przysiadów

Ja osatatnio bylem na siłce popatrzeć jak ćwiczą profesionaliści no i jeden kolo zrobil przez 1,5h 2 serie przysiadów i 2 serie wspięć na łydek po czym poszedł do domu, ale to nic, są lepsi. Inny kolo przyszedł, rozebrał sie, chodził bez koszulki i sie napinal przed lustrem , gadał z wszystkimi dookoła , trwało to około 1,5 godziny i poszedł do [...]

Co do przysiadów i martwych ciągów (i siłowni wogóle...): Lekarz (internista) powiedział mi, że ćwiczenia na siłowi nie służą wzrostowi (nacisk na przestrzenie między kręgami). Gdy ja mu powiedziałem, że podczas intensywnego wysiłku na siłowni, zwiększa się wydzielanie HGH, usłyszałem odpowiedź sugerującą, że ćwiczenia siłowe NIE SĄ INTENSYWNYM [...]

Jeszcze jedno ode mnie: gdyby tabletkami dało się zbijać 'tłuszcz' to by na świecie nie było problemu nadwagi, anoreksji, bulimii. Ale ciężki wysiłek to ogólne, pewnie przysiadów nie możesz wykonywać co już jest lipą. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-09 14:36:03

J/w przysiady możesz robić hantlami trzymając je w dłoniach w zwisie, sam przez pewien okres to robiłem, i naprawdę wiele gorsze od przysiadów ze sztangą to nie jest, będziesz czuć nogi na pewno :)

[...] mnie Plan oparty w duzej mierze na ciągach i przysiadach, co w moim przypdaku jest nie do przyjęcie. Niestety... Oprócz kontuzji które nie pozwalają mi na robienie cięzkich przysiadów (robie je, ale delikatnie, a i tak mam duze problemy), bawie sie również w spadachroniarstwo, a tam cięzkie martwe ciągi są niewskazane. I tak je robie bo bardzo [...]

[...] (młotkowy) czy też że chodzi o skos górny sam dałeś sobie odpowiedź, tyle że ze znakiem ?. Wiosłowanie jednorącz jeśli nie jest napisane że pół-sztangą to znaczy że klasycznie hantlem. Raczej nie odważę się zmieniać planów gotowców Wodyna, bo są kompletne . Jeśli na prawdę nie mozesz robić siadów ze sztangą z tyłu spróbuj hack przysiadów.

Hocho przysiadów nie rób wogóle bo wbrew pozorom uda b. dobrze reagują na ćw.z dużą iloscią powt.czego odzwierciedleniem bedzię rozrost mięśni.Już dużo lepszym rozw.będzie rowerek ale to też nie gwarantuje zmniejszenia obw.uda.Ostatnim rozwiązaniem może być zaprzestanie ćw.na nogi. xxxxxl.

porecze i stojaki do przysiadow

Jutrzejszy trening. Ściągnięty żywcem z art o FBW by Georgu jednak trochę zmieniony . Nie mam za bardzo chęci kombinować, a bez przysiadów lub martwego, trening dla mnie nie istnieje. Także wrzucam po poprawieniu. Wszystko robione między 10 a 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami ( max 1 min) Wieczorem wpisze małe podsumowanie [...]

[...] zadowolony. Sztang multum. Kilka nowych maszyn które chodziły mi do niedawna po myśli. Nawet mają Klatkę do crossfitu. Jedyna wada to, że nie ma osobnego stanowiska do przysiadów ( nie licząc smitha). Jak zwykle kilku oryginałów na siłowni ćwiczy. No i złapało mnie przeziębienie.... ale sobie radzę Trening idzie w miarę. Mimo niskich [...]

[...] do klatki 3x10 10. spięcia brzucha 3x10 Staram się zmieścić z samym treningiem w 1h (nie licząc rozgrzewki i stretchingu) no i zwiększam co trening cięzary w miare możliwości Wiem że trening słaby no ale co do tych martwych ciągów przysiadów itd to nie bardzo wiem jak się uczyć techniki.. Zmieniony przez - hollywoorp w dniu 2012-08-02 19:17:35

[...] że niedotrenowane. Masz 12 serii na czwórki, które są dużo większą partią i nieporównywalnie silniejszą niż klatka, na którą masz 13 serii :-) Daj z 5-6 serii normalnych przysiadów, potem dobre byłoby wyciskanie nogami z 5s lub hak-przysiady (najlepiej na hak-maszynie a jeżeli nie ma to na suwnicy smitha). Na koniec wyprosty, również z 5 [...]

Aha i jeszcze sprawa przysiadów: zarówno po serii rozgrzewkowej jak i po każdej nastepnej mam głupie uczucie w pachwinach przy udach bo mi strasznie się szybko krew przetacza chyba w tętnicach czuje jak mi pulsują i jak sie położę to po 30-60 sekundach sie to unormuje nie żeby mnie to bolało ale zastanawiam sie czy to jest normalne

domowy, ale do dyspozycji mam sztangę, 2 sztangielki, ławkę z możliwością ćwiczenia nóg i stanowisko do przysiadow, prezent od męża :) Juz czaje sie na olej kokosowy

dol, mozesz robic go zamiennie z przysiadami co drugi trening czyli uklad treningow bylby a1(z przysiadami) b a2(martwe ciagi zamiast przysiadow) b

Załóżmy że lukomen ma taką za***istą genetykę i te wymiary i rekordy są prawdziwe... To czego chłopak marnuje talent i nie ćwiczy z jakimś dobrym treningiem, nie ma diety i nie robi przysiadów i martwych? Jakby porównać jego wyniki w trójboju z innymi ludźmi na forum, którzy trenują normalnie to by już nie był takim kozakiem.

Ja gram sobie o tak w siatke poprostu... Mierzylismy tak ze z kumplem zrobilismy sobie podziałke na tablicy od kosza zaznaczylismy markerem co 5cm smarowalismy sobie palce wegielkiem taki do grilowania i jako ze tablica jest biala muskalismy ja palcami :) Nie trzeba robic przysiadow zeby miec jumpa to po 1 Po 2 to nie licza sie tylko nogi !!

być może jest tak, że boli Cię przy przysiadach własnie dlatego, że nie robisz przysiadów.

Mnie nie boli jakoś specjalnie podczas wykonywania przysiadów (raczej strzelanie albo przeskakiwanie), ja mam później jak chodzę, nie wiem jak to nazwać "rozklekotane kolano"/"luz w kolanie"/"wrażenie jak by mi kolano lekko wyskakiwało z tego stawu, a podczas kroku z powrotem do niego wskakiwało"? Ciężko to opisać. Próbowałem robić przysiady z [...]

[...] po ostatnim treningu poza standardowymi urazami mięśni zwłaszcza ud, dziś podczas treningu ( 1 dzień przerwy po ostatnim ) bolały mnie mięśnie łydki podczas przysiadów strzałkowy długi albo płaszczkowaty ew. oba naraz. ( obie łydki ) to normalne czy coś nie tak ? poza tym wszystko spoko. [...]