przygotowania

kilka odemnie , redukuje caly czas , fotki bez przygotowania po szejkach podlany troche , typ mnie namawia na debiuty w uk wiec chcialem poprostu zobaczyc jak to wyglada . Prawdopodobnie sproboje zaczynam przygotowania do konca kwietnia mam czas podszlifowac mysle jeszcze dorzuce 3-4kg miesa. waga aktualnie 114kg. [...]

[...] armwrestlerów są prakycznie każdy jeden taki sam no chyba że jestem w trakcie przygotowań do jakiś poważniejszych zawodów typu puchar polski , mistrzostwa polski wtedy przygotowania trwają 6 tygodni a każdy trening jest coraz cięższy tzn zwiekszam ciężar a liczba powtórzeń się zmiejsza zaczynam na poziomie 12 powtórzeń następny trening 11 [...]

O aero już nie piszę bo codziennie leci 40 min na czczo z rana i jak mi się chce to po siłowym jeszcze 30 min. Jak nie po siłowym to na spokojnie wieczorem w domu sobie orbitrekuję :-) Zrobiłem mały zapasik waldenów i już dzisiaj poszły do śniadania. Kupiłem błonnik FA, zauważyłem małe problemy w WC więc dorzucam 6g do porannego omleta. [...]

Węgle obcięte do 150g po konsultacjach z trenerem, póki co z makro zostaje białko z białek jaj, kuraka pieczonego/gotowanego (bez smażenia aż do zawodów) oraz proch. Whey C6 jeszcze mi się nie znudził i pewnie długo nie znudzi :-)) Używam go po treningu i jako polewy. Testowo zrobiłem dzisiaj omleta z innym białkiem, izolatem konkurencji. [...]

No to delegacja. 3 dni, masakra. Dzisiaj uda się zrobić trening na bank, jutro tylko aero, pt i sb trening, ndz tylko aero. Od soboty zaczyna się hardkor wodny :-P https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-12%2005.24.38.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-12%2007.08.51.jpg

No i pięknie :-) Lecimy dalej z tematem. Super szama mi wyszła. Tak będzie jedzone przez najbliższe 5 dni. Jedynie ryż zniknie lada moment :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-15%2008.24.20.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-15%2011.03.09.jpg

Wolny, wiosenny dzień. Dzisiaj tylko aero, węgle nisko. Małżonka dostała wiosenne śniadanie i jak tylko wróci ze szkoły dostanie obiad ;-D Dla mnie 1kg kuraka, 2 jaja całe sadzone. Kurczak duszony z cebulą i papryką przez 25 min na małym ogniu. Na deser podzielone na dwie porcje sernika low carb od Artura 300g twarogu 0g tł/100g, 2,5g ww/100g, [...]

Witam, Jestem trenerem przygotowania motoryczego, na codzień współpracuje z pilkarzami, ale dostałem propozycje przygotowania żużlowców do sezonu, na chwilę obecna mam problem jak się za to zabrać, dokladnie chodzi mi o trening specjalistyczny. Czy ktoś z was ma pomysł? bądź dotychczas miał okazję pracować z sportowcami sportów motoryzacyjnych. [...]

Jestem. Przepraszam za przerwę w prowadzeniu dziennika, ale nakryło się parę spraw na raz, przez co nie miałem czasu na regularne wpisy. Jeśli chodzi o przygotowania do maratonu jestem do tyłu ze względu na chorobę początkiem stycznia, która wykluczyła mnie z treningów na 2 tygodnie. Obecnie nadrabiam zaległości i powoli wracam do reżimu [...]

[...] z chwilą odpuszczania treningów i robienia lżejszych. (pomogła mi książka J.Zięby "UKRYTE TERAPIE"). Za wszystko jest odpowiedzialna nasza genetyka, tylko że zaczynając przygotowania do zawodów nie wiesz jaką masz genetykę. Ktoś może Ci powiedzieć masz predyspozycję do dużych nóg czy barków, ale nikt ci nie powie do jakich chorób. To że nasi [...]

Też śledzę już jakiś czas ten i poprzedni dziennik. Ciągle przygotowania, przygotowania i w końcu nadszedł ten wyczekiwany dzień :-) Miejsce nie jest ważne, już samo to, że pokonasz ten morderczy dystans zasługuje na brawa. Powodzenia :-)

B.O.A. - moje przygotowania polegały na leżeniu w łóżku przez ostatnie półtora tygodnia I na wzmacnianiu odporności,jak już ją raz skopałam. Regeneracja też jest podobno ważnym czynnikiem przygotowawczym do zawodów Tak się pocieszam tylko... przygotowania,jak widać,do du..py...

[...] (MMA 18-6). The Janitor na jakiś czas przed galą zdążył udzielić ekskluzywnego wywiadu rosyjskiemu portalowi www.valetudo.ru. W doskonałym materiale opowiedział o swoich przygotowaniach, możliwościach rewanżu z Nogueirą oraz planach na przyszłość. Skomentował też parę newsów ze świata MMA. Enjoy! -Vladimir, jak twoje samopoczucie, jak [...]

[...] Przygotowania do nowego sezonu potrwają dokładnie od 17 lipca do 28 sierpnia, kiedy odbędzie się pierwszy mecz rozgrywek Primera Division sezonu 06/07. Naturalnie przygotowania do sezonu później rozpoczną piłkarze biorący udział w finałach mistrzostw świata. W skład przygotowań wejdą także pojedynki o superpuchary – na [...]

Witam! chciałbym poprosić o jakieś wskazówki do polepszenia mojego czasu na 400 metrów. więc tak: Mam 17 lat ,wzrost :170 waga: 60 kg Czas na 400 : 64,67 ( bez przygotowania ,zadnych treningów , po bardzo mokrym tartanie, bez kolców) Jakieś wskazówki na polepszenie tego wyniku? (biegam od ok 3 miesięcy,ale to takie zwykłe bieganie nie [...]

Dawno mnie tu nie bylo przygotowania pod katem armwrestlingu ida dobrze reszta sie posypala wyciskanie robie juz lekko kontuzja barku nie pozwala zalozyc za duzo ciezaru to samo jest na barki stojac. .. przysiad i martwy jeszcze cos tam czasem idzie dlatego malo filmikow bo nie ma Co nagrywac. .. troche to demotywuje dodatkowo bol lokci czasami [...]

[...] OSTATNI TYDZIEN zaczeło sie od pobudki i crea-alkanu nastepnie tradycyjne sniadanko 3 jajka + platki owsiane + musli do tego troche orzechow i witaminki Nastepnie zaczolem przygotowania posilkow na caly dzien... piersi z kurczaka 100g kaszy i 200g ryzu (wole sobie ryz i kasze z rana przygotowac a potem tylko do pojemnikow wrzucic i miec juz [...]

[...] i nastawienie . Dobre te witaminki i myślę że jest duże prawdopodobieństwo że się pokażą w mym kolejnym teście . Ze szczerym sumieniem polecam każdemu . + Świetna łatwość przygotowania sobie porcji i świetny pomysł z kolorami . 2 Kolory jeden odpowiadający za minerały drugi za witaminy . Bardzo mi się ten produkt spodobał i obecnie już go [...]

2014.03.09 Aero, omlecik i kolejny piękny dzień! Się żyje! :-)) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/EasyFit/2014.03.09-rano.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-09%2009.17.21.jpg

Taka mała nagroda od mamy za trud włożony w przygotowania. Kupi wszystko i upiecze :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/dieta_2014-03-14.png