przyrosty

Wszystko jest ok nie masz co się katować na siłowni bo i tak przez pierwsze pół roku bd miał przyrosty bez względu na dietę i plan. Ale to nie znaczy że masz ich nie przestrzegać

Dieta ? Trudno jest mi trzymać dietę. Chodzę do szkoły, nie gotuję sobie sam, mam treningi nie tylko na siłowni (wakacje-wolne). Co do tego treningu co opisywałem wyżej to podobno przyrosty szybko przychodzą. Jakby nie było po takim treningu jest się napompowanym i pewno nie ma chęci do życia.

[...] potrwa) ale uwielbiam takze kick-boxing :) czy jest mozliwe zebym 'urósł'? ile bym musiał dodać tych kcal do diety (teraz mam juz bardzo duzo i trudno mi dodac wiecej) i czy przyrosty są duzo wolniejsze? jestem tym typem co od zawsze jest chudy i wolno przybiera na wadze ; D chociaz jak ostatnio cwicze to mi sie rozstepy porobiły, moze mam dobry [...]

[...] czy on ma diete? i tak pewnie jej nie ma a dla swietego spokoju napisze ze ma. to jego sprawa, jak chlopak chce sobie wywalic kase w bloto to co cie to bchodzi, a i tak przyrosty jakies bedzie mial, ja tez gdy zaczynalem z siłownia i nie wiedzialem co to dieta stosowalem gainbolica i 3kg i tak mi poszlo po puszce wiec nie rob tutaj problemow.

O wciąganiu brzucha było w odcinku z Piotrkiem Głuchowskim...... Na jakie przyrosty masy można liczyć przy odżywianiu umiarkowanym (3-4 posiłki dziennie) składającym się z typowo polskiej kuchni (schaby, pomidorówki, kanapki z szynką itp.)? Jakie efekty może dać kreatyna bez odpowiednio ułożonej diety? Dlaczego lepiej jeść gotowaną pierś z [...]

doswiadczony to ja napewno nie jestem, ale zagwarantowac ci moge ze spadkow nie bedzie a predzej przyrosty bo miesnie ptorzebuija czasu na regeneracje a nie "katowania ich" , jesli jest Ci za latwo to zwieksz obciazenie co da duzo lepsze efekty+czas na regenracje niz katowanie np bicepsa 5 razy w tygdniu

[...] Zreszta takiemu dzieku to silownia by sie pewnie szybko znudzila. Najlepiej ,tak jak juz bylo polecane, zeby zajac sie ogolnorozwojowka i cwiczyl kondycje. Ja polecalbym ogolnie sport, koszykowke, pilke nozna itd. Dzieki tym dyscyplina kiedy bedzie starszy bedzie mial lepsza wydolnosc organizmu czego konsekwencja beda lepsze przyrosty na silowni.

[...] po długiej przerwie na początku brałem maks 55 kg na klatę. Po ok 3, może 4 tygodniach brakło mi ciężarów by sprawdzić maks, i brałem maks 75kg x 8 powtórzeń. Mam szybkie przyrosty masy i siły. Z tym że plan jaki miałem wtedy opracowany zaczął po chwili zawodzić. Zorientowałem się że brakuje mi czasu na regeneracje bo masa z klatki zaczęła mi [...]

[...] itd. Oczywiście osłony na wątrobe do M-Drola i na nerki, odpowiednia suplementacja jak i dieta bedą zapiete na ostatni guzik. Zastanawiam się czy coś takiego ma sens. Nie chce robić jednego cyklu i gwałtownie przybrać, ale wole to rozbić na dwa. Liczę na umiarkowane czyste przyrosty i minimalny spadek. Co myślicie o takim planie na cykl?

A właśnie chciałem tak zrobić bo zapomniałem dodać że stosuje ją już ponad miesiąc. Przyrosty już powoli są ale też niestety doszło trochę tłuszczu i zastanawiam się nad obniżeniem ww a zwiększeniem tłuszczy do 2 a ww dać 5g na kg

Czyli lepiej trening na masę czy siłę? Lub zapytam inaczej: w jakim przedziale powtorzen odnotowc mozna najwieksze przyrosty przede wszystkim masy?

[...] jeszcze zostalo sporo woiec uwazaj z masa bo sybko wraca, moze w twoim wieku wolniej niz umnie ale wraca duzo szybciej niz spada krec aero na masie zeby zminimalizowac przyrosty tluszczu przemiana ladna, teraz jak tak chcesz to z glowa rob mase, powoli kal i obserowj co sie bedzie dzialo bo lustro jest jedynym dobrym miernikiem takie moje [...]

[...] rozmieszaj 1 porcję XTREME MASS EFFECT w 400 - 500 ml zimnej wody lub mleka. Dokładnie wymieszaj. XTREME MASS EFFECT jest silnie skoncentrowany. Aby osiągnąć największe przyrosty masy mięśniowej, spożywaj do trzech porcji XTREME MASS EFFECT dziennie: rano, po treningu i na 20 - 30 minut przed pójściem spać. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] wołowiny, aby zwiększyć siłę i masę mięśni. Siła wołowiny w tym procesie po prostu nie może być kwestionowana. Każdy zapytany kulturysta odpowie, że poczynił największe przyrosty masy i siły gdy jadł wołowinę. Teraz, dzięki zaawansowanej technice MuscleMeds stworzył jedyny na świecie, zaprojektowany przy pomocy bioinżynierii izolat białka [...]

Napisałem 3h po posiłku, a nie, że 3h będę biegał ! Nooo, bochen chleba dobry na przyrosty jest, + 10 w pasie chyba mi urosło przez ten czas, heheh. Czyli cierpliwie czekać aż brzuchol unormuję się z biegiem czasu? Został mi jeszcze jeden posiłek dzisiaj przed snem, ma on wyglądać normalnie tak jak jest przewidziany?

[...] każdy sie mądruje przez klawiature a sam w 3 gim . mete wpier..... za przeproszeniem .. ja tak chce i tyle .. nie lubie długo czekac na efekty a sterydy przyśpieszają moje przyrosty.. i teraz w łapie jest 3,7 jak wstaje rano . centymetr w miesiąc na dobrej misce i gainerze ;p ale było tak bo dałem odpocząc troche organizmowi od sterów i teraz [...]

[...] mówisz... im więcej tym lepiej No ale powiedzmy, że z dużymi brakami nie mamy do czynienia, standardowo 2g/kg jest. Aczkolwiek już tu uprzedzam, iż niektórzy notują solidne przyrosty przy 3g/kg, a tego bez odżywek się praktycznie nie da dostarczyć. To tak, gdybyś chciał skreślić od razu WPC Powiedzmy, że odżywka ma dać pewną nadwyżkę, a nie [...]

[...] masę ;) Cele: 1. Masa ‘jakościowa’ - Ważne ! 2. W miarę możliwości jak najmniejsze powiększenie się obwodu pasa - Ważne ! 3. Siła - mniej ważne. ale wiadomo, że jakieś przyrosty siły będą na masie;) 4. Zrobić samodzielnie 3 serie x 10 powtórzeń w podciąganiu na drążku na najszerszym uchwycie - podrzędny cel Wymiary: Waga: 69 kg Pas: [...]

[...] no moim zdaniem hardkorowym treningu zawsze daje z siebie 110 % na siłce ,takiej średniej diecie ,i mała ilością odżywek tylko kreatyna i witaminy kolejny rok ćwiczeń to przyrosty 7 kg z tak samo cięzkim treningiem , średnią dietą , i małą ilością odżywek bf (12 %) cały czas ale od jakis 3 miesięcy przytyłem może z 1kg nie wiem dlaczego teraz [...]

[...] *Co polecacie dla osoby, która tego nie brała? To co wyżej ale po acecie bolda odczułem tylko znacznie zwiększony apetyt, prima kosztuje astronomiczne pieniądze i daje słabiutkie przyrosty. Turanabol jeśli oczekujesz przyrostów masy i siły Oxandrolon jeśli oczekujesz znacznych przyrostów siły i bardzo znikomych dobrej jakości masy mięśniowej.