SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 114253

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 351 Napisanych postów 2013 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23896
nightingal
Ja tam diety bezmięsnej sobie nie wyobrażam - nie dąłbym rady zjeść tyle białka co potrzebuję w przystępnej i łatwej do przygotowania formie.


generalnie też sobie nie wyobrażam diety bez mięsa ;) ot taki paradoks ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 36006 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679562
ja muszę zjeść 200-250 gram białka dziennie - bez mięsa karkołomne zadanie

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
joanna83d
mniej więcej mam 80-90 g białka dziennie, więc to chyba ok przy minimalnym udziale treningów siłowych, a właściwie dopiero teraz je wprowadzam bardzo ostrożnie

tak więc nie jest źle, ja oczywiście na wege a nie wega jestem więc, jaka, trochę nabiału wchodzą w miskę, tak więc jest z czego brać białko, choć gdybym miała jeść 120g jak dotychczas przy siłowych, to mógłby być problem faktycznie

IF - nie jest zbyt stabilne to okno, ale mnie więcej jem między 7 a 18.



aaa no to fajnie, bo już myślałam, że białko kuleje.

to takie IF nie IF jak większość z nas tutaj. Ja np. jem między 10-20

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 351 Napisanych postów 2013 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23896
otóż to, u mnie wszystko na pół gwizdka, aby się za bardzo nie uszkodzić wewnętrznie :):):) radykalnego IF się obawiam dlatego na dłuższą metę nie próbowałabym jeść np. 6h w ciągu dnia, ale warto wspomnieć, że jak własnie jem w takich godzinach jak teraz to waga fajnie spada, nawet jeśli to przypadek to u mnie działa i dobrze się czuję jedząc w takich godzinach

night, przy takim poziomie białka to faktycznie ciężko na strączkach wyżyć :):)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607478
Z tego co kiedyś czytałam w temacie IF to kobietom, w przeciwieństwie do facetów, lepiej służy dłuższe okno żywieniowe, nie pamiętam już jakie minimum było zalecane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 351 Napisanych postów 2013 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23896
4.10

Aktywności: spacer4km, rollowanie góry, rozciąganie od fizjo, 25minut wiosłowania i ala siłowy góry

trochę noga dokucza w trakcie chodzenia i biegania, zapewne źle robię, że mimo wszystko ją obciążam, ale kuź...a kiepski moment sobie wybrała na to chorowanie, wiosłowanie git, ale w trakcie cukier mi spadł (to minus diety wege, czuję, że gorzej bilansuję posiłki, bo zdarzają się spadki cukru niestety), siłowy to nadal takie delikatne ćwiczenia na plecy, biceps, triceps, nie mogę niestety robić barków, bo ręka boli od daaaawna, zajmiemy się nią z fizjo po nodze ;) no i co tam jeszcze, a że mimo, że siłowy taki pitu pitu to rano czuć mięśnie ;) brakowało mi tego

Dieta: redukcja 1700kcal

śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami

obiad: klasyka - ziemniaki, jaja sadzone, brokuł i kefir z koperkiem

kolacja: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa, fasola, cukinia marynowana

Jedzenie lepiej rozplanowane i nie było uczucia "zaraz pęknę".

POMIARY





Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-10-05 10:27:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 351 Napisanych postów 2013 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23896
I jedzonko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 351 Napisanych postów 2013 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23896
I jedzonko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 351 Napisanych postów 2013 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23896
tabele po edycji, bo nic z nich nie dało się wyczytać ;)
na marginesie, zaczął spadać dół, to chyba za sprawą biegania






Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-10-05 10:53:18
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Viko taka ciekawostka ta moja psiapsi całe życie z anemia i w końcu jej żelazo się poprawiło na diecie weganskiej :) ale wiadomo to przypadek anegdotyczny. Może to kwestia porzucenia nabiał który może ograniczać wchłanianie żelaza...

Night na pewno facetowi który nie jest na redu byłoby ciężko bez mięsa spożywać odpowiednią ilość białka a też nie każdy strączki toleruje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Zuzu88- Domatorki się siłują

Następny temat

W pogoni za „kaloryferem"

WHEY premium