Mam takie pytanko ponieważ nie do końca mogę zrozumieć hst mianowicie powiedzmy że jestem na ostatnim treningu dziesiątek i mam dwie serie przysiadów więc pierwszą zrobie ale przecież drugiej mi się nie uda. To chyba logiczne np. jak max zrobię 50 pompek to po zrobieniu tych pięćdziesięciu pompek i odczekaniu powiedzmy dwóch minut nie zrobię znowu [...]
Witam wszystkich, mam taki problem, otóż od pewnego czasu obserwuję u siebie, a raczej słyszę 'skrzypienia' w kolanach podczas robienia przysiadów (ćwiczę treningiem FBW). Z kolei po dużej ilości biegania np. po grze w piłkę na W-Fie po pewnym czasie czuję jakby moje kolana lekko sztywniały o_O Czy jest to wynik przetrenowania (raczej wątpię), [...]
Mam zamiar zakupić gryf prosty, zwykłą ławke ze stojakiem + stojak do przysiadów i 150-200kg obciążenia. Napisałem tutaj gdyż chciał bym kupić sprzęt w dobrym stosunku cena/jakość. Dodam ze mam hantle i mam na czym się podciągać oraz robić dipy. Plecy, klatka i nogi stoją od dawna i nie idzie zwiększyć już masy ani siły, ćwiczę sporo czasu na [...]
Nogi niewątpliwie grają rolę w wyciskaniu... Zastanawiałem się jak optymalnie wpleść treningi przysiadów... Wydaje mi się że przed treningiem lżejszej klaty... Proszę tutaj o opinie ludzi na temat treningu nóg pod kątem wyciskania (tych którzy się trochę na tym sporcie znają, niekoniecznie zależy mi na opinii pana O.)... Myślę że mimo wszystko [...]
[...] olx Stojaki Kelton Atlas Heavy Python Kelton Obciążenia metalowe i betonowe Gryfy proste 180cm, mocno łamany 120 cm, gryfiki do hantli Orbitek Materac treningowy Lustro na siłownię Prowadnice + stojak do przysiadów kontakt olx lub telefon województwo śląskie pomogę z dojazdem Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/17/2d1a3043d2064f4eb35c37bea7f3f273.jpg
Witam, czy jest różnica dla moich mięśni podczas używania tych trzech rzeczy? Na tą chwile najbardziej interesuje mnie to podczas robienia przysiadów i wyciskaniu sztangi poziomo?? Przyznam się, że najchętniej korzystam z suwnicy smitha. Mam na sobie sztange + wydaje się bezpieczniejsza, nic się nie kiwa, wymusza poprawny ruch...? Być może to moje [...]
Witam, ostatnio podczas robienia przysiadów pojawił się u mnie bol w kolanie, dokładniej z przodu rzepki, jest to lekko kujący bol. Pojawił się on na pierwszym treningu w którym użyłem krążków pod stopy(Nwm czy ma to związek). Ogólnie nie boli mnie jak chodze, czasami jak kucne to czuje delikatne ukucie. Siadow nie robiłem przez większość mojego [...]
[...] i nie za bardzo mogę trafić na odpowiedź. Czy trening o tej samej objętości rozbity na kawałki ma taki sam efekt jak wykonany jednym ciągiem? Teoretycznie, czy wykonam 100 przysiadów jednorazowo, czy po jednym co godzinę, powinno się spalić tę samą ilość kalorii, bo wykonana jest ta sama praca. Czy dobrze myślę? Pomijam inne efekty [...]
Witam szukam gotowego zestawu do ciwczenia w domu pośladków bez obciążania kolan. Wczesniej robiłam Chodakowską ale pojawił się problem z kolanami( ból podczas przysiadów ). Przy normalnym funkcjonowaniu nie odczuwam żadnych dolegliwości.
Ćwiczę już od roku, ale tak ćwiczę że czasem trochę poćwiczę a potem mi sie nie chce za bardzo. Zrobię jakieś 50 pompek, 50 brzuszków, i mój rekord przysiadów:60 (tyle że przez tydzień miałem zakwasy). Mam 165 cm i ważę niecałe 50 kg. Najbardziej chcaiłbym uszyskać rzeźbę i zwiększyć swoją mase. Nie wiem znowu jak rozplanować sobie dobrze plan...
[...] górnej części ciała, ale nogi/ brzuch mogę, więc chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mógłbym robić? Przysiady z obciążeniem na barkach lub w rękach odpadają, więc jaki wariant przysiadów mógłbym zastosować? Coś na prostowniki pleców również mile widziane. Niestety z fizjoterapeutą zaczynam dopiero od przyszłego tygodnia, a bez siłowni nie wytrzymam.
[...] REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg - RAMPA Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps To jest plan, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu nie umiem przysiadów, mam problemy z mobilnością, wiem ze powinienem z tym walczyć, ale jakie ćwiczenie zamiast przysiadu możecie polecić do tego planu?
Cześć. Chciałem się dowiedzieć czy moje powyższe wady są przeciwwskazaniem do przysiadów i tzw. "martwych"? Przyznam, że kolana mnie czasami bolą. Aczkolwiek biegam, i jakoś bez bólów. W związku z brakiem pieniędzy i czasu wolałbym ominąć chodzenie do lekarzy. Dzięki za info i pozdrawiam. Zmieniony przez - dominikck w dniu 2020-01-12 21:09:54
Na siłowni gdzie chodze zabardzo nie mam możliwośći wykonywać przysiadów - stojaki są tak stare że nie wytrzymałyby 40kg nawet;/ Na siłownie chodze sam i więcej niż 60kg nie narzuce;/ Zresztą samemu jest niebezpiecznie robić przysiady. Czy można wykonywać przysiady np. ze sztangielkami? To powinno dawać ten sam efekt;/
nie mogę robić przysiadów ze sztangą ponieważ siadają mi kolana:( czy jest jakies inne ćwiczenie które nie obciąża kolan? interesuję mnie tylko takie z obciazeniami,bo jestem przyzwyczajona i obawiam się że np.wymachy nóg do tyłu bez obciązenia nie podziałają na mnie:)
Mam takie pytanie. Otoz od paru lat czuje ze jedno kolano zle pracuje. Kiedys przeskakiwalo, teraz slychac chrupanie, ocieranie sie stawu. Czytalem ze to moze byc objaw chondro..czegos. Czy by spowolnic oslabianie sie stawu, powinienem zakladac jakies opaski podczas przysiadow z obciazeniem? Jak tak to jakie; czy normalny bandaz mocno zacisniety [...]
czy ktoś mógłby mi pomóc mam 13 lat i przez jakiś czas wiczyłam nogi by je wyszczuplić i robiłam ok. 60 przysiadów dziennie dopóki nie miałam problemu ze stawem kolanowym ,jednak mój wysiłek nie przyniósł oczekiwanych efektów tylko nogi stały się bardziej umięsnione a ja czhciałam żeby były trochę szczuplejsze czy ktoś mi pomoże (plis ) (boję się [...]
Witam. Prosze o jakies linki jesli juz to jest (nie moge znalezc nic konkretnego) PRZYKLADOWA rozpiske treningu kondycyjnego w okresie przygotowawczym na np 10 dni ale bez wykorzystania sprzetu tzn rozpiske skipow, interwalow (bieganie), przysiadow (roznych rodzajow ewentualnie), itd... tak zeby osiagnac jak najlepszy rezultat. Z uwzglednieniem [...]
Najpierw o stojakach MH-S001 Na najwyższym poziomie regulacji wysokości(do przysiadów) kiedy sztanga jest nałożona czy nie to strasznie nimi buja i boje się że mnie to kiedyś zabije/uszkodzi :D dlatego pytam czy to normalne czy raczej niedopuszczalne bo ktoś wam w recenzji podobnie o nich pisał. Teraz o poręczach MH-D001 Na jakiej wysokości je [...]
itam. Nie mam dostępu do siłowni lub jakiegokolwiek sprzętu, więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Jak na razie robiłem coś takiego : - 12 pompek - 12 przysiadów - 12 wspięć na jednej nodze WSZYSTKO PO 5 SERII Ale wg. mnie to trochę mało ćwiczeń i moje pytanie do was jakie jeszcze robić ćwiczenia bez sprzętu ? Nie dawajcie mi linku do '' TRENING [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
