przygotowania

oooo jak miło ;-) jak trener zadowolony to ja 100 razy bardziej, pomoc jak widać niezastąpiona,bez takich fachowców jakimi oboje jesteście nadal byłabym w miejscu "brak przygotowania do zawodów".. w krótkim czasie przeskoczyłam to wszystko :-) mówiłam, że mam dobre geny i jestem cholernie uparta :-D :-) hehehehe :-) dojdzie bikini, buty, make up i [...]

[...] ale podobał mi się bardzo :-) plecy,klatka,barki i brzuch wszystko jak do tej pory na treningach ale 2 serię w powtórzeniach aż do braku mocy ;-) był ogień :-D I ostatnie przygotowania przed zawodami, zakupy,farbowanie herów,pakowanie i jutro po 11 wyjazd ;-) z racji, że Gdańsk od Zamościa jest troszkę daleko więc szykuje się dłuższa przeprawa [...]

Co według was najlepiej spożywac w diecie na mase podczas śniadanie i kolacji ? Dodam,ze na sniadanie potrzebuje jakis łatwy do przygotowania posiłek. Płatki owsiane raczej odpadaja Strasznie dlugo schodzi mi jedzenie ich

[...] białka tych produktów zależy od jego budowy trzeciorzędowej, interakcji z innymi składnikami pokarmowymi, sposobu przechowywania i przetwarzania, a także od technologii przygotowania posiłku. Ocena wartości odżywczej poszczególnych białek, białkowych produktów żywnościowych i poszczególnych posiłków ma duże znaczenie praktyczne. Umożliwia z [...]

Witam, mam zamiar ulozyc diete i chce zeby ktos sprawdzil moje przygotowania. Waze 97kg wiec moje zapotrzebowanie obliczylem jak w jednym temacie o tym i wyszlo tak: 97*24(godziny)=2328 2328*1.1=2560 Tak wiec aby schudnac chce znizyc kalorie na poziom 2163. Bialko : 1,7*97=165g WW: 1.6*97=158g Tluszcz: dalem 90g I tak moje pytanie co WW mi sie [...]

[...] 5x w tyg. (zmodyfikowany trening Romana Sz.: 2x nogi/1x ciag/2x ławka )z zeszłego sezonu (akademickiego) najlepsze wyniki z zawodów : 250/200/280 obecnie rozpoczynam przygotowania do zawodów TS (koniec marca (jako sprawdzian) i koniec kwietnia-docelowe) doświadczenie w prowadzeniu relacji (konkurencyjne forum) fotki i filmiki - nie ma [...]

Teraz to wszędzie mam przepukliny, bo nie mogę wstać %-) Monia, przygotowania do TSF zrobiły swoje. Niektóre znienawidzą skakankę, a ja skoków do klatki. Muszę skakankę skrócić to zrobię podwójne skoki na skakance.

Do Damiana Nazarczuka - trener przygotowania motorycznego juniorów Legii Warszawa i Trener Strong First

[...] w tym problem Wiesz, niestety ale teraz pokutuje promocja siłowni z lat 90-2000cznych, gdzie niestety ale większość osób tak ćwiczyła. W Polsce nie było szeroko rozumianego przygotowania motorycznego do poszczególnych sportów, które skupiałoby się na ćwiczeniach funkcjonalnych. Gdy ja kupiłem pierwszego kettla, to na YT był jeden film [...]

[...] i z powrotem,a potem praktyka skakanki. Udało mi się zrobić 30 powtórzeń w serii z czego byłem dumny do momentu pochwalenia się tym wynikiem siostrze, która powiedziała, że w podstawówce z koleżankami robiły po 100 i więcej }:-( Oprócz tego pomału przygotowania z magisterką tzn. drukowanie dokumentów robienie zdjęć do dyplomu itd. Pozdrawiam :D

Mariusz nie wklejaj jakiegos z.j.e.b.a bo sie przykro robi..... pozatym jak tam przygotowania do swiat??????? Mariany

[...] 4.wrzucamy jedno aktualne swoje zdjęcie oraz podajemy staż treningowy i swoje plany,osiągnięcia. Staż treningowy: bardzo długo, przygotowania pod BB 4 lata W planach w tym roku starty w zawodach wyciskania sztangi leżąc i ustanowienie personal best w MC: 300kg :-) [...]

Te wymiary podane w sdw to są obecne czy z okresu przygotowania do zawodów Mr.SFD?

jak wygladala dieta i trening podczas przygotowania do zawodow

jak wygladala dieta i trening podczas przygotowania do zawodow Jadłem mniej syfu i trochę intensywniej trenowałem. Nie było żadnej ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Pewnie dlatego forma nie była najlepsza. Na koniec popełniłem błąd i trochę się zalałem. Mimo to udało mi się zająć najwyższe na jakie mogłem liczyć miejsce. Nie jest dla mnie ujmą przegrać [...]

[...] dieta, regeneracja - wszystko na spokojnie, z głową i z umiarem. Nie zawzinam się do przesady tylko staram się słuchać organizmu i próbuję odpowiednio reagować. Jak na razie przygotowania są przyjemne, samopoczucie jest świetne i wszystko idzie po mojej myśli. Wiem że ciężko się będzie dostać do grona finalistów, ale na wszelki wypadek muszę [...]

gratulacje za miejsce i wysiłek włożony w przygotowania , bo doceni go tylko ten kto ,chodz raz przygotował forme pod zawody , pozdrawiam

Jak tam forma, biegowa i kulturystyczna ? Przygotowania do maratonu dobrze idą ?

[...] a jak godzisz silownie i biegi i okres budowy masy mozesz co skrobnac na ten temat.:-D Nie ma u mnie żadnych okresów budowy masy, bo zwiększając wagę bez anabolików tylko bym się zalewał. Bieganie na średnich dystansach w niczym mi nie przeszkadza. Co innego przygotowania do maratonu i spory kilometraż - tu już było widać pogorszenie wyglądu.

Tak, jako natural próbuję rywalizować z koksami. Jeśli będziesz miał czas żeby opisać swoje przygotowania do zawodów , te łądowania węglami , odstawienie napojów itd jak to wygąa przed zawodami co jeść po werfyfikacji itd bo ja nic o tym nie wiem a nikt tego nei tłumaczy nigdzie w dziennikach gdzie przgotowują sie do zawodów a szkoda , bo tacy " [...]