przygotowania

[...] ważniejszych trochę niż trzymanie formy , przeprowadzkę uważam za udaną sprawy które musiałem pozałatwiać, pozałatwiałem, już mam lżej trochę na głowie więc zaczynamy przygotowania . W planie 2 tygodnie narazie obwodów dalej z gumą i ze swoim cieżarem ciała, w poniedizałek zaatakuje siłownie i również obwód + bieżnia, zbije trochę wody bo [...]

Hehe no tak. Do 2020 forma bedzie kosa. A tak na powaznie do kwietnia beda wysoko kalorie a potem juz przygotowania na docelowe zawody . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-01 08:43:02

[...] w uk. Zostawilem 800zl na silowni %-) ale tak to jest jak sie nie płacilo wczesniej i nowa umowa za 2,osoby ale dalem tyle bo mam sentyment do tego miejsca i kolejne przygotowania do zawodow beda w tym Jatomi i odrazu kazdy poznal i czesc , jestem u siebie!. Zrobilem dzis: Wycisk sztsngi na skosie dodatnim i ujemnym po 3 serie Sciaganie [...]

a co później? pewnie pisałeś ale przeoczyłem. tzn co od jutra. już powoli zaczynasz przygotowania na Sopot?

[...] wodzie i urosepcie niech sobie ucieknie z 3-4kg bo bardzo prostowniki mnie bolą. także małe przypomnienie jak to wyglądało w lipcu i fotka z teraz. I zaczynamy odliczanie i tym razem przygotowania "solo" inne środki inna dieta inne podejście. /SFD/2017/4/16/9c49c8d0bc1849cfa094c00242ccc1e7.jpg /SFD/2017/4/16/2d61fd22d3104c62b7057781219711b4.jpg

A iednak przygotowania z dzienniczkiem:-). Super, wiesz, zawsze warto go prowadzic sumiennie, bo moze sie przydac. Graty dla Oktawii:-)

[...] .. ale mnie to denerwuje ;/.. Będzie kaska to zakupie coś co mi pomoże w trawieniu Sylwetka nie wygląda źle, lepiej niż w zeszłym roku przy 84,8 chyba, patrzyłem wczoraj na przygotowania moje zeszłoroczne , żeby się zmotywować bo baniak mówi że wyglądam jak kupa %-) Zbieram się i lece na siłownie, dziś naczczo. Napiszę coś więcej później A i [...]

Pamiętasz mniej więcej na ilu kcal kończyłeś poprzednie przygotowania?

[...] Bo ci inteligentni ktorzy widzieli ze jest tlum to sie nie pchali ale niektóre d****e wchodzily w 3,4 osoby zeby wiatru narobic a miejsca dla zawodnikow brak. A co do przygotowania zawodnikow, ja tam szanuje wszystkich ktorzy jakas tam prace w to wlozyli i wyjda, sopot to impreza bardziej dla klimatu jak wiemy nie dla miejsca. Ja chce [...]

coś tam cośtam myślę intensywnie, czekam na kalendarz imprez , ale raczej nie bede tu pisał, co , gdzie i jak. Wyjdę sobie po cichu, będę tylko jak zwykle opisywał przygotowania. Ale tylko dlatego nie będę pisał co gdzie i jak, bo chcę się uodpornić na rady innych, jestem osobą która jest w stanie zrobic bardzo wiele żeby osiągnąć jak najlepszą [...]

[...] podbije na 3 tyg przed planowanym wyjsciem na scenę. Na 2 tygodnie przed bede myslal co zmienic co zrobic zeby bylo max ostro, stawiam na dociecie ale mam nadzieje ze miesa nie zgubie. Ci co widzieli moje wczesniejsze przygotowania i zwracali uwage na jedzenie to zobaczyli ze teraz bialka jem znaczniell wiecej niz wtedy , to tez swoje pewnie robi

Wiesz ja nie robie tego na pokaz tylko dla siebie, wiec sytuacja kiedy odpuszczam przygotowania do zawodow które robie tylko dlatego ze chce bo tak i juz bylaby dla głowy raczej słaba i póki zdrowie nie padnie czy kontuzja nie złapie to lece na 100%. Tu mozna odróżnić ludzi ktorzy robią to z pasji i z checi samego startu i pogłębiania bakcyla [...]

Tak wygladaja moje przygotowania do zawodów. Niestety z przykrością musze poinformowac ze startu nie bedzie. Nie z mojej winy , ja wchodzilem juz w etap LC zakonczylem dzis ostatnie cardio zakupilem diury, pokrzywe itp. Niestety wczoraj sie przytrulem bo cos w bloku z wodą robili i zalalem tym gownem bialko i nie poszedlem do pracy , jako ze nie [...]

[...] taki charakter , chooyowy niestety. Życie , tak jak pisałem nikt nie musi mnie tu klepać po plecach i znosić tego co pisze i jak narzekam, to dziennik osobisty, to nie dział przygotowania do zawodów więc teraz mma kompletnie wyyebane. Usunąć tego gówna też nie chcą , to sobie pisze od czasu do czasu. także luz. Poprostu są sprawy które [...]

Hmmm. Ćwiczyć, ćwiczyć,ćwiczyć i pare lat ćwiczyć. Ja jak na moj staz jestem mały w porownaniu z Panami z działu przygotowania do zawodów :-)

[...] docięcie . Tylko też tak jak pisałem ja formę "wyjściową" chce mieć w połowie czerwca, 20 czerwca chce zrobić wstępne odwadnianie więc tak 5-6 tygodni Noi ogólnie drugie przygotowania gdzie nie używam żadnych supli, w zeszłym roku padło finansowo i w tym roku też się k***a złożyło tak że ten miesiąc wogole bez pieniędzy, także tylko tyle co [...]

dokładnie tak, pierwsze wyjście to zawsze przetarcie jak organizm zareaguje na te całe przygotowania i jak przy finalnym wyssaniu będą się te węgle rozkładać i ile trzeba pod twoje ciało tego załadować . Ja wiem tyle że w chvj

[...] wpc , 8g argininy, witaminy od AN, lecytyna, czosnek, 30g bcaa na treningu i nie wiem , skleroza mnie zlapala 2 filmiki niżej i rodzynek , porównanie zdjęć zeszły rok przygotowania 12czerwiec i fota z dziś juz po kilku posiłkach :-P https://www.youtube.com/watch?v=Ox3Xu6W1yN0 https://www.youtube.com/watch?v=79t3ycXF2FQ [...]

[...] tam w marcu . Także od jutra raczje wszystko sztywno. A jeszcze namówiłem znajomego na trening i skręciłem klatke i bica bo teraz będzie 2 dni offa %-).. zjem i powoli przygotowania do sylwka. Klatka : Wycisk sztangi na ławce ujemnej 60kg x 15 100kg x 15 120kg x 8 120kg x 8 i drop po 5 powtórzeń 100kg , 60kg i pusta sztanga xmax Wycisk [...]

dzięki :). Suszi straszne, jutro pomyślę czy by nie podniesc juz trochę węgli bo czulem sie caly dzien mega a teraz kaplica a mam caly luty na przygotowania jeszcze więc zobacze jak waga rano i ogarne zeby nie przesadzić %-)