Robert dzięki! Ale taki klamot to juz nie ma moje kolana, dzisiaj cierpię wchodząc po schodach, no i w prawej nodze cos piszczelowy tak mnie boli przy spinaniu ze chodzic nie idzie :/ to chyba znak że juz za duzo i koniec szaleństw ;) Lukasz wlasnie kupilem :D /SFD/2022/3/31/d5e895a90d3f4a41b0bf074af33faec7.jpg Kuzwa co to za waga ? Ja kuchenna [...]
[...] reszta już tyle samo a nawet gdzieniegdzie 1p więcej ale to pewnie przez to że gdzieś szarpnąłem mocniej czy coś, biceps za to tak samo jak poprzednio. Ogólnie jaja bo przy wyciskaniu na barki ze sztangą 100kg odkładając nie trafiłem prawą stroną w stojak, pierwszy raz w zyciu takie coś, ale na szczęście sztanga cała :D hehe Tutaj filmiki [...]
[...] i 5:25 już w aucie 5:55 już w pracy xD hehe i tak do 14:00, 14:40 start treningu 16:20 koniec treningu :D Dzisiaj była grana klatka z tricepsem ;) 140kg znów mnie zabiło przy szóstym powtórzeniu ale walczyłem dzielnie co widac na filmiku, reszty treningu nie będę opisywał ale było ok, fajnie bo na treningu czuję taką energię cały czas, nie [...]
[...] zaliczyłem jeden start w 2017r I jeden sezon w 2021r zaczynając od sopotu, pca, npc, słodkiewicz classic i kończąc na kolejnym NPC Więc zawodnikiem bym się nie nazwał a pasjonatem :) Wiem wiem, Przy takich rozmiarach to wiadomo jak to wygląda ;P A jeszcze coś się przytrafi to dopiero czym większa masa tym większe wahania tego wszystkiego ;)
[...] No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą widać na filmiku, regres jak ostatnio na 200kg x10p tutaj już opór, reszta też w sumie bez zmian bym powiedział, albo [...]
[...] Mam juz to daleko gdzieś co kto robi, serio. jak dla mnie to nawet czołgać się każdy może żeby spalić kcal, czy machać ręką z pilotem oglądając TV żeby palić jakieś kcal przy okazji oglądania filmu. A to czy się zeszmace na treningu czy nie to moja sprawa, będę się szmacił jak mi się podoba a jak będę miał czas to po tym zeszmaceniu i pół [...]
[...] Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie rzuciło. Siła już nie ta najzwyczajniej ;) Cylist tak samo, ogólnie cała reszta spoko wszystko wchodziło ale czuc że to już nie jest [...]
[...] bywa Raczej częściej jak 2,5h nie jadam Ale co 4 często sie zdarza Michał widać se nabicie trochę lepsze i więcej żył Pewno na treningu dziś to lepiej poczujesz. Dobrze ze te przepuklinę robisz bo chyba już przy tak niskim bf widać ze cos większa jak rok temu a wiadomo zawsze jakieś ryzyko jest żeby nie j**alo a tak to będzie z głowy ;)
No to takie info, krwiak sie zrobił i zostaje kolejne 24h. Przy wypisie poprosilem lekarza czy jeszcze zerknie na to i mowi ze krwiak sie zebral, na zywca wyciskal no i mowil ze zostaje do jutra ;) Szkoda tylko drogi jaką tata zrobił :/
Whey z masłem i whey z masłem....okres teraz jest jaki jest. Weź no sobie zjedz przy niedzieli od Mamy schabowego z ziemniakami i nie wiem , mizerią i popraw rosołem. To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :)
Whey z masłem i whey z masłem....okres teraz jest jaki jest. Weź no sobie zjedz przy niedzieli od Mamy schabowego z ziemniakami i nie wiem , mizerią i popraw rosołem. To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? [...]
Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce
Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce a jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę
dokładnie właśnie nad kolanem, bardziej po stronie właśnie tej łezki przy przyczepie ;) Właśnie starałem się to masować, rozbijać piłeczką golfową ale coś mi to nie idzie. Dzięki za to ćwiczenie, zacznę sobie robić może się poprawi ;)
Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce a jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę [...]
Michał najważniejsze ze bf super utrzymany, te 10kg jak sie odpalisz wróci szybciej niż myślisz bo przy takim bf od razu można będzie podbić kalorie :) wiec okres obecnie przepracowany tak ze lepiej sie nie dało :) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-06-12 16:08:29
[...] tylko ja z mniejszymi rekami :D A tak z ciekawości bardzo Ci z nóg polecialo? objętość? Bo ja tak u siebie sprawdziłem bo w szczycie masy 120kg jakieś 76cm na koniec redu przy 110kg jakieś 70cm a teraz po szpitalu 65cm xD masakra xD wiem że tam rozmiar wróci akurat o nogi się nie martwię u mnie ale ciekaw jestem jak to u Ciebie wyglądało ;p [...]
To ogólnie z tym polpascem jest tak ze można normalnie funkcjonować ? Zawsze słyszałem ze trzeba wygrzać i dwa tyg w domu siedzieć jak przy ospie, ale ty chyba widzę normalnie funkcjonujesz ;) kvrwa brat mógł dać już wcześniej ten rowerek ;d
A dzisiaj jednak stwierdziłem że spróbuje siady i ciągi. A ciagami wyszło w miare lekko ale przy siadach zapomniałem sie ze 7-8 tygodni nóg nie robiłem i w pamięci zostało że 210-220kg latalo na 8-10p A teraz 150kg mnie gniotlo no i w glowie strach o tą przepukline jednak siedzi no ale z tygodnia na tydzień będzie lepiej w głowie to i wiecej na [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
