przysiadów

[...] mi wykonywanie przysiadow. dopuszcza wyprosty ( ktore wykonuje na maszynie " myślisz że jest tu jakiś większy cfaniak niz on ... skoro pan dr mówi żeby zrezygnować z przysiadów to napewno wie najwięcej o stanie Twojego kolana i wyprosty imo będą bardzo dobre, ja bym nie ryzykował z innymi ćiwczeniami co do nadgarstka to też nic na siłe, [...]

zobaczę, może zrobię tabatę w formie przysiadów- to tylko lub aż 4 minuty:D

no po tabace w formie przysiadów to moze jutro być bardzo ciezko z bieganiem :)

[...] zewnątrz, niski bieg przodem, niski bieg tyłem, dotknięcia dłońmi podłogi, wyskoki kolankami do klatki piersiowej, jumping po skosie sali Zbiórka i na swoich miejscach: - 50 przysiadów - 100 podnoszeń kolan raz lewe, raz prawe - 50 pajacyków - siad w pozycji annun so ( przysiad szeroko)( nisko tyłek, oczy zamknięte, ręce przed sobą- piekły [...]

[...] kolanka do klatki piersiowej- dwa wyskoki na jeden liczebnik - bieg twarzą do środka i na zewnątrz - przyśpieszenia w biegu - jumping po skosie sali c) znowu w miejscu: - 50 przysiadów - kolanka do klatki piersiowej 120 ( na zmianę raz jedna, raz druga noga) bez wyskoku - pajacyki- 50 - annun so 1 minuta Rozciąganie: a) dynamiczne przy ścianie [...]

[...] wciągają:D póki co czytam testy i ustawę o policji :D jeszcze 10 dni i egzaminy :D TAEKWON-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków- - 100 brzuchów - 50 przysiadów - bieg dookoła sali, bieg twarzą do środka sali i na zewnątrz - jumping po skosie - bieg, zatrzymanie na liczebnik i od razu 10 ciosów ( twarz do środka sali), i [...]

[...] - luźny bieg - w miejscu 50 pajacyków - kolanka do klatki piersiowej 120 powtórzeń ( już bez wyskoku) - kolanka do klatki piersiowej 50 powtórzeń szybciej i wyżej - 50 przysiadów ROZCIĄGANIE: a) dynamiczne tradycyjnie 2 serie wymachów we wszystkie strony b) statyczne - proste nogi i przytrzymanie - lewa z przodu, potem prawa - znowu proste [...]

[...] na coś się przydaje Primo - bardzo ciężko wychodzą mi przysiady na jednej nodze (bóle w kręgosłupie kilka godzin po treningu), w zeszłym tygodniu zastąpiłem je seriami przysiadów z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie ćwiczenie mija się z celem, [...]

dlatego priorytetowo robie fronty u siebie na pewno nie bede juz robil normalnych przysiadow zycie mi jeszcze mile za to ciesze sie ze w martwym cos ruszylo bo tydz temu ledwo oderwalem 150kg , na wczoraj mialem zaplanowane 155kg no ale troche sie zapędzilem

ja bym tam nie spogladal na nogi, bo sie robi od razu garb na plecach, trzeba patrzec caly czas przed siebie, a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy, chyba bym musial miec rozmiar nogi okolo 60 z reszta jak robisz przysiady ze sztanga to i tak kolana sa przeciazone, pozostaje tylko kwestia czy [...]

[...] czegokolwiek tylko dbanie o ruchomosc i rozbijanie sklejonych włokien z czym mam problem (konsultowane z fizjo), takie 3 x 10 raz na 1-2 tygodnie. - nie robie zupełnie przysiadów "normalnych" - za to robię bardzo dużo ćwiczen na posladkowe, bo co sie okazalo - przez problem z biodrem ktorego nie bylem swiadomy i niska ruchomosc - latami [...]

[...] czas i zdrowie. Czułam się naprawdę słabo, kiedy po sumie prawie dwóch latach od regularnych treningów nie mogłam utrzymać planka przez 20 sekund ani zrobić kilku serii przysiadów (bez ciężaru ;-)). Pierwsze treningi to było sporo rozciągania się i mobilizacji. Do rozpaczy doprowadzało mnie, kiedy mówiła rzeczy w stylu: pewnie nie wiesz, [...]

[...] bardziej a,b,c,d , więc trening a wypadał co dwa tygodnie, ale generalnie i w a i c były różne formy martwych ciągów (np. w a z na jednej nodze z kettlem, w c ze sztangą), przysiadów itd. Myślałam, że to po prostu inny sposobu programowania treningu. A Wy myślicie, że to błąd w sztuce i "skakanie"? Night, ja tej techniki ćwiczeń to się już te [...]

[...] totalnie nie zauważamy sami. W moim przypadku tak było. Nie mogłam zejść nawet do 90 stopni, a okazało się, że po prostu źle układam łokcie i to mi blokowało ruch podczas przysiadów z kettlem. Przy przysiadach ze sztangą pomogły mi małe talerze (takie 1,25kg) podkładane pod pięty. Używałam ich przez kilka treningów i powoli wykonywałam ruch, [...]

wiesz z 10 przysiadów to moze z takim obciazeniem bym zrobil, ale nie 5 serii po 20 przysiadów

[...] chociaż mniej oczywiście. Jedyne określenie przychodzące mi do głowy to: Nie od razu Kraków zbudowano. Znowu dwa dni bez chwili na trening, ale wczoraj było: 20 km rower 20 przysiadów przy ścianie z rękoma do góry. Robiłam je po obejrzeniu filmiku z poprawnym wykonaniem i chyba dobrze mi idzie, stopy co prawda mam około 20 cm od ściany na razie, [...]

[...] Kąt stóp zmniejszyłam całkowicie Jest masakra...czasami nawet traciłam równowagę Ale nie tracę nadziei,że nadejdzie dzień,w którym nie będę musiała się wstydzić swoich przysiadów wybacz Piotrek,że musisz na to patrzeć... http://www.youtube.com/watch?v=Op4KGMJe5a8 Micha: 1 owsiaki z bananem TRENING whey+jabłko 2 wołowina,ryż,avokado 3 [...]

Dobra jest super. Trzymamy się tych wolnych przysiadów - już nic w nich nie zmieniaj bo jest chyba optymalnie jak na Ciebie. Za tydzień progresja zgodnie ze schematem(cały czas tylko wolne siady). Natomiast siady sumo zrób też wolne i staraj się te nogi jak najbardziej na boki rozpychać i prowadzić

[...] i wspięć jak na razie nie będzie w tym planie gdyż pracuję nad mobilnością w stawie skokowym.Roluję i rozciągam mięśnie a na koniec robię dwie w miarę lekkie serie przysiadów.Chcę coś zrobić z tym bo moja mobilność w tym stawie jest tragiczna i w zwykłych przysiadach z dość szerokim rozstawieniem nóg jestem w stanie zejść do samego [...]

a powiedz mi jeszcze czy zamiast przysiadów ze sztanga mozna cos lzejszego wrzucic bo przy tych zylakach to za duze obciazenie. Mysle ze nogi na malych ciezarch bede robil na maszynie ale przysiadów to nie chce