przygotowania

Witam serdecznie jestem tu nowy. Chociałem zapytać czy ma ktoś jakies plany przygotowujące do testów sprawnościowych w SAPSP? Głownie chodzi o bieganie. Nie wiem jak się za to zabrać. Jeśli chodzi o moją kondycję nie jest zadowalająca ale i nie zła. Mam jeszcze rok tak wiec trzeba zaczynać.Kolejny problem to jak uczyc sie do egzaminow z fizyki i [...]

witam mam zamiar wejsc na redukcje waze100kg+ i mam 100 cm w pasie przy 171cm wzrostu caly czas jechalem mase chce zejsc do 75-80 cm w pasie poradzie jak to zrobic najmniejszym kosztem masy miesniowej bo niby jakas tam zrobilem chba:p jak zrobic zeby bylo dobrze do tej pory jadlem 2-2,5 g b 6 w t 1-1.5 takze sporo jadlem... planuje trening fbw [...]

Witam. Jeśli Bóg da to w kwietniu/maju? przyszłego roku zostane poddany testowi na podciąganie się na drążku oraz biegowi na 1000m. O ile bieganie nie sprawia mi wiekszego problemu bo zdarzało mi się ćwiczyc o tyle podciąganie się na drążku może być już kłopotliwe... Czasu jest od groma wiec wieże że uda mi się dobrze przygotować. Poszukuje [...]

Witam , jestem tu nowy , wiec jak cos zrobilem lub napisałem to sorkii i prosze o wyrozumiałosc. Więc chcem zacząc swoj 1 cykl .. posiadam 20 ml propa i 150 tabl winka + clom Do tego posiadam ; witaminki , minerały , czosnek w tabl , mono , bcca , jabczan , magnez i cynk. MOje pytania to ; 1 ) dobry cykl ? 2 ) mogłby ktos pomuc go ułożyc ? 3 ) [...]

Witam serdecznie, Po dłuższej nieobecności wracam do treningów :) Jestem już po 10 tygodniowym roztrenowaniu gdzie waga spadła z 99 na 93 kg. W co warto zainwestować żeby przyspieszyć redukcje ? Rynek suplementów jest zawalony po brzegi i chodzi mi jedynie o produkty działające i te z wyższej lub najwyższej polki. Jakis sprawdzony i konkretny [...]

Do mojego wyjazdu zostaly ok 2 miechy. Wczesniej cwiczylem ale zrobilem sobie przerwe 2 miechy ze wzgledu na mature. Teraz chcialbym sie rozgrzac na silce przez 2-4 tygodnie i wrzucic: * Kretke Treca 250g (mam 500g ale wykorzystam tylko 250g - wczesniej nie bralem) * Aminokwasy BCAA Treca * Zastnawiam sie nad HMB Slyszalem ze HMB dobre jest na [...]

Witam. Postanowiłem zrobić swój pierwszy cykl na ssa. Od kilku miesięcy przeglądam forum oraz inne strony związane ze sterydami, ponieważ chcę się dobrze do tego przygotować. Myślałem żeby polecieć prop 100mg eod przez 8-10tyg. Spotkałem się z różnymi opiniami co do osłonek i odbloku dlatego zakładam ten temat, żeby w 100% być pewnym co mam kupić [...]

Witam a więc chce wystartować na zawodach waga teraz oscyluje w 106-9 kg BF około 9-10%. Dieta już do przygotowań jest zastosowana, ale teraz dla mnie jest problem jakie środki dobrać wspomnę, ze miałem 2 cykle 1szy to Teść solo 10 tygodni a drugi to deca + teść ;> I było z 6 miechów przerwy od ostatniego cyklu i teraz na okres przygotowawczy mam [...]

Hej, powiedzcie proszę jakie są Wasze tricki na dni kiedy bardzo nie chce Wam się robić jedzenia/obiadu, a nie chcecie nic zamawiać. Czy trzymacie w zamrażarce coś gotowego? Jakie są to potrawy? Czy macie jakieś konkretne "mieszanki" jedzenia na dni niższej motywacji? Nieważne czy są zdrowie czy nie, jeśli trzymacie coś w stylu zupki instant na [...]

[...] ponieważ uważam, że kondycja to moja pięta achilesowa. Walka to 2x 2min, więc nie jest to jakiś długi pojedynek. Chciałem jednak zapytać jakie wskazówki odnośnie samego przygotowania, jak i walki moglibyście podać? Jeżeli walka odbędzie się w okolicach godziny 11, to o której najlepiej coś wszamać? Jest to liga amatorska oraz moja 1 walka.

Witam wszystkich serdecznie. 8 lipca mam egzaminy wstępne do SA PSP. Wiem, że czasu mało ale odniosłem na początku roku kontuzję która troszkę zniszczyła mi plany przygotowawcze. Teraz jestem już w pełni sił i chcę jak najlepiej wykorzystać ten krótki czas. Na teście jest bieg na 1000m i na 50m. Moje pytanie jak trenować żeby udało się osiągnąć [...]

Hej, szukam osoby, która pomoże mi w przygotowaniach do startów - kiedy? No jak będzie forma :) 24 lata, 173 cm, 58 kg, staż treningowy 12 mies, mieszkam w Krakowie, nie znam ludzi i nie wiem do kogo uderzyć, proszę o pomoc. Piątka !

Witam, mam 17 lat i przygotowuje się do triathlonu, mimo mojego codziennego biegania i treningu rowerowego moje wyniki są takie same }:-( Maksymalnie jestem w stanie przebiec 5km w ciągu 22 minut, przejechać 20 km na rowerze w ciągu około 34 minut i tu mi sie uruchamia blokada {{:-( Chciałbym spróbować suplementacji, ponieważ myślę, że to może być [...]

Cześć. Zaczynam okres przygotowawczy. Trenuje lekkoatletyke. Zależy mi przede wszystkim na wzroscie siły i szybkości. Zamierzam 2x w tygodniu chodzić na siłke 2 x biegać w terenie i 1x basen. Możecie mi polecić jakieś odżywki - chodzi mi głownie o jakieś dobre białko do cm3 który bede brał i ewentualnie jakieś dodatki. Mam 195cm i waże 80kg wiec [...]

Zachęcam do oglądania przygotowań naszych zawodników !/-)_ Cześć pierwsza : http://www.youtube.com/watch?v=upmvMURqpLw Cześć druga : http://www.youtube.com/watch?v=UWX80LfVkbI Pozdrawiam

Co lepsze? Prosze potwierdzić swoją wypowiedz zeby nie było np "SAW najlepszy" lub "RedWeiler najlepszy" i koniec.Prosze to potwierdzić jakimś zdaniem

POzwoliłem sobie z lamusa wyciągnąc fajny pamiętnik sportowy mojego kolegi Marka Tyńca. Marek na stronie www.bikeworld.pl pisał pamiętnik o swoich przygotowaniach do MTB jest to rodzaj pamietnika ale między wierszami mozn awile wyciągnąc praktycznej wiedzy o metodyce treningu kolarskiego. Osobiście bardoz polecam ten sportowy pamiętnik. Nazywa [...]

Dzień dobry. Po dłuższym okresie zaniedbywania swojego organizmu staram się przygotować do ciąży. Przyjmuję selen (ponieważ paliłam papierosy i nadal przebywam wsród palaczy), cynk, magnez. Wieczorami łykam glucophage (zalecenie endokrynologa, podobnie jak magnez), rano natomiast przyjmuję euthyrox. Jak powinnam rozplanować dzienne przyjmowanie [...]

aktualnie bede zaczynal 3klase LO, ptoem chce zlozyc podanie na AWF. Mam 62kg przy 186cm wzrostu. jestem bardzo chudy. Do AWF chce poprawić sprawność, głównie wytrzymalosc oraz ogolnie biegi. ponadto chcialbym przybrac troche miesni na silowni. czy bieganie załóżmy 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe silowni mogą sprawic że bede mial trudniej [...]

A więc sprawa wygląda tak: Chciałbym iśc na zawodowego żołnierza. A wiec wszedłem na strone studiów oficerskich i podoficerskich i sie troche zdziwilem. Czas na 1000m trzeba zrobic w 3 minuty(na piatke). Kiedys schodzilem ponizej 4minut ale pale kilka lat i idzie coraz slabiej. Jak w poltora roku zwiekszyc wytrzymalosc? czy robienie 2km co 2 dni [...]