[...] oliwki zielone losos wedzony jaja groszek konserwowy i czosnek RAZEM B/WW/T 37/47/24 4: ryz brazowy oliwa z oliwek piersi z kurczaka jogurt naturalny, przyprawy i ogorek RAZEM B/WW/T 42/64/15 (to bedzie posilek potreningowy) 5: tunczyk w wodzie RAZEM B/WW/T 28/0/0 to tak mniej wiecej wychodzi 146/248/72 czyli ok [...]
[...] 25 do 35 ug. Zrodla chromu: Zrodlem chromu moga byc zboza pelnoziarniste, ziemniaki, brokuly, szpinak, kukurydza, owoce morza, suszone sliwki, rodzynki, a przede wszystkim przyprawy takie jak: czarny pieprz, kminek, majeranek,oraz drozdze piwne. Sozywanie chromu w wyzmienoionych produktach roslinnych nie tanowi jednak zagrozenia dla zdrowia ze [...]
[...] czekolady i wszystkich produktów zawierających tłuszcze zwierzęce. I jeszcze dodatkowo mamy katar. Środkami zmniejszającymi przekrwienie błon śluzowych nosa są ostre przyprawy, takie jak chili, curry, imbir, chrzan, ziarno gorczycy oraz czarny pieprz. Spożywanie gorących i pikantnych potraw powoduje łzawienie oczu i oczyszczanie nosa, a [...]
[...] wyda wam sie banalne ale podam wam przepis na bardzo dobra i wysoko białkową paste z makreli ;) Potrzebne składniki : - makrela wędzona - jajka - majonez - musztarda - przyprawy Gotujemy 4 jajka na twardo, markrele obieramy i odzielamy mieso od ości. Jajka obieramy i bardzo drobno kroimy w kostke lub rozdrabniamy na specjalnym sitku do [...]
1. proboje aktualnie zrzucic zbedne kilogramy ktorych sporo sie nazbieralo i zastanawiam sie czy przyprawy takie jak papryka ostra i slodka, pieprz, oregano, bazylia, przyprawa do kurczaka w dosc duzych ilosciach moga utrudniac redukcje wagi??? 2. czy przy redukcji dopuszcza sie obiad powiedzmy z polowa torebki ryzu, mala porcja makaronu? 3. jakie [...]
[...] wołowinę 200g( może też być chuda wieprzowina lub indyk) dodać sos do spaghetti lub koncentrat pomidorowy -50g, ugotować makaron bezjajeczny z pszenicy durum - 100g, dodać przyprawy, sól i pieprz dwie łyżki groszku zielonego. Koniecznie spożyć surówkę może być z białej kapusty lub inną -100g. Na deser jedno duże jabłko. - 200G. Ok. 900kcal. 45G [...]
[...] Wszystko pokroic w duze kawalki, dodac dwie duze cebule, dusic okolo 1,5godz (watrobe wrzucic pod koniec duszenia). Przemielic dwa razy, dodac 2 jajka, sól, pieprz i inne przyprawy do smaku. Wyrobic i wlozyc do blaszki. Piec okolo godziny PIECZEN Z BOCZKU - 1kg boczku zmielic, dodac szklanke mleka, dwie lyzki wegety, pieprz, majeranek, 2-3 [...]
cześć no własnie co podajecie razem z makaronem ja np ugotowany makaron wewalam na patelnie dolewam kaczup wrzucam pokrojoną szynke oraz starty ser na końcu dodaje przyprawy.
[...] , które posiadają właściwości antyoksydacyjne zaliczamy również:zielona herbatę i czarną herbatke, kawę, czerwone wino, cebule, oliwki, oraz rozmaryn, szałwia i inne przyprawy. N- acetylocysteina- antyoksydant posiadający anaboliczne właściwości, jest doskonałym antyoksydantem w okresie startowym(max obciążenia anaerobowe).Jednoczesnie [...]
chce zrobic sobie takie coś: 120g tuńczyka, 1 torebka ryżu, łyżka oliwy, 1 łyżka majonezu (ewentualnie: ser żółty, ogórek), przyprawy. połowe chcę zjeśc na wieczór, a połowe na 1 godzine przed treningiem, dobrze to zrobiłem i zaplanowałem czy nie ??
[...] po prostu je lubię, menu jest podane akurat z tego, co wczoraj/dziś miałam w lodówce Między posiłkami piję wodę i zieloną herbatę. Do posiłków dodaję sok z cytryny i przyprawy. Proszę o poprawki, ewentualne wskazówki, co robię źle, czy jakieś produkty powinnam rozłączyć itp. Kiedyś piłam na czczo siemię lniane wcześniej zalane na noc [...]
[...] 1 kiszony ogórek, 1/2 małej cebulki, plaster sera żółtego, 3 plasterki polędwicy drobiowej, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka prażonych pestek słonecznika sól, pieprz, przyprawy do smaku. Ser i wędlinę pokroić w paseczki, posiekać drobno cebulę i ogórka w kostkę. Wszystko razem zmieszać i doprawić do smaku. Kromka razowego pieczywa [...]
[...] z tego wyniklo: Skladniki: -100 g ryzu (1 woreczek) -250g piersi z kurczaka bez skory -2 jaja kurze (cale) -opcjonalnie warzywa jakies, (kukurydza, fasola czerwona itp itd) -przyprawy Wykonanie: 1.gotujemy ryz 2.siekamy piersi w bardzo drobna kosteczke 3.wrzucamy na patelnie posiekane piersi smazac je pare minut az zaczna zmieniac kolor, [...]
Witam mam 19 lat 174 wz. ćwicze od 3 miesięcy i postanowiłęm zmienić plan (cwicze na mase) prosze ocencie czy taki plan może być... (do dyspozycji mam taki samorobny wyciąg mozna tylko z góry ściągać, hantelki, drążek i prosty gryf) Poniedziałek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 - unoszenie sztangi [...]
[...] (bułka w szkole, przeważnie średnio odżywcza;/) I Posiłek Wieprzowina schab z kością 21/10/0/100 (jakieś kartofelki, przyprawy, etc) II Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 12,3/4,3/3,3/100 Chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/50 Banan [...]
[...] g 15b/sl/sl ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy 30g (1/3 worka) 2b/sl/20w otreby pszenne łyżka jakieś warzywo/szczypiorek /pomidor/papryka/co chcesz przyprawy (bez soli) oliwa z oliwek pol łyżki 0/7t/0 (ogolnie robisz sobie z tego taka salatkę) RAZEM 17/7/20 211 kcal [...]
Jakies opinie na temat tego posilku? Sklad znaja wszyscy napewno. Dla formalnosci ; przyprawy, papryka czerwona, kielbasa :(, kabaczek, cebula i inne wynalazki.