przygotowania

Jasne to jest zwykly trening bokserski ... Takie mam zdanie ze to co osiagnal Stamm bylo efektem jego pracy i osoby i paroletniego przygotowania. Niby teraz robimy to samo ale efekty sa o wiele slabsze. Stamm potrafil wszystko dopracowac. Umial to zgrac z IO, MS ME by zawodnicy mieli forme, technike itp. i ich walki byly kunsztem. Dzis troche [...]

Ja już zacząłem przygotowania pod program, a co u Was? %-);-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c7edd085dbe45fdb45adc83f974ba43.jpg

[...] naszej ocenie bezsprzecznie zasłużył na miano Walki Wieczoru i postanowiliśmy nagrodzić go bonusem. Organizacja Fight Exclusive Night, dziękuje zawodnikom za włożony trud w przygotowania do pojedynków i spełnienie oczekiwań wysokiego poziomu sportowego. Kibicom dziękujemy za liczne przybycie na galę i wspaniały doping jaki niósł zawodników przez [...]

[...] Marian-ostatnie przygotowania.... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10474544_768854719838412_3663291399610809469_n.jpg

jeszcze tylko dodaj, że to "pizza na szybko", to od razu uderzam o wskazówki przygotowania bądź przepis :-)

[...] z racji dwukrotnego machnięcia "10000 swingów" taki początkujący nie jestem. Może łupać ROP? Panteonie? No dobra. Po niedzieli dochodzą pompki/drążek a dodatkowo robię przygotowania do maratonu z dystansami w okolicach 50 km tygodniowo. Mało to nie jest. Nie mam zamiaru się zszargać i wystrzelać z energii gdzieś obok tarczy. Jak przegnę to [...]

[...] Nadchodzący czas wykorzystam raczej na trening siłowy niż wytrzymałościowy. Co i jak jeszcze nie wiem. Mam na to pół roku. Dlaczego tylko pół roku? No bo przecież jesienią trzeba zaczynać przygotowania do maratonu :-D W tym roku nie pobiegnę już żadnego. Wystartuje w połówce na Chmielakach i może w lubelskich dyszkach. Może. A może pobiegnę? :-)

Macie racje. Niestety Ty Marcinie z apetytem na bieg w tym roku również :-D Co do zająca... Mógłbym pohejtować na FB itp. ale olewam to. W sumie pewnie swoją robotę zrobił. Na przyszłość powinien mieć czipa na bucie tak jak wszyscy i organizatorzy mogliby to oceniać sami. Nie chcę biec w tym roku maratonu, bo dobre trzeba smakować :-) Raz w roku [...]

[...] i Tobie wierze, bo jestes transparentny. Inni pisza - i tylko pisza. Uwazam ze jestesmy w formie 365 dni. Gdyby byla potrzeba - jutro zakladam buty i zrobie maraton. Bez superkompensacji, bez wypoczynku, bez przygotowania - wezme plecak i zrobie. I Ty tez zrobisz. Poboli, pocierpi sie, ale to tylko kawalek biegu. To jest forma. W to wierze :)

[...] sporo ketonów na zapas, a ja ich nie zużyłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18de10521a2e45c7b9f493b43e57a31c.jpg Ostatni tydzień bez planu biegowego. Od 1 czerwca zaczynam przygotowania do połówki w sierpniu. Ale nie jakieś plany survivalowe tylko normalny metodyczny plan poprawy wyników. Ambicja jest ;-) Moim głównym mentorem będzie Joe Friel [...]

[...] i naukowa. Tim Noakes. Uczestnik kilkudziesięciu maratonów i ultramaratonów. Autor jednego z najważniejszych podręczników do biegania, w tym bodaj jedynego opisującego przygotowania do ultramaratonów. Jeden z najważniejszych naukowców zajmujących się wytrzymałością, zmęczeniem i metodyką treningu (VO2, homeostaza, Cytat: 3. How much fat [...]

No i można iść spać. Się odbyło to co się miało odbyć. ROP - Dzień lekki Kula: 28 kg Press: Drabiny 1-2-3 x 5 EH Snatch: 5 minut 60 reps (12 rep/min.) Poszło. Bardzo fajnie. Bez przygód. Miałem ochotę poćwiczyć w plenerze, ale nie chciało mi się nigdzie jechać. No to zrobiłem trening na trawniku przed blokiem. Znaczy się, krzewiłem trening z [...]

Gęsto się robi. Przygotowania do połówki na rodzinnej ziemi ruszają. Trening 1. Siła (mój ulubiony :-) ) Miałem do zagospodarowania (zgodnie z własnym planem) 4400 metrów na trening siły w bieganiu. Musiał wystąpić element pokonywania oporu grawitacji, powietrza itp. No to chomąto na łeb, oponka łańcuch wokół opony i wio. [...]

ROP (a raczej przygotowania do ROP z dużą kulą) za mną. Drabiny 4 x 1-2 EH. A co! Trzecie powtórzenie nie weszło jak należy. No to robiłem 1-2 i też było dobrze. A na pewno lepiej. Mniej objętościowo, ale to też dobrze. Czuję w gnatach ten tydzień. Sporo tego mam. Będą kłopoty z zachowaniem świeżości. Potem wylosowałem 4 minuty (dzięki!) swingu z [...]

Super - drukuję żonie do przygotowania :D

[...] dla mnie rozsądny wydatek, ale pianka 1000 to już drożyzna :-) Byłem rozgoryczony, bo sobie zostawiłem płacenie rachunków na moment powrotu po urlopie :-) W sumie na głupie przygotowania do maratonu wydałem około 1 K (zegarek, buty, ciuchy) (4) Trening do tri i wyniki (juz na poziomie osiaganych przez Xzaara) to mnostwo treningow a nie kaprys [...]

[...] możemy się ustawić jakoś. Jak będziesz może w Polsce. Szkoda, że nie zerknąłeś na moje pływanie. A powiem tylko, że jeżeli ktoś z tego forum miał wycisnąć 32 kg kettla, bez przygotowania, po 5 minutach zapoznawania się ze sprzętem i praktycznie bez rozgrzewki, to jak nie Ty to kto? Jeszcze będzie okazja. Wątróbki drobiowe dusiłem w śmietanie [...]

[...] mylnie - iż wyciskanie, podrzucanie, rwanie odważników nie ma tabelarycznego przełożenia na klasyczne obciążenie. Wiele (bardzo wiele) zależy od jakości techniki, ogólnego przygotowania motorycznego, mobilności, poczucia równowagi itp. Naprawdę, po 1,5 roku ćwiczeń z kettlami nie sprawi mi problemu przysiad z twarzą przy ścianie i niskie [...]

Maciek gratki biegu ale rodzi się pytanie czemu się na takie coś porwałeś bez przygotowania? kłóci się to trochę z całą Twoją filozofią.

ehh MaGor... przeginasz :-) Kuźwa, to ja przygotowania do triathlonu zaczynam, a tu "przeginasz" ;-) Jak ostatnio poszedłem na basen, to lustro sztangą rozbiłem :-D Wolę na powietrzu popływać. A tak serio, to mało jest takich mocnych bodźców dla organizmu. Taka kąpiel albo zniszczy, albo doda skrzydeł. Zobaczę rano jak to będzie z tymi [...]