przykładowe

dobra dupa, ja dałem przykładowe zdjęcie koleżanki, nie zawsze trzeba jarać się dupami z neta %-) filipek zara coś dowali więc TO NAPISAŁEM TYLKO DLA PRZYKLADU Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-08-24 00:29:37

Wrzuć ze 2 przykładowe jadłospisy w formi zrzutu z potreningu.pl Tu wrzucam zrzuty w .jpg Ciężko jest mi ustalić jedną dietę gdyż każdy dzień tutaj się różni, są dni kiedy muszę zapieprzać przez cały czas, a są dni kiedy mam lżejszą pracę, dlatego proszę o jakieś rady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9690171734334e479e4af296a77854a6.jpg [...]

jakie te koszulki ? dajcie zdjecie przykladowe

Chodziło mi o to czy ma to aż tak wielkie znaczenie jak jedynym nabiałem w moim menu zostanie mleko tylko te pite z białkiem :) Mogłabym prosić o przykładowe menu albo linka do któregoś dziennika który będzie w 100 % poprawny i pasował do wszystkich wytycznych co do mnie? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 22:38:35 @-) Pojawiasz się [...]

Tak to przykladowe menu. Nie jadam tez codziennie tego samego. Na jutro planowalem przygotowac kurczaka w musztardzie jak wyczytalem w dziale Kuchnia. Omlet z tunczykiem tez wyczytany z tego dzialu. Najgorzej jest wieczorem gdy czuje sie strasznie glodny i wtedy zapycham sie czesto wlasnie chlebem.

Co do kręgosłupa to masz jakąś wadę postawy ? Proponowałbym też przyglądnąć się technice. Co do planu - obstawiałbym jakieś FBW bardziej oparte o podstawowe ćwiczenia, znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych.

sa tam przykladowe plany fbw , wejdz i poczytaj

to podaj jakies posilki przykladowe :)

moglbys podac jakies 2 przykladowe kompleksy , jakie dokladnie masz na mysli ?

Czy ty w ogóle zajrzałaś do regulaminu tego działu? @-| A czy Ty w ogóle czytałaś moje posty? Jem zgodnie z zaleceniami działu i to nie od dziś, ale całe życie. Od dwóch lat celuję na ślepo w okolice 1900-2000kcal. Odstawiłam Pieguski, który były jedynym stałym syfem w moim menu. No, jadam kupowaną kiełbasę żywiecką suszoną, ale najczęściej jest [...]

Bardzo słabo, sardynki, jakaś pasta z tuńczyka, monte (boże %-)), papryka konserwowa, chłopie jeżeli chcesz redukować, to poczytaj przykładowe diety na redukcję, poczytaj podwieszone tematy ze wskazówkami żywieniowymi, i co najważniejsze zastanów się czy aby napewno jesteś na to gotowy (sporo wyrzeczeń).

[...] się nie nadaje, tam daj normalny posiłek - mięso, ryż. jak masz 2 intensywne treningi to wiekszość węgli ulokuj w dwóch ostatnich posiłkach, np w jednym 150 w drugim 100g kaszy czy ryżu, ewentualnie odpowiednia ilość ziemniaków zwykłych, czy to słodkich. To menu przykładowe czy codzienne? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-19 10:27:27

Jeżeli mam być szczery to dramat... Jeżeli chcesz zrzucić fat, redukujesz, jeżeli chcesz nabrać masy, masujesz. Według mnie cała dieta do wymiany, nie wiem co to są płatki, zero warzyw, zero zdrowych tłuszczy, za dużo serka wiejskiego. Poczytaj podwieszone tematy, przykładowe diety, oraz jak zdrowo się odżywiać.

jak na push pull legs to taki sobie, weź zobacz przykładowe z podwieszonych

to użyj programu dla trójbojowca poczytaj sobie przykładowe plany w odpowiednim dziale jeśli chcesz działać w trójboju :-))

albo napiszesz jac w ciagu 10 minut,ze caly ten post to jedno wielkie klamstwo,byles niepoczytalny i Spider zostal jednak 2x zniszczony,BO TAK I CHVJ(mozesz wkleic przykladowe gify),albo wygrywam przez brak argumentow drugiej strony i wlepiam Ci bana. nie ma takiego pisania w tym dziale synek. };-)

Spróbuj jakieś splita prostego, tutaj masz przykładowe możliwości: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Masz zamiar jeść na każdy posiłek chleb z szynką @@-)? No chyba nie. Przeczytaj jeszcze raz te tematy, które Ci tutaj podesłali. Wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, popatrz na przykładowe diety i dania i dopiero wtedy ułóż swoją ;-)

skąd pomysł na okno 5h? i jak wyżej - daj przykładowe menu

to moje przykładowe miski z ostatnich dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a75a530aa0994419a0b1c8467ac0307a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e9a94275875484bbde80cd7de2ffd52.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90fa85f88c8345c0a61e59a07411eb3f.png