przygotowania

[...] słabe punkty. W przysiadach tempem 5-5-5-5 walczyłem z utrzymaniem pleców, a nie z ciężarem…. No nic, powalczymy o słabe punkty. Cały plan wrzucę w niedzielę, rozpoczynam przygotowania do 2021. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP [...]

Przygotowania

https://i.imgur.com/EPCZhWp.png No to wchodzimy w przygotowania do nowego sezonu! Jak wiecie zmieniam „dyscyplinę” w kolarstwie. Nie będą to już typowe wyścigi szosowe, a kolarstwo długodystansowe czyli ultracycling. Długo nad tym myślałem i analizowałem, doszedłem do wniosku, że powinienem spróbować tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet [...]

https://i.imgur.com/KUiH970.png Pobudka 7.30… Kot zaczął nas podgryzać… %-) Śniadanie i przygotowania do 300km na zwift. Po wyścigu czyli po 18… %-) …Nie wiem co będzie… %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek marchwiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, dżem śliwkowo 2. Placek węgierski 5. Pizza i co jeszcze nie wiem.. [...]

[...] odczuć z ciała. Wysiłłek potężny, ponad 400TSS. Duże odwodnienie mimo wypicia potężnej ilości płynów. Głowa to mój największy sprzymierzeniec :-) Ps. A wszystko to pod przygotowania do Everestingu charytatywnego. https://i.imgur.com/Dfd9WLv.jpg Ja pewnie skończę najszybciej ze względu na w/kg i ultra ;-) Ale podejmę wyzwanie podjechania [...]

https://i.imgur.com/260uSlT.png Pobudka o7.30. Od kliku lat tak nie spałem. Bez przerwy około 9h… Mega. Rano śniadanko i przygotowania supli na everesting dla siebie i klientów. Potem trening, po treningu szykowanie roweru. Rolowanko, jedzonko, depilacja i wizyta w RTV po telefon. Wpadł Samsung galaxy m31. Zastąpił Xiaomi Mi a3 wysłużonego. [...]

Wkurza mnie trochę Trenejro, jak ja mam zrobić 16min w 381w, jak mój rekord z 5min to 393w. Jako częściowy trener od przygotowania młodych piłkarzy odpowiem - "Nie obchodzi mnie to, masz zrobić" %-)

Tak, niby robisz te przygotowania bo nie wiesz, ale zakładasz że będzie lipa. No ale robisz bo jak się odbędzie...

[...] że pracuje nad moim kalkulatorem odżywiania okołotreningowego dla kolarzy :-D No i musiałem ogarnąć robotę na mój jutrzejszy urlop. Właśnie wróciłem z pracy i szerokie przygotowania na jutro. :-) Jutro start 8.00 https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż w sosie sojowym z warzywami i mięsem 4-6. Placek jaglany z frużeliną +++W ciągu dnia [...]

[...] i do pokoju. O 21.30 już spałem. 17.07.2021 (Sobota) Dzień wyścigowy Wstałem przed budzikiem. 5.00 już na nogach. Od razu przygotowywanie opracowanego śniadania. Ostatnie przygotowania roweru. Toaleta i takie tam. 6.50 wyjechałem na miejsce startu. Miałem 5km, więc pojechałem rowerem. Start 7.36, więc miałem trochę czasu, pogadałem ze [...]

[...] Ale napiszę, co mi tam.. %-) https://i.imgur.com/Yxhhmvb.png Ten tydzień już na roztrenowaniu. Zakładam, że luźny okres będzie trwał do połowy września. Potem czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2022. Podjadam sobie, wynagradzając miesiące reżimu, nie przejmując się że mi brzuch urośnie.. %-). Cieszę się życiem i tym że mogę czasem coś w domu [...]

Apropo. Nie pisałem o tym, a może i pisałem. W tym roku zacząłem zupełnie inaczej przygotowania. Testuje nowy schemat. Rozpocząłem wykorzystując nadmiar zasobów energetycznych i wypoczęcie organizmu po roztrenowaniu od szybkiej przycinki. 4 tygodnie ze średnim deficytem około 4.5tyś kcal tygodniowo. Oto efekt: https://i.imgur.com/74AO64p.jpg

[...] jak wygląda niedożywiony/anorektyk wpiszcie frazy o których wspominałem w google{. Ps. Podaj mi proszę wzór sylwetki kobiety/mężczyzny. :-) Czy to taki jak Przemek z działu przygotowania do zawodów? Czy FighterX z działu naszego? Jaka osoba nie wygląda na niedożywioną? Chce poznać ten kanon, gdzie ktoś wygląda jak "dożywiony". Gdzie jest ta [...]

[...] Bardzo ciężki koniec tygodnia. O ile w cateringu luz, szczególnie że piątek miałem wolny, to jednak działania Na Osi absorbują. W sobotę ultraride, gdzie cały piątek to przygotowania do relacji, poszedł fantastycznie. Mega merytoryczny wykład z kolegą Mateuszem Fizjoterapeutą, a potem jeszcze kilka cennych rad i wskazówek od lekarza urologa [...]

[...] ruchu spowoduje spadek tkanki tłuszczowej. Dużo zależy od sekcji w jakiej chcesz podjąć treningi szczególnie w przypadku styli tradycyjnych, jeżeli trener nie zaniedbuje przygotowania kondycyjnego ćwiczących to dostaniesz upragniony wycisk. Choć na pewno w przypadku styli pełnokontaktowych aspekt przygotowania wytrzymałościowego zawodnika [...]

[...] 2 tyg. po czym znowu wchodzi na większe ciężary. Niektórzy obniżają ciężary i częstotliwośc treningów w okresie Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Styczeń i luty to przygotowania do marcowych MP (połowa lub koniec marca), później następuje znowu 2 tyg. lżejszego treningu. Kwiecień i początek maja to przygotowania do ME. 2-ga połowa maja [...]

[...] martwcie się na dobre mi to wyszło. Rozluźniłam mięśnie, skóra zrobiła się jędrniejsza, ciut wody zeszło i na drugi dzień czułam się jak nowo narodzona. Nie pływam jakoś wyczynowo, więc jak narazie daję radę jeśli chodzi o przygotowania do zawodów, które już za niedługo:) Moje niedoczekanie 8-) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-07 18:25:04

Forma dla samej formy, czy raczej przygotowania do startów? Czy w związku z grudniowym powrotem do wypisek (tak mniemam), będzie można liczyć na to byś wpisywała do treningu ciężary, którymi operujesz? :-)

Zgodnie z planem rozpoczęłam przygotowania do sezonu wiosennego 2014. Pomaga mi w tym znakomity trener Arkadiusz Szyderski. Dieta typowo redukcyjne, gdyż do zawodów jedynie 16 tygodni. Treningi 4x w tygodniu (pn, wt, czw i pt) Sesje aerobowe: na czczo interwały 25 min 4x w tygodniu oraz po kazdym treningu 45 min (130-140HR) Posiłki: 1. białka jaj [...]

Gugcio sog wielkie dzięki bigkozak też sog piszcie dalej bardzo ciekawe przepisy jutro coś upichce PS.a coś do szybkiego przygotowania znacie??