przygotowanie do zawodów

Witam wszystkich.Otóż w maju są zawody w mojej miejscowości w których chciałbym wystartować.Jest do pokonania dystans ok 5 km po zróżnicowanym terenie(lasy, piachy)czyli morzna powiedzieć że będzie to bieg przełajowy.Chciałbym prosić o napisanie mi jakiegoś spójnego treningu na wytrzymałość.Z góry dzięki za odpowiedzi pozdro

Witam. We wtorek mam zawody ( przełaje ). W wakacje biegałem regularnie tak więc trochę formy jest. Zostały tylko 3 pełne dni przed dniem zawodów i myślę czy jest sens jeszcze np. jutro coś pobiegać, 2 dni odpoczynku i pobiec w zawodach czy już teraz nie ma sensu nic robić i czekać? Dałoby mi coś jakbym jeszcze 2 dni przed zawodami pobiegał coś? [...]

Witam, mam następujące pytanie: Po dość długiej przerwie (ok. 10mieś nieregularnych ćwiczeń) muszę się przygotować do turnieju rycerskiego. Wymaga to treningu siłowo - kondycyjnego na który mam 2 miesiące. Czy wspomagać go odżywkami? Jeśli tak, to jakimi? Nie zależy mi szczególnie na przyroście masy ani rzeźbie, ale bardzo na sile i wytrzymałości. [...]

Hej :-) Zacznę może od tego że jestem po dwóch ciążach i 4.5 miesiąca po drugim porodzie. Doszłam już do siebie, chudnąć nie muszę. Chciałabym zacząć robić formę życia i wziąść się ostro do roboty. Jestem strasznie zmotywowana i taką wisienką na torcie miałby być udział w debiutach. Czy możecie kogoś polecić kto zająłby się mną jak najlepiej i [...]

Witam wszystkich!! Mam nadzieze że w dobrym dziale napisałem. Szukam trenera który przygotowywuje pod zawody men's physique i kobiece womens Figur. Słyszałem o takich trenerach jak: Fenix (ale on odpada), jakiś książę bałagan, wolver terrorysta. Czy może mi ktoś ewentualnie doradzić, napisać swoje opinie lub może któryś z wymienionych byłby [...]

Witam interesuje mnie trening pod katem wystapienia w Biegu szlakiem wygaslych wulkanow trasa 13-14km teren rowy melioracyjne, las, bloto, sztuczne przeszkody. Czas do zawodow 4 miesiace. Chcialbym aby ktos pomogl mi opracowac plan treningowy lub wskazal miejsce gdzie bede mogl znalezc potrzebne mi informacje. W temacie biegania jestem laikiem [...]

siema, była kiedyś taka strona jak Frank Mcgrath przygotowywał sie do zawodów trwało to chyba 17 tyg coś koło tego. Opisywał tam wszystko o diecie, treningach, psychice. Czy możecie podać mi link do tego, ponieważ szukałem i nie moge tego znaleźć. z góry Dzieki za pomoc

1.budowanie masy (dodatni bilans kcal, trening, suple, regeneracja) 2. redukcja (wchodzenie na ujemny bilans kcal, trening siłowy oraz cardio, suple, regeneracja, na koniec odwodnienie i ładowanie) Czy to wszystko co jest potrzebne? Jest jakis odpowiednik koncowki redukcji czyli tego odwodnienia na masie czy masa zalezy tylko od tego co podalem?

Witam, w listopadzie mam mistrzostwa Polski w BJJ i od sierpnia chciałbym zacząć się do nich przygotowywać. teraz pytanie jak zacząć: miesiąc sierpnień wytrzymałość - interwały, crossfit + treningi techniczne bjj, wrzesień siła - siłownia, pażdziernik trening zajazdowy - kompleks sztangowy. jak to widzicie ?

Siema wszystkim, trenuję MMA i niedługo (grudzień) mam zawody w formie grapplingowej. Jestem jednym z lepszych w grupie, ale chciałbym być jeszcze bardziej przygotowany i umieć zastosować więcej technik. Jak jeszcze lepiej przygotować się we własnym zakresie, żeby mieć większe szanse na wygraną?

witam chciał bym sie przygotować do zawodów na 1200m jak mam biegać czy robić treningi na dłuższe dystansy czy biegać na 1200m starając zrobić jak najlepszy czas prosił bym również o jakoś strategie na biegi.

Gdzie można specjalne spodenki do pozowania? Jak to jest z tym całym malowaniem się na opaleniznę Czym oni się malują i gdzie i po ile to wszystko można kupić?

Witam, mam pytanie jak dodatkowo przygotowujecie się do zawodów/walk ? Chodzi mi o zajęcia poza treningowe. Czy bieganie, basen itp są dobre ? Pozdrawiam :)

Witam ! Mam tydzień do zawodów MMA na tą chwilę ważę 69.5 kg chciałbym zrzucić do 67, najlepiej byłoby pozbyć się wody. Moje pytanie do Was jak się pozbyć wody z organizmu i czy zrzucę w ten sposób 3,5 kg ? POZDRO !

Witam. Za miesiąc odbywają się zawody BJJ-no gi. W jaki spodób przygotowywać się do zawodów ?

Siema za 5 miesięcy w marcu mam b.ważne zawody (MP)w boksie.Jest to dużo czasu i chciałbym już zacząć się do nich przygotowywać jak to wszystko więc rozplanować?

Cześć W poniedziałek mam zawody w biegu na 8 km Jak mam się do tego przygotować? Trenuje teraz nogi i łydki na masę jak trzeba podam trening

ktora czekolada nie

Witam wiek: 32 lata waga 92 kg wzrost 174cm Aktualnie rekord WL ok 200kg Celem treningu jest powrót do formy w wyciskaniu sztangi po półrocznej przerwie od siłki plus poprawienie wyniku, oraz dobicie kilku kg masy Rekord życiowy 230kg przy wadze 98kg Trening ruszył w poniedziałek, będę starał się na bieżąco zdawać relacje z postępów, a w kolejnych [...]

Witam. W moim mieście w wakacje odbędą się amatorskie zawody STRONGMAN. Chciałbym wziaśc w nich udział ale oczywistą sprawą jest to, że jakoś musiałbym się do nich przygotowac. Co do konkurencji to wiem że będzie martwy ciąg na platformie, konkurencja łączona (worki i przetaczanie opony), zegar, walizki, wyciskanie belki, byc może przeciąganie [...]