przyrosty

Napewno wypieprz martwy z drugiego dnia. Mozeesz tez zrobic 3s podciagania i 3s wioslowania ale to juz jak Ci pasuje bardziej. Moim zdaniem bedzie dobrze. Cwicz i duzy rosnij! I napisz jak do tej pory szlo, jak wyniki, przyrosty itd.

Witam, was ponownie :D Po 2 miesięcznych (Sierpień-Wrzesień) ćwiczeniach nad swoim ciałem, osiągnąłem takie o to przyrosty, proszę o napisanie czy to wyniki super, dobre albo niestety niezbyt :/... Jestem od Września na diecie specjalistycznej, nie do końca się do niej zaleciłem, otórz kolację nie były takie jakie miały być, aleee... do tego czasu [...]

[...] ale wierz mi, żeby zrobić jakieś 2-3kg mięśni w ciągu roku czy dwóch potrzeba naprawdę się wyslić. U początkujących po wprowadzeniu treningu siłowego zawsze pojawiają się przyrosty mięśniowe, ale jest to chwilowe i szybko się zatrzymuje. Jeśli dieta będzie okay, do tego trening, to waga też pójdzie w dół. A jeśli nie... To chyba nie warto [...]

Poran, masę. Ale musiałabym mieć niezłe 'wspomaganie', żeby po 3 tygodniach mieć przyrosty \-) Zresztą to tylko cyferki, lustro mówi, że się dzieje :-)) 26.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapka z jajem + placek owsiany z jabłkiem + chleb, śledź + dorsz z warzywami 27.10 trening: Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 [...]

ok jak będziesz patrzył na bilans to nie ma sprawy :) Tylko, że on musi być przekroczony, żeby były jakieś przyrosty też :)

[...] tygodni (cały cykl) od kiedy zacząłem ćwiczyć według FBW. Przyrostów w masie mięśniowej chyba nie ma, ale wzrosła siła. Właściwie to sam nie wiem - może spaliłem tłuszcz, są przyrosty ale małe i dlatego są niezauważalne? Poza tym czy to normalne że na początku się chudnie kilka kilogramów? Oczywiście ćwiczyłem bez diety.. pewnie dlatego jest tak [...]

[...] ale skoro mam fajne efekty to musi być dobrze:). Teraz bede próbował jakiegoś treningu na mase z forum tzn od lutego bo bedą suple i zobacze, który bardziej działa (chodzi i przyrosty siły i masy) na mnie LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i [...]

[...] masy miesniowej jednak dobrej jakosci, w zasadzie z mozliwoscia wystapienia minimalnyh skutkow ubczonych lub nawet ich brak.Drugi zas steryd-metanabol, daje w miare duze przyrosty masy,znaczny przyrost sily, jednak masa zdobyta na nim jest malo stabilna, i gorszej jakosci niz na winstrolu.Stosowania obydwu z nich nie proponuje poniewaz oba sa [...]

To niech Piotrkowicz nie trenuje ramion tylko nogi ciekawe czy urosną? Po co trenował łapy ? Marsid zarzuć badaniami w takim razie, które udowadniają że trening nóg powoduje przyrosty w innych częściach ciała. Czekam

[...] mówią tak inne co innego ? Nie zgadzasz się z tym ? Nie mówię teraz o tym konkretnym przypadku bo być może nie ma badań które jednak potwierdzają że trening nóg ma wpływ na przyrosty innych części ciała. Lapson1 No skądś musiał sobie to wziąć ? Badania te pierwsze z artykułu który podał Venc są z 2009 roku a wypowiedź Piotrkowicza z 2011. Nikt [...]

a teraz kluczowe pytanie... ktos z was jest szczurem??? bo jak nie to nie ma sie co podniecac... tak samo jak w przypadku clenu... u szczurow powoduje za***iste przyrosty miecha... a u ludzi dupa

rozumiem juz jasno i wyraznie! a co do epi to oprocz zredukowania fatu jest szansa na jakies przyrosty suchej masy? bo powiem szczerze, zalezy mi na zlapaniu troche miesa aby dobic tak do 42 w lapce bo do mojego wzrostu jest to wystarczajace, klatke i plecy zalezalo by mi utrzymac tak jak mam tylko juz po redukcji;] wiem ze moze mam wygorowane [...]

Kluczem do wszystkiego jest dieta ale skoro redukujesz i ustawisz kcal na minus to nie licz na przyrosty mięcha, można próbować rekompozycji ale nie jest to łatwe więc trzymaj się tej redukcji a później myśl o masie...m-drol na redukcję to kiepski pomysł, środek lubi węgle więc nie będzie komfortowo co do jakości masy to zależy ona od diety.

no i własnie to jest to - brak przekonania do tego typu treningow... http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW%2E-t384476.html przeczytaj ankiete, obejrzyj przyrosty :)

monohydrat + dużo wegla nasiąkniesz woda tak pięknie od węgli, że będziesz sobie wkręcał przyrosty masy %-) najszybszy sposób na sezonową masę %-)

z przekąsem, ale i na poważnie. Po prostu ludzie zbytnio się wzniecają suplementami i tu pierwszy z brzegu zawsze stoi monohydrat, jedzą mnóstwo ryżu (a niektórzy i makaronów na białej mące%-) ) i wkręcają sobie przyrosty masy mięśnowej, jak to tylko woda.

[...] 165x8 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - 4s12 5.Plank 5s x max Zaraz wlatuje manna w aucie w drodze do domu biore druga manne i lece zarabiać na moje przyrosty !!! /SFD/2018/9/14/3d86c85e456c4f9c81bc70e10cd1301f.jpg /SFD/2018/9/14/3238d57ad88f4f2eb0eef46a5f4688ff.jpg /SFD/2018/9/14/bd3cbf63eb754793af57d05a22b64682.jpg [...]

[...] i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę Beta alanina niewątpliwie działa ale początkujący jej nie potrzebuje. Suplementacje lepiej zostawić na dalszy [...]

no i jak panowie przyrosty na białeczku ostrovi :) ?

[...] pewnego poziomu, zobaczysz czy nie spełnia. Dla kogoś, kto kilogramy je z odżywek pewnie nie spełni. Badań żadnych nie ma - tzn były jedne, porównano wegetarian jedzących 2200 kcal dziennie z wszystkożernymi jedzącymi 3200 kcal, wyszło że wszystkożerni mają wieksze przyrosty masy i siły. Alleluja, nie ma jak obiektywnie przeprowadzone badania.