przyrosty

[...] dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu i to jest optimum. Masz ten trening w poscie podwieszonym by georgu jesli zobaczysz o co w tym chodzi bedziesz mogl wejsc na ciezka [...]

Gorzej jak sie okarze ze tu nie ma jak to dobrze Hard ujal fachmanow i nikt nie poprawi. Wtedy sie dopiero narobi. Najbardziej zaciekawilo mnie to ze robiles juz trening calosciowy nie narzekasz na przyrosty ale zmieniasz go bo? Tylko nie pisz ze koledzy powiedzili ze on jest do kitu. pozdrawiam

ja bym się trzymał Splita 3x w tyg każda partia trenowana 1x ale DIETA wzorowa, i przyrosty będą

podsumowujac: - po 1.5 roku zwalniaja przyrosty, a ty nie wiesz co robic wiec sobie wymóżdżasz, ze wezmiesz koks - jestes mietkim paluchem robiony i nie chcesz sie kluc - kasy nie masz - chcesz efektow takie rzeczy, to tylko w erze. nie ten dzial kolego - kierunek odzywianie, trening i suplementacja (w tej kolejnosci).

Posłuchaj kolegi wyżej i mnie i spróbuj FBW bo dla początkujących jest to najlepsze rozwiązanie. Tak samo jak i ty rwałem sie do profesjonalnych treningów i g...o mi z tego wychodziło, już trochę ćwiczę i najlepsze przyrosty masy miałem na fbw i act. Spróbuj a na pewno będziesz zadowolony

luzik (''); trzymam kciuki za wytrwałość i przyrosty pozdro

Działanie odczuwalne od 4tego tygodnia, solidne przyrosty od 6tego tygodnia

w skrocie chodzi o to, ze poczatkowe (zwykle gwaltowne) przyrosty masy na tesciu, to po prostu wiecej wody i glikogenu zgromadzonych w miesniach, przez co wydaja sie wieksze i pelniejsze. do prawdziwego przyrostu tkanki miesniowej jeszcze daleko...

Witam. Jesli masz staz zerowy roztrenuj sie na ACT i pozniej nie baw sie w splita tylko wez sie za FBW, przyrosty duzo lepsze na full body niz na treningu dzielonym. Do tego dobrze zbilansowana dieta i tylko przygladac sie przyrostom pod wzgledem sily masy jak i wymiarow. Tutaj masz link do ACT zapoznaj sie z nim . Masz tam rowniez gotowy plan: [...]

odpowiedz na rozwiazanie problemu jest w Twoim poscie... zacytuje: Przez ostanie 3 lata prawie nigdy nie robilem przerw w treningach, moze to blokuje moje przyrosty. Byly okresy lekkiego treningu ale nigdy nie bylo przerw.

nom , ale jak bede malo trenowal to boje sie ze mnie podleje tluszczem... mozliwy jest duzy efekt jojo... poniewasz jestem po duzej redukcji! w 3 miechy schudlem 15kg... i niechce znowu sie spasc dwa razy tyle. rozumiesz??? no dobra to bede kombinowal sobie jakos sam. moze beda jakies przyrosty :)

1-12 Test 250 mg 1-10 Deca 200 mg 1-6 meta 20 mg na takim cyklu napewno sie nie zawiedziesz, przy dobrej diecie z nie za dyzymu ilosciami wegli i treningu przyrosty powinny byc naprawde dobrej jakosci a odblok nie powinnien byc ciezki.

wiesz czasami może być tak, że nie ma potrzeby trenowania bicepsa, tricepsa czy przedramion osobno - przecież one biorą udział prawie we wszystkich ćwiczeniach... a jak jeszcze więcej ćwiczeń dorzucisz na te partie to może być tak że przyrosty będą mniejsze niż ćwicząc planem osobnych ćwiczeń na biceps, triceps czy przedramiona

[...] Sam nie jestem jeszcze wyjadaczem w tym sporcie, ale sporo czytałem na forum, że im więcej ćwiczeń tym mniejsze przyrosty... oczywiście jest to powiedzenie ogólne i wszystko zależy od sytuacji. Niektóre plany nie mają w ogóle oddzielnych ćwiczeń na biceps czy triceps, bo nie jest to [...]

po xp efekt koncowy powinien byc podobny jak po zwyklej kreatynie. wiedz ze przyrosty nie zaleza od supli a od jadlospisu i bilansu kalorycznego i na tym powinienes sie skoncentrowac.

CHŁOPAKI A JAKIE PRZYROSTY MOGĄ BYC SREDNIO BO TAKIEJ CAŁEJ BUTLI??!! CHODZI MI O ŁAPE ILE MOZE WEJSC. POZAZDROSCIC CI TYLKO EOR TEGO SOKUU

dla mnie to troche nierealne...ładne przyrosty przy 4 tygodniowym cyklu 100mg deki ew ??? Coś tu jest nie halo.....

[...] szybko sie regeneruja... Czy moje nogi nie są zbyt obciążone? Praktycznie trenowane będą codziennie, dochodzą przecież treningi. Głównie chodzi mi właśnie o nie, massa i przyrosty pozostają na drugim planie. Chciałbym się wzmocnić i myślę że ten plan nadaje się do tego. Przyznam, ze trening nog ten na silce masz juz dosyc ciezki bo [...]

no jasne i powinno wypjerdalać z butów, gosciu myslisz ze jestes jedyna osoba co metke brała wez nie rozsmieszaj, moze jeszcze po 11 dniach powinien miec trwałe przyrosty...ehh kurva dobranoc

Ja myślę, że ma i to chyba nawet duże. Są przede wszystkim dwa rodzaje przysiadów chyba zwykły i kulturystyczny. Zwykły to taki jaki pokazany jest na atlasie i daje on lepsze przyrosty siły wg. mnie i jest generalnie cięższy bo powtórzenia są pełne, jest też nieco kontuzyjny i trzeba uważać, natomiast kulturystyczny jest robiony w rozkroku i ruch [...]