przykładowe

Cześć, mógłbyś opisać jak wyglada dieta zarówno makro jak i przykładowe posiłki? Pozdro

Wziąłem 2 przykładowe zdjęcia, nawet gości nie znam. Ale chce rozwinąć definicje "ulaństwo" żeby też kazdy mnie zrozumiał. Wg mnie gość po lewo jak na okres masowy wcale nie wygląda tragicznie i to normalny jak DLA MNIE wygląd na masę (nawet jezeli jeszcze by ciut przesadzil to nie bylo by tragedii) ;-) a jak wiemy w naszym kraju przy obecnym [...]

Jak wyglądają Twoje przykładowe posiłki obecnie ? Teraz prawie każdy posiłek to standard, kurczak i ryż, nie ma sensu już kombinować przy tych ilościach jedzenia jak wszystko mega wchodzi... nawet by mi się nie chciało %-) Haha Przemo tutaj muszę przyznać, że masz rację :-D

Jak robisz przykładowe ćwiczenie np. Szrugsy z hantlami 2 własciwe serie to przed tymi seriami lecisz jakies rozgrzewkowe czy nie ? Czy tylko przy pierwszych cwiczeniach ? I przed tymi glownymi seriami po ile powtorzen lecisz rozgrzewkowo ?

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice?

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia Ma to sens, dzięki za [...]

Od dłuższego czasu leciałem tą samą objętością bazując na dwóch seriach docelowych, a teraz szukam czegoś nowego, może zbyt dużo kombinuje ale zazwyczaj tak jest jak nie mam czegoś z góry narzuconego. Przykładowe teraz ciężkie ćwiczenia na 4 seriach roboczych z tym samym ciężarem to trochę masakra %-)

Jak wyglądają Twoje przykładowe posiłki obecnie ?

Madzia - druga cz webinaru już przesłuchana? Tak właściwie to zaintersowała mnie tylko końcowa część o układaniu planu i przykładowe ilosci serii. Poczatkowe 3/4 to chyba nie dosrosłam do tego typu rozkmin. Na końcu wychodzi, ze rumuny, HT/GB i wznosy na ławeczce rzymskiej od 3/4 ruchu to jedyne pewne ćwiczenia. Plus wykopy jak ktoś pewien co w [...]

Skoro nie biegasz po lasach, do trailu się nie przygotowujesz, to w zupełności wystarczy pas na bidon i jakieś drobiazgi a do tego condom na pół litra wody w garść. Poniżej przykładowe produkty https://sklepbiegacza.pl/pas-salomon-active-belt-czarny-lc1246600.html https://sklepbiegacza.pl/salomon-sflask-500-17-std-42-none-lc1312200.html

[...] - bo tylko WW pilnuje reszty nie ważę i nie liczę - bo i tak pokryje się z założeniami dzień DNT wygląda podobnie,lecz węgli minimum - w sumie tylko 1 owoc wpada tu masz 3 przykładowe dni nietreningowe: czwartek - sobota - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] w pracy [...]

wtorek - 12.V - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Co by nie było że tylko z DT wrzucam - menu przykładowe z dnia nietreningowego: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml https://lh3.googleusercontent.com/--aa57NU6Ic0/VVUeXRUzTTI/AAAAAAAAIlc/UZUBybh8BOY/s640/DSC_0730.JPG jakieś 1,3kg [...]

[...] Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz powoduje zawijanie tyłka. 1. Mięsień pośladkowy Dobrym ćwiczeniem rozciągającym jest [...]

[...] stricte o Tobie. czy w ogóle nie o Tobie .Tylko ogólnie. Wiadomo że jak się ma terminy to trzeba działać od razu na 100%. Jeśli tych terminów się nie ma lub ma się te przykładowe pół roku to ma się czas. I ani nie trezba się "truć" ,ani zajeżdżać od dnia nr 1. WieSz, deficyt sam w sobie robi dużo. No i manipulowanie makrOsami. Po drugie [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-vSG69Fm32LE/VCXP7rDAQ1I/AAAAAAAAGkg/tFMx8AZBKPQ/s576/20140923_191911.jpg przykładowe posiłki: https://lh4.googleusercontent.com/-6-BkrdI8uV8/VCXP4fSdaLI/AAAAAAAAGkI/VG98_f8HrKs/s640/20140922_215448.jpg [...]

Będę miał czas to Obejrzę filmy, choć już cześć dawno zacząłem oglądać, tj.przewijać. Te obliczenia to on podawał czy twoje? Wiem że przykładowe ale nie z A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak [...]

Będę miał czas to Obejrzę filmy, choć już cześć dawno zacząłem oglądać, tj.przewijać. Te obliczenia to on podawał czy twoje? Wiem że przykładowe ale nie z A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak [...]

Mi tam mowili ze na oko sie nie da :). 8-) ibtez nie korzystam z tych samych powodow z kalkulatorow , aktywnosci nie wylicze, zapotrzebowania od wieku a to sie zmienia i wielu innych. Jedyne co to poczatkujacy moze sobie bazować i wyliczac przykladowe zapotrzebowanie .

Sol, wiem że na bank kiedyś o tym pisaleś, ale nie ma opcji przeszukać temat. Możesz podać przykładowe sposoby, w jakie wykonujesz interwały? Znudził mi się już orbitrek... Z góry dzięki. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-17 08:01:05