przykladowa

Dziękuję:) a to znaczy np jaki jest dobry tłuszcz a jaki jest zły?? Może mogę prosić o jakąś przykładową dietę i ćwiczenia (aeroby). i punkcik oczywiście:) Pozdrawiam

Więc czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia oraz przykładową dietę?? A iii czy a6w jest dobre dla mnie?? Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj policz, bo to dosc duzo kcal jak na twoja wage ;p Przykladowa dieta to nie znaczy ze jest dobra :p

nie. jest to przykładowa bardzo tania dieta opublikowana na forum w celach informacyjnych. Policz swoje zapotrzebowanie i możliwości finansowe, przeczytaj podwieszone posty o odżywianiu i dostosuj dietę do siebie.

Zapomniałem napisać o warzywach ale to i tak jest tylko przykładowa dieta na której kolega powinien się wzorować i stworzyć dużo lepsza dietę niż obecna:-) Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-12-15 20:27:02

Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]

Dzięki, że zajrzałaś, Obli! Nogi ci mogę wysłac na prv, bo są CHUDE i nie lubię ich trochę pokazywac:) na masie ostatnio jechałam splitem a potem FBW+aeroby - tłuszcz schodzi a waga się trzyma, teraz zaczynam FBW circuit na lato:)Z masą myślę ruszyc od jesieni, bo jak się robi zimno rośnie mi apetyt. FBW wyglądało teraz tak 5-12-5: przysiad WL [...]

Ok, dzięki. Później wkleję przykładową rozpiskę pomijając ten 2-tygodniowy etap wstępny, o którym pisałeś.

No to jeszcze wklejaj przykładową michę + zdjęcia do kompletu i jedziesz.

Nie zgadzam się ze wszystkim co jest tam napisane, ale rzuci to trochę światła: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Split może nie być dobrym pomysłem, jeżeli w pon i środę masz parter, a we wtorek robisz plecy. Co jest ważniejsze- sw czy masa? (czy siła na 1 repetition max) Co do diety- na 99% nie jesz tego co trzeba. Daj jakaś [...]

" ułóż plan suplementacyjny dla... " i w miejscu wykropokowanym wstawic mozna (wg uznania organizatorow) przykladową osobe o okreslonych parametrach, sprecyzwanym celu itp... dokladny plan suplemetacyjny dobierano by wiec do okreslonych danych, ktore z konkursu na konkurs mogą być zmienne. dobry pomysl, mozna jeszcze dodac przedzial [...]

Ok, dorzuce troche brokul, kapusty i otrebow. Poza tym jest ok? To jest przykladowa dieta z jednegodnia, w inne bede troche kombinowal, zamienial kurczaka na wolowine (ostatnio kupilem sobie grilla elektrycznego i teraz wszystko na nim robie), jakas watrobke czasami, sery rozne. Tak zeby kalorycznie to dobrze wychodzilo. Obecnie jestem w 4 dniu [...]

a pomidory to nie warzywa ? napisal przykladowa diete z jednego dnia, to ma napisac z dnia ladowania czy jak ? napisal ze robi ladowania, co to ku.rwa jest czytac nie umiecie ale doradzac to tak? siedze na tym farum pare lat i widze ze stopniowo schodzi na psy. paski sa niewiarygodne ? do czego ? bo do sprawdzenia czy jest w ketozie to sprawdzaja [...]

witam ponownie. Od poniedzialku wchodze na plus wrzucam przykladowa mike. Oczywiscie zamiast udek bedzie tez wieprzowina, podroby i ryby. Kasza bedzie wymieniana na ryze makorony itp. Chodzi o caloksztalt. Pracuje lekko ale fizycznie, ale narazie dalem takie 0 , poniewaz jestem po redukcji pozdrawiam. [...]

przykładowa miska na recomp /SFD/2017/5/23/0b6297369552411d82b9e0f719fac39f.jpg

patrz jak powinna wyglądać przykładowa dieta - http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html

Masz racje ze nie mam pojecia o ukldaniu diety, przeczytalem mase tematow ale sie w nich kompletnie pogubilem.. Przykladowa dieta jest niezla ale sa oczywiscie problemy.. W czasie gdy jestem w szkole ciezko mi bedzie zjesc tunczyka czy jajecznice i nie wiem jak moglbym zastapic to jakimis kanapkami czy czyms ( wiadomo ze w szkole raczej sie je [...]

mozesz dac jajecznice z razowcem lub platkami co ci tam pasuje, ja ci dalem taka przykladowa wersje tzn poprawilem to co ty jadles zasada jest taka ze w kazdym posilku dajesz bialko+wegle+ tluszcze+warzywa tluszczy jedynie unikasz w posilkach okolo treningowych a wszczegolnosci po treningu uluz sobie swoja diete wedlug tych zasad a ja ci [...]

Moja przykładowa dieta: godz. 8.00 10 g BCAA Xplode Olimp 3 kapsułki Glutamina Mega Caps 1400 Olimp 100 g tuńczyka 100 g ryżu 1 kapsułka Thermo Speed Olimp 15 g MCT Olimp trening godz. 11.00 50 g ryżu 1 średni banan 50 g Pure Whey Isolate 95 Olimp godz. 14.00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu 1 średni pomidor 15 g MCT Olimp 2 kapsułki [...]

Proponuje tak : Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc Węglowodany - 1,5g - 2g/kg mc (WW głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - 1,0g - 1,5g/kg mc Przykladowa dajesz tak : Białko = 2.5g/kg Węgle = 1,8g/kg Tłuszcze = 1.5g/kg Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 11:48:53