Gdy zaczynałem treningi, to nie zwracałem uwagi na dietę. Przyrosty miałem świetne, tłusty nie byłem. Później trzeba już wziąć się za dietkę i zastosować większy rygor.
Pytanie jade już 3 tydzień deke z teśćiem z tej firmy nie przybyło ani deko ani nawet gram na wadze o diecie nie wspominam bo to oczywiste że jest i to przestrzegana dość sumiennie ciekawi mnie czy to jest po prostu kiepski towar czy przyrosty dopiero zaczną sie w okresie późniejszym ?
[...] ani deko ani nawet gram na wadze o diecie nie wspominam bo to oczywiste że jest i to przestrzegana dość sumiennie ciekawi mnie czy to jest po prostu kiepski towar czy przyrosty dopiero zaczną sie w okresie późniejszym ? czasami trzepie z opoznieniem, ze tak powiem. u mnie enan rozkreca sie dopiero koło 5,6 tygodnia mimo, ze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 wyjscia . co do treninu to raczej polecałbym ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz sobie diete jak chcesz miec przyrosty a nie wiecej bialka mniej tłuszczu to nie jest rozwiazanie . poczytaj tu o diecie 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq [...]
http://www.sfd.pl/silka-t581036-s2.html chcialem sie dowiedziec czy to sa dobre przyrosty mieciecznie 2,5 cm i 5 kilo masy i po paru odpowiedziach prawdy no i tu sie mylisz ze miarka poszla po ukosie buhaha nie ma jak to zazdrosc Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-03-27 13:00:40
Dwóch moich znajomych wpadło na genialny pomysł aby namówić ich trzeciego kumpla na chodzenie na siłownie i wmówili mu żeby sobie kupił gainer 737 ze po nim będzie miał duże przyrosty tylko żeby nie opuszczał treningów, no i ten ich kumpel się zgodził :D kazali mu dać kasę na gainer że mu zamówią na allegro jak gainer przyszedł przesypali go do [...]
umni ei jakosc spadla i przyrostow tez juz takichniema a jak to mawial moj koega z forum najlepsze przyrosty gwarantuje METAN(abol) więc pierdz ile wlezie a bedzies zduzy pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
banan sprawdz maksy odpocznij 2-3 dni i jazda nieortodoksyjne tzn jak Bryna sugerowal juz jakis czas temu SD - strategiczne zastepujesz gdy koncz sie przyrosty silowe/miesniowe i traw z reguly kilka dni wtedy mozesz tez zaczac z wyzszego progu RM oraz pociagnc dluzej lub krocej cykl jak tam chcesz :D
Może i masz racje że pompa nie jest wyznacznikiem ale po "pompie" miałem największe przyrosty a po ostatnim treningu na większych ciężarach po 5min miałem świerzutie ręce. Jak trenowałem na mniejszych z większą ilością powtórzeń to przez 30min nie mogłem na klawiaturze pisać.
[...] nie znalazlem, ale nawet nie wiedzialem o takiej fornie treningu, wiec nie wpisywalem tego w wyszukiwarke. ale po glebszym zastanowieniu bede chyba kontynuowal fbw skoro sa przyrosty. i tutaj mam pytanie - jak dlugo jeszcze moge go robic? slyszalem ze najlepiej cwiczyc na nim 6 tygodni. problem w tym ze karnet mam do konca wrzesnia, a potem czas [...]
Nie zmieniałem splitu dla odmiany, po prostu nie dawał mi efektów. Wszystkie moje przyrosty odnotowywałem zazwyczaj jak zaczynałem ćwiczyć po jakiejś przerwie długiej. Co do ciężaru w przysiadzie to robiłem tak: 2s rozgrzewki: 6x 35, 6x55i właściwe serie 3x 6 po 70kg ( mój max to 90 kg )
[...] miesniowa, gdyby byla to prawda to metoda regresji nie znalazlaby zastosowania w kulturystyce, a przy tej metodzie dojezdza sie nawet do 30pow i odnotowuje realnie duze przyrosty czystej masy miesniowej - ale temat nie jest o regresji a o FBW, tak wiec zeby to logicznie wytlumaczyc : budujesz sile na 15-20pow po czym powoli schodzisz z tego [...]
jakiś cudowny przyrost masy masz bez kitu Forum udostępnia uzytkowniką takie dzialy ktore przyspieszają przyrosty są na "d" Ale moge sie mylic ze kruszynka korzystala z tego i doszła na suplach do tego
Czyli podlacze sie do pytania jesli chodzi o endo pomijajac diete bo to kazdy wie, zostaje tylko stosowanie anabolikow plus prop -mniejsze przyrosty ale trwalsze i tak do przodu bez zbednego zlewania sie?
Niewiem co ty chcesz tu ludziom udowodnić. Ja ćwicze 7 miesięcy bez diety i dupa blada (lub jak kto woli. Raz, dwa, trzy, teletubiś patrzy) nagle po tych 7 miesiącach przestałem mieć przyrosty ponieważ dostarczam za mało kcal. Ale już sie wziełem za diete
[...] działają lecz na dłuższą metę przewaga jest po stronie iniekcyjnej.Choćby ze względu na długość stosowania,a wiadomo długość cyklu końcowa, przekłada się też na uzyskane przyrosty jak i ich późniejsze utrwalenie.Wszystko jest uzależnione od masy czynników,celu cyklu planowanej jego długości,itd.Poza tym większość osób już po iluś latach [...]
[...] ze to 4 dzidy i 50 tabsow tylko a naprawde pojechali na ilosciach dla zawodnika - i za chwile beda i tak na spadku :/ uwierz w to co ci ludzie tutaj obiektywnie radza, olej koks na razie zbuduj sie troche a za rok lub dwa jak dotrzesz do granic genetyki i przyrosty stana sie problemem zdecyduj sie na jazz. efekty beda lepsze i trwalsze.
[...] gigantow. Trening wlasciwy (bez rozgrzewki i chlodzenia) nie powienien trwac dluzej niz 45 min. Takze stosuj sie do przerw. Im dluzej cwiczysz (powuzej 30 min) tym mniejsze przyrosty. Pozdrawiam ps. Nastepnym razem za 4-5 tygodni przypomnij ze masz miec obnizona intensywnosc barkow i ogolnie lzejszy trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]