przygotowania

DZIEŃ 1 (2015-09-21) Dieta: /SFD/Images/2015/9/24/85491cd0dc7643a0941ccb17b9cde894.jpg Komentarz: Aby zachować porządek wrzucam wypiski z początku fazy przygotowania. Robię zdjęcia telefonem, toteż ich jakość kuleje. Mam nadzieję, że nie będzie to jakimś wielkim minusem tego dziennika. /SFD/Images/2015/9/24/da14dbaf353c4a9a92c482ff9003c76b.jpg [...]

TRENING z Tomkiem Lechem i Michałem Karmowskim w ENERGY CLUB w Gdyni SFD/Images/2015/7/27/6cc5967549b4413ba7667001e863a72e.jpg http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_Forma_na_DEBIUTY_2012-t835741-s50.html ======================================================================== Zaproszenie do Schroniska dla nieletnich w Szczecinie : [...]

Kurde czemu u nasz czegoś takiego nie wymyślą:-) Super sprawa, myślę że taki mały szczegół może bardzo dobrze wpłynąć na Twoje przygotowania do kolejnych zawodów. Apropos jak już mowa o zawodach, to kiedy planujesz najbliższy??Masz już coś w głowie?

Jakie nie spełnione obietnice Adam, decydujesz się zaczynasz przygotowania i tyle, ciśniesz z dietą,treningiem odpowiednia suplementacja i lecisz!Na wiosnę chce się przelecieć na mistrzostwa polski więc nie ściemniaj tylko bierz się ostro do roboty!! Ps.a okrągłą buźką się nie przejmuj, forma jest kozak, progres mega solidnie to wygląda!!

PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2013 http://imageshack.us/a/img191/4548/67865309.jpg http://www.sfd.pl/JaBi__Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_2013-t911883.html

[...] że coraz więcej osób z otoczenia mnie do tego namawia. W grę wchodzi tylko Poznań, nie chce mi się nigdzie dalej jechać. Start za tydzień. Miałem jakieś 3miesiące na przygotowania i stwierdziłem, że bez sensu. Wystartuję za rok, jeśli Bóg i partia pozwolą. Plan, który zaproponował Orzegow u Magora jest OK, dla początkujących biegaczy lub [...]

[...] Miska: za dużo kanapek, bo zastąpiły poranną jajecznicę niestety. Dalej banan przed i po treningu. Obiad: kasza z pieczarkami i pietruszką i stek wołowy. W czasie przygotowania wpadł szejk białkowy. Właśnie, kupiłem jakieś zwykłe białko i zastanawiam się, ile tego łoić. Jedna porcja to ok. 25g. Więc chyba 2-3 porcje dziennie, chyba że [...]

Zgłoszenie przyjęte:) dla jasności: sprawa rozbiła się o to, że organizator myślał, iż jestem już w TT a przecież nie zaliczyłem. Innych zastrzeżeń nie było. To teraz trzeba doszlifować formę, stąd pytanie,co dalej: dokończyć TTKC (do 31.05) i przerzucić się na plan pod MP czy zacząć przygotowania najlepiej od dziś? :D

Wcześniej, zapewne w piątek wieczorem, żeby odebrać pakiecik i całą sobotę mieć na lekki rozruch i przygotowania do startu oraz pokibicować na 1/4 IM. Jeszcze co do trasy kolarskiej, to chyba jest najłatwiejsza w Pl. Jedyne odcinki gdzie trzeba wykazać się techniką jazdy to pętla w mieście dookoła Malty, jest parę zakrętów i trzeba uważać na [...]

Ze świeżymi jest problem, bo czas przygotowania jest większy, a rano raczej nie ma na to czasu. Coś wyskrobie dzisiaj i wrzucę do oceny Patrzyłem na tą mieszanke mrożoną i na 100g ~b 2, ww 8, tł 3. To przecież żeby dostarczyć tyle węgli ile mi potrzeba to bym musiał zjeść tego sporo. Ile tych warzyw dać? Sniadanie np. takie - 100g cycka, [...]

[...] nie liczac warzyw-2200kcal. zasadniczo kurak, tuna, makrela, losos, wiejski, jajek nie jadam makaron durum, kasza gryczana oliwa z oliwek, olej rzepkowy tylko do przygotowania szpinaku, duzo migdalow ogorek, pomidor, duzo szpinaku, brokuly czasem jakies jablko do sniadania moze woda mineralna, pol litra herbaty zielonej i pol litra [...]

Powiem wam jedno.... ch... warte to wszystko... jak mozna organizowac cos takiego bez sprawdzenia.. i przygotowania.. przeciez to komedia.. Na innych forach to samo.. ludzie zdenerwowani

Weekend szkoleniowo :) Byłem w Gliwicach na ocenie funkcjonalnej FMS u Remigiusza Rzepki, czyli trenera przygotowania motorycznego reprezentacji Polski w piłce nożnej. Dziś się obudziłem zmęczony okrutnie :) ale trening trzeba zrobić :) Jeszcze dam wpis za piątek bo nie zdążyłem. TRENING BARKI 1. Push press: 15x60kg, 10x70kg 6x80kg, 6x90kg, [...]

wazne ze jest praca i sa srodki na przygotowania

Makaron z jajkiem - jedno z ulubionych dań Reni :-D faktycznie to proste i szybkie do przygotowania, a można też kombinować z dodatkami fajnie. Oczywiście o ile ktoś może sobie poszaleć z tłuszczem w ciągu dnia bo jednak trochę go w takim posiłku mamy. Podoba mi się to, że zwiedzasz różne siłownie i kluby - co chwila inna miejscówka w wypisce. [...]

przygotowania, dopinianie spraw, itd itp a potem nawet sie nie obejrzysz bedzie po wszsytkim dla mnie - jako tanecznej kaleki %-) - najwiecej stresu to wlasnie 1 taniec, po nim to ani sie obejrzałem i już było po weselu %-) bedziesz sie cieszył ,ze juz masz to za sobą :) co do pracy to serio dziwna sprawa , ale tak to czesto bywa w tym naszym [...]

[...] dla mnie mega podjarka, bo kocham samoloty! https://www.youtube.com/watch?v=75L3fr0Frmc Bodymas wrócił i udaliśmy się na szybki spacer w stronę lotniska, sprawdzić jak idą przygotowania do pikniku: https://i.imgur.com/a1z3JZQl.jpg https://i.imgur.com/PUSxSChh.jpg Po spacerze jeszcze kawka i szybka wizyta w siłowni obok, u znanego strongmana- [...]

[...] z Tobiaszem i Grzesiem. Padło na burgery i nie zawiedliśmy się. Na mojej liście, tak buły jak i fryty lądują w czołówce! https://i.imgur.com/n5sv0e1h.jpg Tobiasz z uwagi na przygotowania do wesela opuścił nasze grono i wraz z Grzesiem udaliśmy się na małe zwiedzanko Opola. Jak się potem okazało wspólnie nastukaliśmy dobre 10km! [...]

Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

Zwift to jest to. Zaczną się przygotowania to wykupuje ponownie subskrypcje :-)