przykładowe

Dieta jest.Na taka specialistyczną to chyba jestem za młody ale mam na kartce ułożona i wyliczyną ale nie zawsze się jej trzymam przedstawie przykładowe posiłki: na śniadanie jem placka z płatków owsianych odżywki białkowej do tego banan i szklanka lub dwie mleka 2% posiłek drugi jest w szkole tutaj jem kanapki potem ide na stołówkę na trzeci [...]

[...] cynk, niedobory takich składników jak potas, czy wit. C ratuje Ci ta papryka. Olej z pestek winogron to nie najszczęśliwszy wybór źródła tłuszczu- proporcje kwasów tłuszczowych w całej diecie wypadają bardzo niekorzystnie, zdecydowany nadmiar o-6 przy zerowej podaży o-3(suplement sprawy nie załatwia ;-). Chyba, że to tylko przykładowe menu...

[...] Pamiętam, że jedyna suplementacja to szynka gotowana (w sklepach mięsnych nagie haki). Moja mama jak czytała przykładowe diety to raz się śmiała, a raz płakała, że nie żyjemy w normalnym kraju. Jeden tydzień przeciętnego kulturysty powinien pochłonąć cały przydział z kartek [...]

[...] robisz 20kg x15, 25kg x15, 30kg x10, następny trening robisz tym samym ciężarem tylko w ostatniej serii starasz się zrobić choćby jedno powtórzenie więcej. W przypadku jak zrobisz 20kg x15, 25kg x15, 30kg x15 to dodajesz na następnym treningu i jedziesz 25/30/35. To tylko przykładowe ciężary bo chciałam przedstawić to bardziej wizualnie.

szynki, cukier, cziriosy... to do wywalenia. To stałe menu, czy przykładowe? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?

Przykładowe śniadanie to: 250 ml mleka "swojskiego" prosto od krowy + dwa małe banany. daj jakieś węglowodany złożone zamiast bananów, mogą być płatki owsiane na mleku. do tego jakieś białko np z 3 jajka. Drugie śniadanie: Omlet z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g tuńczyka z puszki. Obiad: 1/3 szklanki ryżu 1 smażona na oliwie z [...]

Słyszałem ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową... |-) mocne. To prawda ze trening powinno sie zmieniac co jakis czas ale nie 8 tygodni tylko jak widzisz ze postepy zaczynaja slabnac. Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w [...]

plany przykładowe masz w podwieszonych postach, podobnie zresztą jak ćwiczenia które z powodzeniem mozesz wykonywac nawet bez sprzętu(bo bądźmy szczerzy,1 hantel 8kg to żaden sprzęt) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-13 10:01:12

codzienne chociaż warzywa są przykładowe czasami jest to ogórek lub sałata lodowa, wiem że codzienne jedzenie tego samego jest trochę monotonne ale mi jakoś nie przeszkadza.

no to daj 30-35 jesteś na masie czy redu? na masie, ale to raczej nie wiele zmienia, bo często biore tak te mięso i wolałbym raz wyliczyć porządnie i mieć spokój, a z tego co sprawdzałem to te różne części świni mają przykładowe B-10 a T-60-70g

Znowu w domu 8-) Dzień pomiarowy i treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461bb7eaed974a6f91a205038f31a412.png Dzienniki żywieniowe przykładowe, nie było źle na słowackiej kuchni, tylko w dniu podróży musiałam się wspomóc Wheyem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c381e63e97f4d8cab2b021a06e191cf.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-07-20 12:15:48 [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html policz zapotrzebowanie, przejrzyj inne poprawione diety w dziale, poczytaj posty podwieszone i dział kuchnia -tam znajdziesz przykładowe dania, które możesz włączyć do diety.

Moge wziąc mete ale mam tendencje do tradzika i nie wiem czy by mnie nie wysypalo za mocno. Kłucie się , pewnie sie naucze jak bede brał dłuzej , poki co pierwszy raz doustnie nie zabije mnie. No dobra KruQ , uparlem się i chciałbym żeby ktos w koncu podał mi przykladowe dawkowanie... bo nie wiem jak byloby bezpiecznie.

Jutro postaram się ułożyć całość planu treningowego i wstawię do poprawy/oceny Myślę że zacznę najpierw od treningu ogólnorozwojowego (1 miesiąc) bo trochę się zastałem już...{:-( Następnie zacząć cykl lepiej siłowy czy rzeźba? myślę, że siła prawda? 8-) Masa chwilowo mnie nie interesuje (po pierwsze zwiększ masę88-O...) na to przyjdzie pora. [...]

Dołączam opis i foto: http://s8.postimg.org/feub37dgl/AMC.jpg Wiek: 21 lat Typ: ektomorfik Wzrost/Waga: 182cm/75,5KG - na początku było 69KG Staż: 10miesięcy z łącznie 2miesięczną przerwą Cel: Masa Przykładowe posiłki: 1-śniadanie-węglowodany, najczęściej płatki owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień [...]

[...] A OGÓLNA MOJA OPINIA TO TAKA. Najlepiej skonsultowac się z lekarzem,jeśli miałeś poważne problemy ze stawami,dlatego,że nigdy nic nie wiadomo jak się to może skończyć,fakt,żę suplementy przykładowe który wymieniłem wyżej pomogą lecz jeśli to było coś poważnego i nadal jest NIE TAK to powinieneś takowe sprawy konsultować z lekarzem. Pozdrawiam.

Heh :). Ale tak jak prosiłem czy moglibyście podać mi tu przykładowe ćw i ilość seri ,pwt i ile razy w tyg ćwiczyć?

Rany Kaśka, to są przykłądowe treningi - je sie robi jak sie nie ma przeciwwskazań, i często są do nich ZMIANY wynikające z tego kto co może... piszesz o plecach o bólu o kiepskiej formie.

[...] na ławce płaskiej a nie na skosie, na lawce poziomej staraj sie miec łokcie zaraz przy ciele... przepraszam, ale nadal nie rozumiem o co chodzi z tymi łokciami przy ciele. przykładowe wyciskanie na płaskiej - czy to tak ma wyglądać? bo na filmiku łokcie ma zdala, tworzy kąt 90 stopni, sam już nie wiem jak wykonywać to ćwiczenie. Chciałbym [...]

Dokładnie jem 5/6 posiłków dzienie podam przykładowe sposiłki jakie sporzywam 1 posiłek 8.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2 11.30 -Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) -Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) -Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) -jakies warzywa 3.14.30 - 200g ryzu brazowego - 300g [...]