedrnic/podniesc tyleczka. Cialo wygladalo ladnie, atletycznie mialam smukle , lekko zarysowane miesnie lea tylek obwisly. Nie robilam wtedy przysiadow ale za to [...]

[...] subskrybowałem ten kanał, ale z wieloma teoriami przestałem się zgadzać. Chociażby to z końca filmu. Żeby na jednym treningu nie ćwiczyć podciągania na drążku i martwego ciągu czy przysiadów wtf? Te ćwiczenia powinny się znaleźć w planie każdego początkującego i nie tylko. Chyba że twój stan zdrowia na to nie pozwala, ale to już osobny temat.

Do fbw może być problem bo nie mam możliwości robienia przysiadów i za bardzo martwych ciagow

Do fbw może być problem bo nie mam możliwości robienia przysiadów i za bardzo martwych ciagowA kto powiedział że te cwiczenia są obowiązkowe w planie Full Body workout? , klasyczne przysiady ze sztangą na karku mozesz zastąpić przysiadem z hantlami , goblet , sumo ( mniejsze cieżary plus w przypadku sumo czy goblet inne partie głowne ) ale [...]

Jakie ćwiczenia trzeba robić żeby do tego dojść? Zay.e.biście dużo przysiadów z dużym ciężarem?

Darot – Antos ma racje, żadna z Twoich propozycji nie nadaje się do bezpośredniego zastosowania. Pierwsza może pominmy chwila milczenia, chociaz druga nie jest wcale lepsza. Co mamy w zestawie A – martwy ciag umieszczony na czwartej pozycji, nie byloby w tym w sumie nic zlego gdyby nie fakt, ze umieściłeś go po żurawiu i [...]