SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Siłownia marbo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] oddzielne ale od ławki, a nie od siebie wzajemnie. Stojaki połączone ze sobą np. takie jak Marbo MS-S004, które pokazałeś w linku w niczym nie przeszkadzają przy robieniu przysiadów czy barków. Są za to bardziej stabilne od tych stojących osobno. dodam, ze moge wybrac rozstaw stojakow 120 cm przy 184 cm sztandze i wtedy bede mogl chwycic jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2013-06-07 09:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie to dobre rozwiązanie jako pierwszy pas? Tylko do przysiadów.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2010-09-17 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening związany z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] powinienem dojśc do maxa, tak? Przerwy mają 2 minuty po każdym serii czy robić dłuższe serie po np: przysiadach przed wyciskaniem ? Jeszcze jedno pytanie :D Dotyczące przysiadów: mianowicie jak robię przysiad równolegle kością udową to podłoża bądź ciupkę niżej to jest okej? Czy powinienem dotykać dupskiem o łydki tylko, że w tedy robię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2010-12-01 14:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena rozpiski na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na treningu nóg dużo z siebie daję i byłbym za bardzo zmęczony ćwicząc również barki w tym dniu. Rozumiem łączenie barków z nogami, jeśli się na nie robi 3 serie przysiadów i nic więcej (takich znam).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2005-06-22 18:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gumy Oporowe Pomoc

    Post
    Trening w domu

    Trudno powiedzieć nie nzając twych mozłiwość, moze napisz nam np ile jesteś w stanie wykonać, pompek, przysiadów, podciągnięć. Sporo też zalezy od wzrostu, im jesteś np wyższy masz dłuższe ramiona to np przy pompkach im wyzej tym będzie trudniej, a jak jesteś niski to nie rozciągniesz całej taśmy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8378 Data: 2020-03-26 20:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką sztangę kupić?

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Dlaczego sztanga krótsza niż 180 cm nie nadaje się do martwego ciągu i przysiadów? Zwykle ćwiczyłam z ta babską 140 cm i wydawało mi się, że jest ok.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2016-03-25 08:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada kregoslupa ??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak Ci napisalem. Wyciskania rb narzie tylko z chantlami a to dlatego ze mozesz z nimi dalej zejsc ponizej klatki piersiowek i dzieki temu rozciagniesz mm piersiowe. co do przysiadów to zastap je innym cwiczeniem to znaczy na czworakach unos do góry np lewa noge zgieta w kolanie( takie cwiczenia jak kobiety robia zeby miec fajne pupy :D) chyba [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2009-01-25 21:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drugim przysiad. Poza tym jak już wywalamy MC to i drążek, a zamiast tych dwóch ćwiczeń dodał bym wiosłowanie sztangą 3s. Wywaliłbym też uginanie nóg bo poprawie wykonane 3s przysiadów wystarczą Również kolejność bym zmienił, ale to już sie sprawa indywidualna. Jednak polecił bym Ci taką jak prezentuje. Poza tym na końcu możesz dorzucić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-01-31 10:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - priorytet nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co ma byc cwicz sobie w dzien przysiadów 1-2 ćwiczenia po 3-4 serie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2007-11-03 22:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw Tryton VI + drążek HD15

    Post
    Usuniete tematy

    [...] haków bo aż osiem, które są tak rozmieszczone by można było wykonać każde ćwiczenie hardkorowo i bez obawy, że sztanga nas przygniecie przy wyciskaniu albo połamie podczas przysiadów. Ich największą zaletą jest wytrzymałość, producent zapewnia 500kg, ja natomiast próbowałem 190kg ale myślę, że bez problemu wytrzymają co najmniej 300kg. Jedyny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2011-01-08 20:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a krzywy kręgosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to na plecy: - podciaganie hantelki - przyciaganie linki wyciagu gora/dol (ale jesli nie masz to lipa) zamiast przysiadow: -prostowanie/uginanie nog na maszynie nic innego sie nie wykombinuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-08-17 19:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na 3Dni, Dynamika...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiast przysiadów wyskocznych lepiej zarzut. Wyskoczne to może robić jak zrobi 200kg w siadzie na razie kolana tego nie wytrzymają choć może wykonywać np. wskakiwanie na pudło. Rwanie z planu B na początek a DRL na koniec. Generalnie plan powinien wyglądać mniej więcej tak 1. Ćwiczenie typowo ciężarowe zarzut/rwanie/wysoki ciąg itp. 2. Siady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-09-28 00:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan / superserie biceps triceps / jak wszystko zgrać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oczywiście specjalistą nie jestem dlatego zwracam sie do was ;) martwy coś koło 115 na 12 razy przysiady serie 5x5 85kg ze względu na kolana które mnie bolą ( zrezygnował bym z przysiadów lecz nie moge gdyż nie mam wielu opcji w domowej siłowni wyciskanie na ławce poziomej 70kg na 12 razy wyciskanie na barki z przodu 46kg przy 8 powtórzeniach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2011-05-06 22:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Piłka nie zastąpi treningu siłowego nóg. Ludzie ich nie trenują z lenistwa, podpierając się wygodnymi opiniami typu "nie rób przysiadów bo będziesz miał problem z kolanami" lub "nie trenuj martwego bo zniszczysz kręgosłup". Wygodnie jest się położyć i odwalić kilka serii wyciskania. Gorzej natomiast kontynuować serie siadów czy ciągów, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-05-02 09:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do oceny:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym nie robil MC i przysiadow w jednym dniu bo to bardzo odciaza dolny odcinek kregoslupa ale jezeli jestes twardy to rob....rozpietki bym wywalil, ogolenie na mniejsze partie robil bym po 1 cwiczeniu i te serie zmniejsz wszedzie do jednej seri...ja tez wlasnie teraz robie HST i bym sie raczej zacharowal jak bym mial wszedzie po 2 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2006-01-17 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze mam mieszane uczucia, ubrania wydaja się lużniejsze w brzuchu(sam już nie jestem pewny swoich pomiarów) niestety uda +1cm chyba i tak samo biodra do tego waga o kilogram w góre około. Uda i biodra to celuje, ze to wina przysiadów jednak jak mówie moim celem jest jednak pozbycie sie stamtąd smalcu czyli strata w obwodach przynajmniej 5cm

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2016-09-12 13:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy. Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli stojąc 12/10/8 - unoszenie sztangi oburącz przed siebie 12/10/8 - unoszenie hantli na boki 12/10/8 *nogi - przysiady ze sztangą 12/10/8 - łydki odrazu po serii przysiadów 12/10/8 Środa: *klatka - wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 *triceps - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-03-05 02:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4x w tyg db rozwiązanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem bo nie mam możliwości robić przysiadów ze sztangą, chyba że ze sztanga na suwnicy, ale nie wiem czy to to samo co z sama sztangą. A co do tego treningu to już nie wiem czy lepszy będzie FBW czy spilt taki jak pisałeś oraz 3 czy 4x w tyg. Co o tym myslisz? Czytam własnie też o HST, wydaje się sensownym treningiem, może to bedzie lepsza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-11-02 15:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok, błagam pomocy!!!!!!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 4 3 45 3 45 3 45 500 5 3 55 3 55 3 55 625 6 3 65 3 65 3 65 750 7 3 75 3 75 3 75 900 8 3 85 3 85 3 85 1025 Quad jumps Zrób 5 pełnych przysiadów – 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz Kangaroo Lunges Stań prosto, jedną nogę wysuń przed siebie, drugą cofnij do tyłu. Z tej [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7911 Data: 2005-11-13 19:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wracam po 4 miesięcznej przerwie pomóżcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi o ciężary jakie używasz w serii. Chcesz trenować takim system bez zmian? To mija się z celem. Dajesz mniejszą intensywność naszym dwóm największym partią. Z resztą plan do kosza. Brak przysiadów, martwego ciągu. Sam ukladałeś ten plan tereningowy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-10-27 07:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)