Odpowiem Ci Twoimi słowami ;-) Niestety nie udało mi się całkiem utrzymać tętna w tlenie przy założonym tempie. Ale cierpliwie poczekam, może samo zejdzie przy większej ilości takich ślimaczych biegów :-).
mniej więcej mam 80-90 g białka dziennie, więc to chyba ok przy minimalnym udziale treningów siłowych, a właściwie dopiero teraz je wprowadzam bardzo ostrożnie tak więc nie jest źle, ja oczywiście na wege a nie wega jestem więc, jaka, trochę nabiału wchodzą w miskę, tak więc jest z czego brać białko, choć gdybym miała jeść 120g jak dotychczas przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 18/18/18×12 ... 15/15/15 6b. Czachołamacz 14/14/14×14 - 14/14/14×14 ... 11/11/11 7. Cardio Rowerek 45min - Bieg 50min ... Rowerek 15min W końcu, po tygodniu stresu i przykrości trenong poszedł dynamicznie i zadawalająco. Co prawda chwyt lewej ręki przy MC znowu nie daje rady, ale jest progres. Zresztą nie było sensu dokładać bo przy tym [...]
Odżywki dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, zawierające w członie nazwy wyraz „carbo”, są zwykle kompleksami odpowiednio zestawionych węglowodanów, nazywanych wymiennie cukrami. „Rodzynek” w naszym zestawieniu produktów typu „Carbo”. Unikalność tego suplementu polega m.in. formie, w jakiej producent prezentuje go swoim potencjalnym [...]
mniej więcej mam 80-90 g białka dziennie, więc to chyba ok przy minimalnym udziale treningów siłowych, a właściwie dopiero teraz je wprowadzam bardzo ostrożnie tak więc nie jest źle, ja oczywiście na wege a nie wega jestem więc, jaka, trochę nabiału wchodzą w miskę, tak więc jest z czego brać białko, choć gdybym miała jeść 120g jak dotychczas przy [...]
Dwa zestawy będą dobrym posunięciem w Twoim przypadku, ale nadal w drugim zestawie bazujesz sobie na podstawowych ćwiczeniach i uzupełnieniu tych z dnia pierwszego. Czyli jak na przykład w planie A masz przysiady to w planie B daj sobie martwy ciąg, jak w planie A masz pdociąganie na drążku to w drugim daj sobie jakąś wersje wiosłowania tak aby te [...]
[...] w dniu 9/30/2020 3:45:18 PM Tak ja bym do tego podszedł bo to sensowne posunięcie. Po dłuższej przerwie trzeba nieco wrócić do formy nie tylko jako takiej fizycznej co też przypomnieć sobie prawidłową formę ćwiczeń. Przy czym Ty nie jesteś też początkujący i nie musisz jak początkujący zaczynać od jednego zestawu treningowego bo może być to dla [...]
Sam drążek jest uniwersalny i większość chwytów na nim zrobisz, jednak jest dość niski bo przy 180cm wzrostu jak wyprostujesz ramiona nad głową to pewnie dłoń będziesz mieć na wysokości ok 230cm więc nie jesteś w stanie zrobić podciągania na drążku swobodnie zwisając na drążku, abyś mógł przyjąć pozycje hollow body. Ale jeśli nie masz fizycznych [...]
Paatik też tak mam, że jak ciężar mniejszy to fajnie czuć pracę mięśni a przy większym już tak nie czuć, ale za to zakwasy na drugi dzień świadczą o tym, że jednak popracowało co trzeba. Zawsze możesz robić różne zakresy powtórzeń z różnym ciężarem na jednym treningu.
[...] wegańskiej najbardziej mi brakowało sera żółtego ;-) Podstawą były strączki i dość często tofu. Lubię te wegańskie potrawy, bo są bardzo kolorowe i różnorodne. Niestety na dłuższą metę rezygnacja z mięsa nie wchodzi w grę, bo mam problemy z żelazem i ferrytyną. Choć paradoksalnie przy regularnych treningach biegowych nie mam ochoty na mięso ;-)
[...] białko służy do uzupełniania braków w diecie, z kolei bcaa stanowi wsparcie okołotreningowe (przed i/lub w trakcie treningu), z kolei eaa lepiej zostanie wykorzystane przy spożyciu po treningu, więc każdy produkt zawiera aminokwasy więc można je uznać "teoretycznie" za to samo i powielanie mając wszystkie, natomiast każdy przysłuży się [...]
[...] nadgarstka kilka lat temu i nie było szans na jakiś sensowny trening czy nawet bezbolesne zrobienie pompki bo samo oparcie na dłoni z wygiętym nadgarstkiem powodowało ból, a co dopiero jakiś sensowny trening, a u Ciebie złamanie kości więc ten ból powinien być dość solidny, a z tego co piszesz pojawiał się tylko przy niektórych ćwiczeniach.
Ostatnie 10 dni pod znakiem choroby. Powoli wracam do treningów. Wczoraj już push na maksa poszedł ale dwa wcześniejsze treningi to porażka. Waga cały okres trzymała się 102, przed weekendem skok na 104 zobaczymy co z tym będzie w piątek przy raporcie. Ogółem czuje się miękki i myśle o redu ;-)
[...] więcej niż jeden sezon, to sądzę że musisz wydać 600PLN +. Wtedy będziesz mógł być pewny, że wytrzyma dłużej niż jedno zimę. Niestety każdy sprzęt z którego będziemy korzystać będzie się zużywał i przy sprzętach takich jak rowerek treningowy, który będziesz wykorzystywał relatywnie często, to im więcej zapłacisz tym lepszy sprzęt otrzymasz.
Witajcie idzie zima wiec aktywnośc na dworze spada, a chętnie w domu pośmigałbym z godzinke na rowerku przy ulubionym serialu, i stąd moje pytanie chce kupić rowerek jakiś do 200 zł czy opłaca się wydawac kase na sprzed o tej wartosci czy to kasa wyrzucona w bloto i trening na takim sprzecie nie bedzie efektywny ?
[...] przemyślenia (co zrobiłam dobrze, co jest do poprawy, na czym muszę się skupić). Zobaczymy czy plan wypali i czy nie będę musiała skonsultować kilka kwestii z trenerem, bo przy 17h treningów (tylko tenisowych) wątpię, że fizycznie wytrzymam dodatkową sesję w każdy dzień. Myślę, że zmniejszymy trochę ilość treningów, żebym mogła się skupić na [...]
[...] zmniejszyłem ilość powtórzeń zwiększając tym samym ciężar +10kg. Trening wychodzi ładnie, aczkolwiek jestem ciekaw. Widziałem filmy, a jeśli mógłbym zapytać prosto z mostu. Co polecalibyście mi zmienić bądź dodać tutaj? Dodam, że na wadze z 67.5 wskoczyło 70 i się utrzymuję. Chciałbym zostać przy tej wadze i rozbudować jeszcze bardziej mięsnie.
[...] Wcześniej nazywałem to po prostu garbieniem się.Od pewnego czasu staram się tą postawę wyrównać robię różne ćwiczenia korekcyjne i jest coraz lepiej mimo tego przy dosyć długim staniu "prosto" bez garbienia sie i zapadania zaczyna mi doskwierać ból międzyłopatkowy jakie ćwiczenia mogłyby pomóc naprawić ten problem? Dodam że czasem [...]
Szajba - In Comfort Zone
