przyklady diety

A co do diety niewiem jak ułorzyc moglibyscie mi pomuc podsunąc jakieś przykłady.

Dieta ze średnią ilością węglowodanów i tłuszczu http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_odpowiedniej_diety-t223541.html Tego typu diety koncentrują się na zbliżonych do siebie ilościach makroskładników. The Zone btw 30/30/40 i Isocaloric diet btw 33/33/33 to dwa typowe przykłady. Takie rozwiązanie pozwala na lepszą kontrolę poziomu glukozy we krwi, [...]

Bez diety, w której powinno się znaleźć dużo białka najwyższej jakości oraz witaminy i węglowodany łatwoprzyswajalne, nic nie osiągniesz. Mięsnie (komórki mięsniowe) podczas treningu "niszczą się". Po treningu jeżeli dostarczysz za mało białka to komórki mięsniowe nie odbudują się w pełni i będą po prostu maleć z czasem. Jeżeli [...]

Jakieś wskazówki do ulożenia diety? węglowodany głównie o niskim IG mógłbys podać przykłady produktów? :P Zmieniony przez - jeron w dniu 2015-07-27 23:11:05

[...] kcal z tego ow sosu do ryzyku i kurczaczka czy jednak lepiej byloby stosowac jakies mrozonki(bo w koncu zima) lub w miare mozliwosci warzywka kupne swieze??A jak tak to ewentualnie jakies dwa, trzy przyklady bym prosil dodatkow warzywno smakowych by urozmaicic posilek(glownie chodzi mi o ryz z kurczakiem , a takze makaron) Z gory wielkie dzieki!

Z ruchem może być gorzej- jak wspomniała ma chore serce. Sir_Lukasz podał bardzo dobre przykłady. Co do diety- na początek nie wiem czy będzie potrzebna z wyliczonym zapotrzebowaniem. Na razie może sprawdzić i zaokrąglać. Jeśli się będziesz dobrze odżywiać, dasz ruch, a nie poleci- wtedy zabieraj się za porządną dietę. Nordic walking, albo długie [...]

Nie jedz bez kontroli, bo chyba ma świadomość żywieniową. Na prawdę jesteś tak naiwna, że uważasz, że liczenie gramatury co do grama daje Ci mega bezpieczeństwo dietetyczne? .... no niestety by mieć należyte efekty trzeba ćwiczyć ciężko. Nie znam osoby, która ćwiczy byle jak, je byle co i wygląda dobrze. Ciężko - na miarę swoich możliwości - to [...]

do biegania tzn.? w celu zwiekszenia wytrzymalosci? dystans krotki czy dlugi ? Podaj informacje o sobie Pozatym czy masz diete? ile kasy mozesz przeznaczyc i na jaki okres czasu? Przyklady mozna mnozyc i mnozyc, dlatego podaj wiecej informacji dokładnie niewiem dużo informacji bo te odrzywki suplementy mają być dla kuzyna, gra w piłkę, ma [...]

Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]

a co do diety to podajcie jakies przyklady ? moze cos zadzialam

Wg. mnie najważniejsza jest genetyka, potem dieta i trening. Pewnie u każdego z nas znajdzie sie znajomy który ćwiczy kiedy mu sie podoba, je byle co a mimo to wygląda bardzo dobrze. Zresztą i na tym forum były przykłady kilku osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" [...]

Amatorko, troche te powyższe przykłady ni przypiął ni przyłatał ... Co do meritum - przy bardzo dużej nadwadze i problemach z kręgosłupem należy zaczynać od ćwiczeń w ich najprostszej i najmniej intensywnej formie. Jeśli stan zdrowia na to pozwala - nie ma nic lepszego niż spacer. Z biegiem czasu coraz dłuższy i w coraz żwawszym tempie. Pływanie i [...]

dzial odzywianie :) sam musisz ulozyc pod swoje upodobania a przedwszystkim wydatek ... tutaj masz np przyklady http://diety.sfd.pl/ pozdro

Wiadomości dnia Prezes zalecał "koks" 10.01.2005 17:19 (aktualizacja 11.01.2005 06:42) Piotr Głuchowski fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

diety za Ciebie nikt nie ułozy a przyklady posilkow znajdziesz jak poczytasz troche, zajrzyj w tematy podwieszone, tam jest sporo informacji

Przykładowe diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 Przykłady i opis poszczególnych posiłków http://www.zskol.szczecin.pl/dane_pl/uczen/kulturystyka/ds_dieta.html -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje [...]

'nie chcę sobie robić byle jakiej' Ty żadnej sobie nie chcesz zrobić, tylko oczekujesz, że ktoś odwali za Ciebie całą robotę http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html do czytania i do pracy! przykłady masz wszędzie na forum, toż aż roi się tutaj od diet [...]

Uzupełniać brakujące substancje suplementami...jakimi? Przydałyby się jakieś konkrente przykłady. Artykuł dobry, ale za mało konkretów. Każdy kto bawił się kiedyś w układanie diety, zdaje sobie sprawę z tego, że musi się w niej znajdować określona ilość białka...za to suplementy/witamini itd stają się już większym problemem. Jakie suple? Bcaa, Hmb?

[...] ubogich w bialko/weglowodany, lub zeby zwiekszyc ich kalorycznosc. mozesz tez pic miedzy posilkami, zastepujac jakis posilek (zazwyczaj gainer) jesli nie masz apetytu. przyklady jak sa najczesciej stosowane: przed snem- bialko. najbardziej nadaje sie tu jakis kazeinian wapnia np. pro cas85 olimpu po treningu (10-15min po) gainer w ilosci [...]

[...] az tak efektywne Zapytaj sie Sonbatego ile ma ww w diecie - zobacz jak wyglada spozycie ww u innych stosujacych te zasaa - zarowno amatorow jak i zawodowcow A prosilem o przyklady samej diety Policzymy ww i zobaczysz Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć [...]