przyrosty

Sorry mam takie pytanie... wiem jak się zmienia zeby były lepsze przyrosty zeby nie stało w miejscu. np. sztange trzeba zmienic na hantle itd. ale szukałem i powiem szczerze ze nie mogłem tego znalesc... Tak robię do tej pory: PON. klata + tric ŚR. Plecy + Biceps to czy przy zmianie planu powinno się też zmienić partie mięśni na coś takiego? PON. [...]

[...] podziękować Obliques za ułożenie dla mnie treningu siłowo-wytrzymałościowego oraz pomoc w dopracowaniu diety i ułożenie rozkładu BTW. Moje wymiary17.01.2010 (po tygodniu) (przyrosty po mezocyklu masowym): Wzrost - 172 cm, Waga - 66.8 kg (- 0.2kg) ( + 8kg), Obwód bicepsa - 30.5cm (- 0.5cm) ( + 4cm), Obwód obręczy barkowej - 113cm (-) ( + 9.5cm), [...]

Witam, może i głupie pytanie, ale jakie są optymalne przyrosty wagi w ciągu miesiąca? Jestem na diecie (układanej na forum) 2 tygodnie i wczoraj niby wyszło mi, że przytyłem 1kg, ale już dzisiaj ta waga wróciła do poprzedniego stanu. Nie wiem czy mam nieco powiększyć posiłki czy wszystko jest tak jak ma być i czekać na dalsze efekty.

[...] jakas przekaska w stylu jogurtu/jablka itp. Po treningu ryz. Na wieczor to bywa roznie albo znowu ryz, albo kanapki. czy nie maja dokladnie zbilnasowanej diety mozna uzyskac przyrosty i poprawe sylwetki, czy trzeba miec wszystko rozpisane itp? Dzieki za odpowiedzi, byle byly powazne. i prosze nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki, bo nic prawie nie [...]

[...] na mały zestaw starczy mi na 20 dni dawkowania dwa razy dziennie , słyszałem ze storm nieźle kompie z shockiem czy to prawda , czy bez shocka będą też dobre przyrosty bo koledzy mówią ze lepiej jak jest zestaw czy moze zainwestować w coś innego starego xpanda czy nowego ?( myślę ze duży storm to najlepszy wybór ) Carbo i [...]

[...] na kilogram masy ciala, ale to jest już dlamnie zadużo, brzuch rośnie. Mam takie pytanie czy tauryna i glutamina zmniejsza choć troche katabolizm i dadzą jakieś niewielkie przyrosty mięśniowe, niezależy mi żeby od razu było widać efekty, a powoli i skutecznie. Mam zamiar zmienic plan treningowy na 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - grzbiet, [...]

[...] serie. Co 4ty tydzien luzujemy z natezeniem. Tzn jesli konczymy seria dajmy na to 100x5 (nasza docelowa seria w tyg.3) to konczymy 100x3. To ma nas przygotowac pod przyszle przyrosty. Oczywiscie mozna w to wplatac rozne inne treningi, ale zasada jest prosta: cwiczyc czesto ale bez przetrenowania! Podobno zwieksza to efektywnosc treningu silowego [...]

Stosowany plan na bika przynosi nikłe przyrosty, być może spowodowane jest to złym doborem ćwiczeń dlatego wklejam trening i proszę o ocene. "o kolano" 10/10/8/8 10,10- jednym ciężarem 8,8- zwiększonym uginanie ramion sztangą prostą 10/10/8/8 ciężar jak wyżej "21" 4 serie bez progresu ciężaru uginanie ramion na przemian hantlami 10/8/6 co wy [...]

[...] zdrowo... Wzrost: 170 Waga: 70 Zasadniczo. Na samym początku uczyłem się techniki, czytałem, ile to powtórzeń robić, jakie ćwiczenia, zaczynałem rozumieć dietę. No i przyrosty jakieś były. Potem ćwiczenia czysto na masę, starając się nie przybrać za dużo tłuszczu. No i szło... Ale ostatnio uznałem, że tyle masy już wystarczy. Interesuje [...]

[...] nie było zbędnych pytań= metka jest oryginał i ma 5mg/kaps. Moje pierwsze pytanie ile tego brać dziennie? czy może zrobić piramidke? następne czy moge łączyć z SizeON? następne jak się zabezpieczyć, żeby nie było skutków ubocznych? jakie będą przyrosty, czy wogóle opłaca się brać 100szt i na tym zakończyć? Oczekuje poważnych odpowiedzi. Dzięki

Witam! czy taki trening ma sens i czy to prawda ze po treningu na siłe sa wieksze przyrosty niz po treningu na mase? Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim [...]

Witam Przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) B: Martwy ciąg 3s [...]

[...] jakby flaczeje, zmniejsza się, nie jest taki napuchnięty jak dzien czy 2 dni po treningu. Jak sobie robie pomiary to nie odnotowuje spadków obwodów na centymetrze , jednak przyrosty też nie są zadowalające. A teraz powiem jak to było gdy kilka lat temu trenowałem przez 3 miesiące FBW : trenowałem 3 razy w tygodniu wszystkie grupymięsniowe ( te [...]

Witam! Jakieś 4 miesiące temu brałem storm+ shock.(przyrosty dosyć dobre, ale szału też nie było) Została mi połowa shocka i teraz mam pytanie. CZy dokupić do niego storm'a i powtórzyć cykl czy moze jakiegoś innego stacka (np. xpand'a) Boje sie że drugi raż z zrzędu działanie storm'a moze byc mniej odczuwalne.

Co jest lepsze (nie chodzi mi o ekonomiczny punkt widzenia tylko o przyrosty)2 puszki xpanda czy xpand + cm3?

[...] : jest Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK Nowy xpand + kretyna ( mono/jabczan) Nowy no-xplode + kreatyna (mono/jabczan) Który z tych zestawów da największe przyrosty ?. Możecie cos zasugerowac od siebie. Chciałbym się również zapytać czy to prawda ze pojedynczej kreatyny nie wolno pic razem z produktami bialkowymi ? . Pojedyncza [...]

Witam otoz cwicze od miesiąca planem FBW 3 razy w tygodniu z jednym zestawem i moje pytanie brzmi czy mozna juz przejsc na splity czy dalej cisnac FBW? Kurde troche zaniedbuje diete i chyba dlatego mam dość małe przyrosty na wadze i ogolnie...

Czy sa tu jacys pijacy trenujacy? mam pytanko czy alkohol calkiem niweczy trening czy tylko zmiejsza przyrosty jesli zmniesza to jak bardzo? mam na mysli tak 5-6 piwek co sobota

[...] sie trenowanie 3 razy w tygodniu, za kazdym razem inne partie (w sumie to dlugo trenowalem co drugi dzien z udzialem wszystkich miesni i to pewnie przez to mialem kiepskie przyrosty) u mnie mozna odrzucic nogi, mam fajne, trenuje treningiem domatora i nie widze za bardzo mozliwosci rozwoju miesni nog w ten sposob, poza tym na przysiadach skacza [...]

[...] czym zostanie zamieniony na dość intensywny trening spalający tkankę tłuszczową trwający około 4 - 6 tygodni, który będzie miał za zadanie utrzymać siłę mięśni, ewentualne przyrosty i sprawność stawów. Dwa dni w tygodniu: czwartek klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 - 10 - 8 - 6 wyciskanie sztangi w leżeniu głową w dół na [...]