przysiadów

[...] TRENING Nie przerywałam swoich wyzwań, toteż dziś: Burpee Challenge - dzień 7. (7 Burpee) ATG Challenge - dzień 5. (25 przysiadów). Na siłowni było dziś dobrze, pomimo weekendowego wyczerpania i niewyspania czułam MOC! Dlatego zwiększałam ciężary i już widzę, że na tym nie koniec :-) Jedyne, [...]

[...] Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1142168cc1614654be318ccd8519cdc5.png TRENING Burpee Challenge - dzień 8. (8 Burpee) ATG Challenge - dzień 6. (30 przysiadów). Dziś w planie orbitrek, skakanka, kółeczko. Obliques, mam pytanko do Ciebie, bardzo spodobał mi się Twój trening z piłką - czy mogłabym go wykonywać właśnie we [...]

[...] TRENING: Burpee Challenge - dzień 16 (16 Burpee) - zrobione jako rozgrzewka przed siłownią. ATG Challenge - dzień 14 (70 przysiadów) - zrobione jako rozgrzewka przed siłownią. 1. rampa dla 40kg - popchnęłam 7 serię siłą woli 3. pokonałam 10kg - będę walczyć o 12,5 :-D 4. MDSy to dla mnie nadal [...]

Azzi dzięki :-) Tak, uda pieką i zaciskam zęby, żeby wytrwać, ale o to właśnie chodzi, żeby było wyzwanie: krew, pot i łzy ;-) W każdym razie chyba jestem masochistką, bo uwielbiam ten piekący ból :-)) Ano i przed ćwiczeniami machnęłam 50 przysiadów z serii ATG :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-23 12:53:06

Brakuje mi w push przysiadow ze sztanga, prawdziwych meskich przysiadow. A weź jeszcze raz zerknij :D

[...] 15 14 -> 14 13 -> 13 12 -> 12 11 -> 11 10 -> 10 9 -> 9 8 -> 8 7 -> 7 6 -> 6 5 -> 5 4 -> 4 3 -> 3 2 -> 2 1 -> 1 W sumie 210 przysiadów/półprzysiadów równym tempem. Rozciąganie/rozluźnienie: -nogi; -plecy; -ramiona; -klatka. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-30 12:34:39 Zmieniony przez - [...]

[...] pompek 10 pompek 20 mountain climbers 10 burpee bez pompek 20 mountain climbers 8+2 pompkki 800 skakanka 10 burpee bez pompki 100 pajacyków 100 skoków ze skretami w pasie 30x na kazda nogę wykroki chodzone 2x4kg 10 burpee 10 przysiadów z wyskokiem- tu myślałam, że mi uda odpadną rozciąganie Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-06 17:10:30

[...] co z wytrzymałosciowymi, moge robic? Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas Trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas . [...]

Gratuluję pomysłu łączenia MC i przysiadów na jednym treningu - przy tym poziomie zaawansowania to jest proszenie się o kontuzję. a z barkiem nie wiem, co się dzieje, więc nie mogę nic konretnego poradzić - na pewno albo zmniejszenie ciężarów albo eliminacja ćwiczeń, w których odczuwasz ból.

[...] a zreszta co ci zalezy.... jak do mnie ktos uderzy to ja przewaznie pomagam (wyglada to tak ze ja proponuje a oni sie i tak na wszystko zgadzaja wiec moge dac np 100 serii przysiadów i 10 serii pompek nago jako zahartowanie a i tak nie bedzie sprzeciwu ale po co tak zwykle ukladam plany sumiennie ) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-13 [...]

45 na sucho? jak najbardziej! zależy jakiej jakości jest mięsień... czy to czysta masa mięśniowa... wracając do tematu- Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez przysiadów i wiosłowania, w dalszej kolejności MC i wycisk na klatkę i barki zamienne z sztangielkami/sztanga. Za dużo nie kombinuje, trening 3 razy w tyg. duże partie łącznie- 12 serii, małe [...]

[...] na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym (triceps) jesli chodzi o biceps to będzie chyba uginanie ramion sposobem młotkowym. Wilku28:Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez przysiadów i wiosłowania, w dalszej kolejności MC i wycisk na klatkę i barki zamienne z sztangielkami/sztanga. Za dużo nie kombinuje, trening 3 razy w tyg. duże partie [...]

[...] biegam, nogi mam w sumie szczupłe, ale nie wyglądają głupio, są mocne, a co najważniejsze zdrowe. Chcę żeby tak zostało, więc zastanawiam się nad bokserskim podejściem do przysiadów. Wykonywanie ich energicznie, albo dużo serii, mało powtórzeń i przeplatane skakanką, albo po prostu żabki z obciążeniem. Nie wiem jeszcze... możliwe że zrobię 5 x [...]

A jak myślisz, kiedy mięśnie wykonują cięższą prace(spalaja więcej kalorii): jak nakładasz na sztange 100kg i robisz 8 ciężkich przysiadów czy jak nałożysz 50kg i zrobisz tych przysiadów 15? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html

Witam ########Dzień 6########## Trening Nogi: Sobota 1.Przysiad ze sztangą 2 serie12x32,5kgkg 2serie10x35kg 2serie 8 x 45kg 2.Wyciskanie nogami 2 serie 12x 60kg 2serie 12x 70kg 3.Zginanie nóg leżąc nie wiem,ile ale prawie wszystkie odważniki, zostal tylko jeden wolny w ostatniej serii 5.Wspięcia na palce stojąc 4x 10kg Trening ciężki , same [...]

[...] SUPLE do tej pory zdążyłem wchłonąć całą dzienną dawkę chemii na bonusowym zdjęciu porcja KOKSU na trening (od lewej:glutamina, Size-Up, Amped) TRENING Dziś trening przysiadów:) 1. 100kg x 8 2. 120kg x 6 3. 140kg x 4 4. 160kg x 3 5. 190kg x 3 6. 220kg x 3 7. 240kg x 3 8. 250kg x 2 (pierwsze powtórzenie bardzo płytko, drugie głębiej, ale [...]

Senegroth,to że kolana wysuwają się do przodu,nie znaczy,że kolana są obciążone ponad fizjologicznie.Kiedy słyszę na siłowni,że ktoś nie robi głębokich przysiadów ze względu na kolana,specjalnie przyglądam się technice.W większości przypadków "kulawa technika" w niewiadomo czym(niby przysiad)jest za to odpowiedzialna,znacznie [...]

[...] serie Trening do najcięższych nie należał, jednak wykonałem go w mniej niż 30 minut dzięki czemu czułem się po nim spełniony Od jutra już siłownie otwarte i normalny trening przysiadów Dieta jeszcze świąteczne przysmaki, aczkolwiek pilnuje, żeby dostarczyć odpowiednią porcję białka Suple Wheya i Size Up'a dziś nie piłem, żeby jeszcze bardziej [...]

DZIEŃ 23 ( silownia ) Trening 4ty trening 10tek. Najbardziej ****owy trening jaki zrobilem od poczatku tego testu..Zero sil, zero wytrzymalosc.. czulem sie jakbym wrocil na silownie po ciezkiej chorobie. Plan jest za bardzo przeladowany i musze zmniejszyc liczbe serii na te 2 ostatnie treningi 10tek bo tragedia dzisiaj byla, po wyciskaniach [...]

Dzien 25 Rano na zajecia, w srodku porcja Ampeda (wzialem troche ponad 1,5 miarki) trening barki+nogi. Potem standard- suple, jedne drugie, w domu kura z ryzem, za niecale 3h to samo. *** WYPIS Z TRENINGU : ( Ostatni trening nóg i barków na stronie 47 ) [...]