Wiek - 16 Waga - 59 Wzrost - 173 Cel - Masa Poniedziałek Śniadanie: Jajecznica. 4jaja. Cebula(cała). 100g ciecierzycy ze słoika. Kilka plasterków sera żółtego. Przyprawy. +2 kromki chleba. Ok. Kcal: 858/B: 54,8/W: 68/ T: 39 Na rozgrzana oliwę wrzucamy cebule i ciecierzyce. Podsmażamy aż cebulka będzie złocista. Wylewamy jaja. Czekamy aż [...]
Cała niedziela przespana, więc kaloryczność uboga, sądzę że ok 1000 kcal, więc michy wrzucać nie będę. Wczoraj usłyszałam pierwszy raz, że bardzo schudłam. W sumie ja tego ‘bardzo’ nie widzę, no chyba, że po twarzy. Zresztą nie podoba mi się sformułowanie schudłaś… jakoś tak brzmi jakbym sflaczała… %-) A generalnie waga wyższa, niż na początku, a [...]
[...] ogórek, pekińska, lodowa, cukinia, pieczarki, grzyby w occie, brokuł, kalafior, kapusta biała,fasolka dodatkowo: witaminy, skrzyp, magnez, omega-3, cerutin, kakao, stevia, przyprawy, imbir, koperek, 2 posiłek w szkole podzielony na dwa 5 posiłek część zjadłam na potreningowy, część ciutkę później czyli coś ala dwa posiłki aktywność Trening [...]
Miska : 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10709bd8a524079a54cabe55b7c1500.png Warzywa: papryka,marchew,cebula,ogórki kiszone Przyprawy:zioła prowansalskie Płyny: woda mineralna Mam problem z płynami.Bardzo mało pije.Około szklanki dziennie.Nie potrafię pić więcej,nie czuję pragnienia.Piję na chama.Ale i tak wychodzi ta [...]
[...] zjeść do czegoś, co każdy dopasuje do swojej diety, ja zrobiłem warzywa na patelni, ktoś inny może podać z frytkami. Składniki: -cebula -pieczarki -ser tarty -piersi -przyprawy (kto co lubi) -oliwa Do wykonania potrzebne są foremki takie jak w muffinkach, z tym że muszą być sylikonowe gdyż lądują w piekarniku. Przygotowanie: Nie zrobiłem [...]
[...] durum lub pełne ziarno lub ryż basmati lub brązowy 160g Piersi z indyka lub polędwica wołowa 30g Brokuły lub inne dowolne warzywa 100g jogurt naturalny 0% (czosnek, inne przyprawy) - jako sos 5g oliwa z oliwek (do sosu powyżej) 30g (ok.) kiwi lub inny owoc b/t/w - 45/4/84 16.30 trening 4 posiłek 17.30 - 18.00 zaraz po treningu 120g banan [...]
[...] 30 minut - jakoś powera dostałam i dołożyłam 10 minut do zaplanowanych 20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bf091e130704e5d940ef858012609fb.png Krem z groszku made by Ja, żeby nie było - groszek, woda, cebula, odrobina masła, 100 ml mleka, przyprawy. Wszystko wliczone w kaloryczność i rozłożenie B/T/W. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-27 09:30:18
[...] - niedzielny cheat meal - zjadłem całą dużą pizzę z Da Grasso. 8-) Jutrzejszy potreningowy już gotowy, duszona wołowina z papryką + makaron pełne ziarno. Przy okazji polecam przyprawy Winiary na grilla: http://winiary.pl/produkt.aspx/349/przyprawa-na-grilla-z-czosnkiem-i-ziolami http://winiary.pl/produkt.aspx/348/przyprawa-na-grilla-staropolska [...]
MarcoWo...piersi mielą mi Panie w sklepie w którym się zaopatruje od dłuższego czasu. Zmielone mięso ok kilograma +- wrzucam na patelnię teflonową bez dodatku oliwy,smarzę na małym ogniu dodaje przyprawy,co wpadnie pod rękę .
25 luty 2012 Wczoraj świetny wieczór spędzony ze znajomymi. Wypadł z miski ostatni posiłek tj. ser biały, a zamiast tego doszła sałatka z jajkiem, warzywami i majonezem, i 5 kieliszków wódki. Sądzę, że od czasu do czasu mnie nie zabije. Zwłaszcza, że nie napiłam się jej, ani razu odkąd tu jestem. W klubie spędziłam 5 godzin na parkiecie i [...]
Indyk w porach pod majonezem Pierś z indyka por biała część majonez sfd przyprawy plus inne warzywa wg uznania, ja robiłam z marchewką i pieczarkami Pora kroimy na cm kółka układamy na dno naczynia żaroodpornego solimy pieprzymy, na to ubita pierś z indyka, znowu przyprawiamy (lub kurczaka jak kto woli pod warunkiem że od chłopa) i warzywa (w moim [...]
[...] potrafię zasnąć. Dodam, że przed snem (jakoś przed 21) wszamałem 150 g twarogu, i teraz głodny, to sobie kefir szamie, może być na sen? I jeszcze jedno pytanie. Kupiłem dziś warzywa na patelnię Hortexa z przyprawą orientalną w saszetce. Dobre to? Jak wygląda skład takiej przyprawy, bo na opakowaniu nie mogę znaleźć. Dzięki za wyrozumiałość :-))
Omlet : 50 g owsianych 3 łyzki otrebow,3 jaja warzywa,szynka,przyprawy. Do tego herbatka owocowa z miodem.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40daef1c6d314f77863d5e7b2c3ff3e3.jpg
24 luty 2012 Generalnie zaplanowany na dzisiaj był trening siłowy, ale nie wiem, czy podołam. Cały dzień spędziłam na uczelni, a do tego mało spałam, bo cisnęłam końcówkę inżynierki. Trening chyba przeniosę na jutrzejszy poranek, a dodatkowo o 15 racewalking (zobaczymy, co to za wynalazek), bo już się z koleżanką umówiłam. Trening: DNT Miska: [...]