przyrosty

nie przeszkadza, bardziej patrz na jej własciwosci zdrowotne niz na przyrosty masy na herbacie (o ile takich mozna się spodziewać... )

Chyba jest dobrze,te przyrosty szybkie to była chyba woda,czasem mam takie odchyły wagi-moja waga po 7 tygodniach wzrosła o 3-4 kg.Teraz ważę 79kg.Kalorie ustawiłem na 3240,zobaczę jak teraz pójdzie.Mam pytanie,bo za 15 dni robie tydzień przerwy(celowe roztrenowanie)czy na czas tej przerwy zosatwic diete z dodatnim bilansem czy wskoczyć na 0? Moje [...]

Twój plan jest po prostu zły, rozumiem że jak większość ludzi z niskim stażem lubisz 'pompę', ale pompowanie nie oznacza przyrostów. Rób trening, który ci polecił Viren, pompy nie będzie ale będą większe przyrosty. Proste.

Jak nic nie dają cykle kilkutygodniowe czy czemu można robić 3 mikrocykle po 2 tygodnie jako jeden cykl? Wiadomo że po czymś takim nie będzie jakiego wielkiego przyrostu ale na dłuższą metę po czasie roku łatwiej utrzymać takie przyrosty, nie ma tak dużych strat na PCT, nie blokuje i mniejszy wpływ na zdrowiechyba nie masz pojęcia o czym piszesz

[...] przy wycisku lub górnym połozeniu sztangielek przy wyciskaniu lub rozpietkach napinaj z całej siły swoje miesnie, a potem staraj sie napiecie utrzymywac przez wszytskie ruchy w serii!! nie wiem czy ktos taka metode opracował, ale ja sobie ja tak stosuje i przyrosty super!! zmieniaj cwiczenia zamiennie sztanga sztangielki, rozpietki, bramka itp.

Masz może propozycje,co dodać,żeby zmaksymalizować przyrosty masy?I jak to dawkowac?

adamoos rosniesz puki dostarczasz na tyle ile musisz dostarczyc. Przy pakowaniu bez diety latwiej oblac sie tluszczem. IMO po redukcji ci wiecej spadnie niz takiemu co mial takiesame przyrosty z dieta. (Takie glupie moje zobrazowanie )

Ja wolę zwykłe żarcie niż te zabawy w "alchemika" co dzień z rana. Nie brałem m3 ale mówią, że dobry. Jabłczan brałem nitrobolonII przyrosty były, więc mogę Ci polecić

proponuje zainteresowac sie treningiem full body wykonywanym 3 x tyg. tego typu splitem(ktory przedstawiles) zajmiesz sie pozniej,jak juz zbudujesz odpowiednie podstawy,albo.... wcale,bo nigdzie nie jest napisane,ze aby osiagnac przyrosty nalezy trenowac splitem. pozdrawiam.

Nie ma takiej opcji. Przyrosty wynikają z dodatniego bilansu, spadki z ujemnego.

Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]

[...] tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent tej karmy, co wrzucałem linka, gwarantuje przyrosty na niej do 900 g dziennie. Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:58:47 Zmieniony przez - Bradycneme w dniu 2017-01-26 13:59:19 Dobra, nie żartuj [...]

ale jesli bys robil mase przez bardzo dlugi okres to nic z tego nie wyjdzie (no mzoe nie do konca) ale po powiedzmy 2-3 miesiacach przyrosty masy beda znikome, lepije zrobic 8 tyg masa cos na regeneracje i inny cykl Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

bialko zostaje przy 2 na racje tluszczy, bo trening bardziej silowy i spodziewane przyrosty nikle

FWB za: 1) najlepsze dla pcozatkujacego (uczy techniki podstawowych cwiczen w szybkim tempie) 2) najszybsze przyrosty dla poczatkujacego (dzieki wielostawowym zlozonym ciezkim cwiczeniom) 3) z masa podobnie jak w pkt 1) Pij litr mleka dziennie (rozbij na rozne pory) - pomoze w masowaniu. ilosc % zalezy od tego ile wazysz - ty pewnie bedziesz [...]

nie zgodze sie z toba decos, dobre przyrosty zaczynaja sie od 2,5 g kg masy ciała. na SAA stosuje sie 3 g - 3,5 g . gainer powinno sie stosowac sporadycznie, gdy nie mozemy zjesc czegos wartosciowego wtedy mozna sobie wypic porcje gainera. W innych przypadkach na 100% lepszym rozwiązaniem bedzie posiłek. pozdr.

Dlaczego przestales HST skoro dobrze szlo ? Nie kazdy bedzie mial przyrosty na treningu dzielonym, kazdy jest inny. Czemu taka decyzja ?

Ja to brałem i zapewniam ze działa> Duze przyrosty sily i niezle mnie wyrzezbilo ale polecam ze 2 opakowania

Patologia. bez poukładanego planu bardzo utrudniasz sobie prace=spowalniasz przyrosty, a tego chyba nie chcesz. pomyśl troche, ułuz sensowny plan, wrzuc tu to popatrzymy i ew. doradzimy co zmienic.

[...] ale to kwestia charakteru. Sam jestem hardgainerem i nie mow mi ze nie mozna temu zaradzic. Mlody organizm, szczegolnie na poczatku przygody z silownia jest wyjatkowo podatny na przyrosty i jak dobrze wykorzystasz ten okres, to sam sie pozytywnie zdziwisz. Uzyj wyszukiwarki, poszukaj cos na temat diety i ektomorfikow i wez sie ostro do roboty.