witam zrobilby mi ktos jakas przykladową diete dla Kobiety na 1800kcal redukcja ? :) z góry dzieki, jada wszystko wiec nie ma problemu z doborem produktów
Witam otóż waze 64kg/181cm wzrostu moje zapotrzebowanie kcal to 2534, btw to 190/70/285 chciałbym przybrać na wadze, czy pomógł by mi ktoś ułożyć przykładową diete?
Witam. Czy ktos pomoze mi rozpisać przykładowa diete na przybranie 5kg masy miesniowej? Kobieta 25 lat. Wzrost 182 waga 65. Aktywność 3razy w tyg z gumami mini band i obciążeniami na kostki.
Witam. mam 21lat 115kg 180cm wzrostu. chcialbym zzucic pare kilo z brzuchai glownie z brzucha oczywiscie nie traca masy miesniowej . pomozecie ustalic jakas przykladowa dietke?
Witam, chciałem zapytać czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi przykładową dietę na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 18 lat, 187cm wzrostu i ważę 86kg. Z góry dzięki
Siemka mam prosbe czy mogłby ktos wrzucic jak przykladowa dieta powinna wygladac. Cwiczylem bez diety i mialem brak efektu.Chce to zmienic prosze o poddanie przykladowej diety.
Cześć. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałbym zwiększyć masę do ok. 68/70 kg. Do dyspozycji mam atlas. Czy mógłby mi ktoś ułożyć przykładową dietę?