przysiadów

Witam mam dosyć dziwny problem z kolanami. Zaczęło się od przysiadów z bardzo małym obciążeniem (50kg/moja waga wtedy 64kg) było to około 4 lata temu nie wiem dokładnie czy to od tego czy nie, ale zrobiły mi się wtedy kolana gorące i czerwone, nic nie bolało od razu przestałem ćwiczyć. Ale do teraz borykam się z tym problem , czasami też dochodzi [...]

Jak ktoś zna jakieś z tych ćwiczeń to proszę napisać mi je w tym temacie lub na gg 140914. W zasadzie to bym proponował zacząć od pompek, drążka, brzuszków i przysiadów. Podejrzewam, że są to najbardziej powszechne i podstawowe ćwiczenia u dowolnego mnicha-zabójcy. ps. jeśli nic napiszę w ciągu dwóch to znaczy, że dopadli mnie ninja za zdradę [...]

Czy ten trening to jakiś żart ? Primaaprilis był przecież wczoraj. W dniu A będziesz wykonywał 70, a w dniu B 90 serii na treningu ? Do tego 10 serii przysiadów, po nich 10 serii wiosłowania, a potem 10 serii martwego ciągu ? Przecież to najprostsza droga do tego, żeby zrobić z siebie kalekę na całe życie. Zacznij wykonywać "Stronglifts 5 x [...]

nie robie teraz przysiadow martwego wiekszosc cwiczen w siedzeniu, musze miec 174 i bede mial. :)

Ale przysiady nie przeszkadzają w rośnięciu. To jeden z wielu powielanych latami mitów. Niektóre badania wskazują wręcz, że krótkotrwałe - a seria przysiadów taka jest - obciążanie ciała w osi pionowej jest stymulantem wzrostu. A jak masz w genach zapisane 171 cm - to choćbyś na rzęsach stanął - to będzie 171. a tak robisz lipne treningi i [...]

Co do przysiadu masz rację, ale już pull up, pompki, dipsy, 20 kg w plecaku to jest fajny ciężar, którym dużo można zrobić. A do przysiadów żonę na plecy i jazda :D

[...] 1500kcal,jak dobrze pójdzie to po 2-3tyg przytyjesz ze 2-3kg tak jak Boksero zauważył-najlepszy będzie dla Ciebie trening FBW. I uprzedzę od razu-jak nie będziesz robił przysiadów,martwego ciągu,wiosłowania,ławki,dipsów,wyciskania żołnierskiego/push press,drążka -zapomnij o przytyciu choćby kilograma. Daruj sobie rozpiętki,bicepsiki w [...]

[...] mogę bo ich nie używałem. Nachwytem siłowo podciągnę się 8 razy Podchwytem siłowo 12 razy Pompek na poręczach zrobię 15 Kilometr przebiegnę w około 3,20 min Bieg stałym tempem przez 30 min to dla mnie nie problem Zrobię 10 przysiadów na każdej nodze osobno Trening może zostać zmieniony,to tylko przymiarka.Jak masz lepszy pomysł dla mnie to pisz.

zamiast przysiadów daj wykroki. zamiast mc daj "dzień dobry" - ale mc z większym ciężarem byłby ok..

"mam gdzies to co piszerz.. ja miałem taki problem i mi jakos pomógł.i tylko doradzam z własnego doswiadczenia! wiec daruj sobie takie komentarze!" zastanawiales sie moze co dzieje sie z kregoslupem przy roznym rozlozeniu ciezaru? czy nie dalo ci to do myslenia ze jak wyciskasz hantelki na laweczce to 2 na raz a nie po jednym??? [...]

Do robie nia przysiadow itd.. ??? No niestety nieposiadam ;p

Ale ja nogi mam mocne jak wczesniej mowiłem .. i raczej nie będe robił przysiadów .;D Ale to przemyśle itak dzięki za propozycje .. :D

[...] opuszczasz się odrobinę wolniej. - nie dochodź do fazy kompletnego wyprostowania stawów podczas ćwiczeń Spróbuj ewentualnie złapać nogami jakiś ciężar (nawet kilka, kilkanaście kilo) przy drążku, przy pompkach coś na plecy (nawet głupi plecak wypchany książkami, jak się nie ma nic innego). Do przysiadów to lodówka na plecy i zaiwaniasz %-)

Ala rozbawilo zapewne to, co sam powiedzial. Przeczytal swoja wypowiedz jeszcze raz i go rozsmieszyla. Tak wiec zalozmy, ze w jeden dzien robimy nogi i brzuch. Jesli najpierw zrobimy brzuch, podczas przysiadow narazamy sie na kontuzje, gdzie brzuch pelni role stabilizatora. Jesli brzuch zrobimy po treningu nog, nic takiego nie bedzie mialo [...]

[...] początku był chudy jak patyk, ale po paru latach kawał chłopa, z tym że potem rzadziej ćwiczył i wywaliło mu bebech od piwa . Swoją drogą w późniejszym etapie robił serie przysiadów na jednej nodze lub pompek na jednej ręce. Jedne z jego ćwiczeń jakie mi pokazywał to było oparcie sie o taboret barkami jak przy przenoszeniu sztangietki w [...]

Niestety plan jest z dupy wyjęty niema sensu robić po 50 przysiadów. Rozłóż to na serie , i poszczególne ćwiczenia typu: pompki z nogami wyżej, rękoma wyżej, trening obwodowy lub dzielony na serie. Zajrzyj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

traktor71 mam cie w pierwszym linku piszesz ze nie polecasz MC i przysiadów za miat tego lepjej dać rumuński,,,a tera że można więc

Jesli nie mozesz zrobic przysiadow z wiekszymi ciezrami to rob z mniejszymi ale wiecej powtorzeń Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

KU**A bardzo śmieszne normalnie zwijam sie ze smiechu ...tam bylo tylko pokazane jak mozna urozmaicic sobie robienie przysiadow. I jak ktos wczesniej napisal sa to dwa rozne cwiczenia!! Jak ktos jest taki tepy ze nie czai o co w tym chodzilo to nie moja wina> wrrrrrrrr ale sie zdenerwowałem ... :[ Life is brutal and full of zasadzkas and [...]

spokojnie zrobisz ten trening https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html oprócz przysiadów, bo nie masz stojaków, więc mozesz dać wykroki