przyrosty

może zacząć nawet na saa ale po co??? po tak dlugiej przerwie przyrosty będą bardzo dobre bez supli ani saa

[...] dni wolne od treningu siłowego, po treningu też można, aczkolwiek jest to bardzo męcząca aktywność, oraz bardzo mocno katabolizująca nasz organizm, więc znacznie ograniczysz przyrosty masy mięśniowej. Interwał walisz po 25min, 1min. normalne tępo/ 1min. maks. Ogólnie sumując możesz robić Hit dwa razy w tygodniu i 3razy aeroby po 1h. Z brzuchem [...]

[...] mnie zniszczyła psychiczne ale teraz 2 tyg ferii wiec luz Mam dużo energi tylo lenia trzeba wypędzić.. Jak organizm się stęskni za kreatyną to fajna sprawa , teraz to same przyrosty Ciebie czekają. Ja jeszcze nie wiem ilę zostało mi tej kreatny , do końca tygodnia Hp się spokojnie skończy i potem zaczynam brać 300gram mono i koniec cyklu.

Myślisz , że jakieś większy może przyrosty może dać on w połączeniu np. z metką czy jedynie większą pompę na treningu?

[...] podziękować Obliques za ułożenie dla mnie treningu siłowo-wytrzymałościowego oraz pomoc w dopracowaniu diety i ułożenie rozkładu BTW. Moje wymiary17.01.2010 (po tygodniu) (przyrosty po mezocyklu masowym): Wzrost - 172 cm, Waga - 66.8 kg (- 0.2kg) ( + 8kg), Obwód bicepsa - 30.5cm (- 0.5cm) ( + 4cm), Obwód obręczy barkowej - 113cm (-) ( + 9.5cm), [...]

nie chcę się tutaj wdawać w dyskusję bo czas mnie nagli,na razie jadę tym planem odpowiednio skorygowanym przez min Twoje uwagi. Co do FBW może bym spróbował ale tylko i wyłącznie wtedy kiedy będę miał małe przyrosty,jeśli chodzi o czas to ten plan kojarzy mi się bardziej z ludźmi,którzy trenują SW i łączą to z siłownią. pozdro

Gdybym dodał ok. 45 min jazdy na rowerze stacjonarnym w 2 i 4 dniu, z pulsem max 130, to wpłynie to negatywnie na regeneracje i przyrosty ?

[...] czasu faszerowałem się ryżem i kurakiem, niestety w okresie ferii trzeba będzie zrezygnować z żarcia i ograniczyć treningi, niech każdy kto bierze się za porządną diete masową weżmie pod uwagę pojawienie się rozstępów, wydawało by się że jedzenie tego ryżu to już ostateczna kara za przyrosty, a tu jeszze te blizny, to tylko tak ku przestrodze

Witam, może i głupie pytanie, ale jakie są optymalne przyrosty wagi w ciągu miesiąca? Jestem na diecie (układanej na forum) 2 tygodnie i wczoraj niby wyszło mi, że przytyłem 1kg, ale już dzisiaj ta waga wróciła do poprzedniego stanu. Nie wiem czy mam nieco powiększyć posiłki czy wszystko jest tak jak ma być i czekać na dalsze efekty.

[...] jakas przekaska w stylu jogurtu/jablka itp. Po treningu ryz. Na wieczor to bywa roznie albo znowu ryz, albo kanapki. czy nie maja dokladnie zbilnasowanej diety mozna uzyskac przyrosty i poprawe sylwetki, czy trzeba miec wszystko rozpisane itp? Dzieki za odpowiedzi, byle byly powazne. i prosze nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki, bo nic prawie nie [...]

człowieku już pisałem: wmiare szerokie barki średnie nadgarstki wmiare stażu jak bedziesz miał lepsze przyrosty od reszty to bedziesz mógł stwierdzisz że jesteś mezo

[...] na mały zestaw starczy mi na 20 dni dawkowania dwa razy dziennie , słyszałem ze storm nieźle kompie z shockiem czy to prawda , czy bez shocka będą też dobre przyrosty bo koledzy mówią ze lepiej jak jest zestaw czy moze zainwestować w coś innego starego xpanda czy nowego ?( myślę ze duży storm to najlepszy wybór ) Carbo i [...]

[...] na kilogram masy ciala, ale to jest już dlamnie zadużo, brzuch rośnie. Mam takie pytanie czy tauryna i glutamina zmniejsza choć troche katabolizm i dadzą jakieś niewielkie przyrosty mięśniowe, niezależy mi żeby od razu było widać efekty, a powoli i skutecznie. Mam zamiar zmienic plan treningowy na 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - grzbiet, [...]

[...] serie. Co 4ty tydzien luzujemy z natezeniem. Tzn jesli konczymy seria dajmy na to 100x5 (nasza docelowa seria w tyg.3) to konczymy 100x3. To ma nas przygotowac pod przyszle przyrosty. Oczywiscie mozna w to wplatac rozne inne treningi, ale zasada jest prosta: cwiczyc czesto ale bez przetrenowania! Podobno zwieksza to efektywnosc treningu silowego [...]

[...] ci dać przykładowy plan i tak jak napisał kolega wcześniej mieśnie brzucha zdecydowanie za często wystarczy 2x w tyg jakieś dwa ćwiczenia na drążku i spięcia z/bez obciążenia powinny wystarcyć nie wiem czy wiesz ale przysiady i martwy ciąg najlepiej pobudzają mięsnie do przyrosty także przynajmniej raz w tyg sprzydałyby się przysiady pozdro

[...] się" ale to nierealne-bez "koksu" ale odradzam. Kreatyna poleciłbym Ci wziąć wówczas gdy zaobserwujesz "zastój". Stracisz chęć ćwiczenia, słabsze przyrosty ,spadek siły wtedy kup kreatyne i rozpocznij cykl. Na poczatek polecam MONOHYDRAT Kreatyny. Poczytaj a znajdziesz wiecej o mono. Dobrze brać z dekstrozą jako [...]

dlatego dla takich osób jest Crea Shot. Receptura NO Muscle Pump jest taka a nie inna, aby zmaksymalizować efekty. Lepsze dostarczenie węglowodanów w trakcie pompy = lepsze przyrosty

[...] białka jest nieco większy przyrost mięśni. ALE Czy są chociaż jedne badania, w których białko w ilości powyżej 1,4 gram na kg masy ciała wykazało jakiekolwiek większe przyrosty, pod warunkiem, że zachowana została odpowiednia ilość kalorii? Widziałem już szereg badań sponsorowanych przez producentów odżywek witaminowych, gdzie porównywano [...]

kaczymtk; mówisz omka lepsza??? (5amp.=40zł) deka (1amp.=25zł) oma zdecydowanie tańsza ale ponoć deka grecka daje stabilniejsze przyrosty i mniejsze spadki po cyklu...

Chłopak sie pyta czy brać ome bo tańsza, czy deke bo "stabilniejsze przyrosty".. bez urazy, ale z takim pojęciem to kolega sobie krzywde może zrobić. Kreatyna, ew. niech zapoda ten metanabol i narazie niczego nie tyka. Ale problem i tak napewno tkwi w diecie. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-01-19 15:53:39