przetrenowanie

"-za mało ww -kiepska dieta -kiepski trening -przetrenowanie - i inne " WW mam duzo, dieta i trening cacy, przetrenowanie nie wchodzi w gre. Wiec co moze byc przyczyna? :(

Od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . Czy to przetrenowanie ? niekoniecznie przetrenowanie być może po prostu wystepuja bledy techniczne, ktore obciazaja CI stawy i ktorych nalezy sie pozbyc. bym moze trzeba wykonac jakis deoad obciazenia i popracowac nieco nad technika ruchu, aby [...]

jak cwiczysz tak dlugo to wiesz,ze slaba klata to w 3/4 przypadkow zła technika(pozostala 1/4 to przetrenowanie)....przy robieniu pompek nie ma czegos takiego jak spadek napiecia miesnia podczas serii..i jest banalnie latwo o dobra dynamike ruchu, dlatego to cwiczenie jest takie dobre...to samo tyczy sie uginania ramion na poreczach,nie mowie zeby [...]

[...] to po cholerę mówić, że można, skoro w praktyce nie można? Teoretyczne rozważania są pasjonujące, niemniej jeżeli ktoś weźmie je na poważnie i jedynym efektem będzie przetrenowanie i zniechęcenie z powodu zbyt dużej częstotliwości treningów, to nie sądzę żeby był zachwycony! A co do regeneracji to juz ci napisalem ze chodzi o regeneracje [...]

[...] że czułem ból w klatce (właściwie to chyba mostek) po dipsach. Myślałem, że będzie lepiej, może trochę jest, ale ciągle boli jakby w okolicy mostka. Co to może być? Zwykłe przetrenowanie (pierwszy raz robiłem dipsy), jakiś uraz mostka? Już nie mam pojęcia co napisać... Kiedy próbuję zrobić pompki na poręczach to już przy pierwszej mnie kłuje [...]

[...] sprzęt z sztagielkami i sztangą Zrobie sobie tydzień przerwy i mam ochote ćwiczyć po 2 tyg znów zniechęcenie przetrenowanie raczej nie za dużo węglowodanów no możliwe sylwetka odwodniona jest ? hmm zacze więcej pić brak snu śpie po 7-8 h czasami po 9 i jestem niewyspany ;/ [...]

niby trening codzienny jest zly bo przetrenowanie i wogule ale popatrze na mojego kolege to mam taki zamet ze sam nie wiem. koles nie ma diety zdarza sie ze nie je przez 6-7h i do tego trening wiec katabolizm powinien byc masakryczny trenuje on codziennie zapasy 3h i zaraz po tym trening na siłce 2h (przez ten czas nic nie je) potem jedzie [...]

0,5 cm w obwodzie moze sie zmienic i w czasie normalnych treningow z roznych powodow - odwodnienie, niedobory bialka lub ogolnie zbyt maly bilans energetyczny albo przetrenowanie. Zweryfikuj swoj plan i zastanow sie czy nie ulozyles go zbyt osstro jak na powrot do cwiczen po przerwie. Przyczyn moze byc kilka: przetrenowanie, zła dieta, zbyt mało [...]

moze przetrenowanie ja tak miałem ostanio może pare dni przerwy pomoże ???

niektórzy twierdzą, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie };-) niektórzy to twierdzą że od takiego treningu jak robisz Ty czy ja to nie masz szans sie przetrenowac czy nim zmęczyć bo tylko oni ćwiczą ciężko %-) taki maly off ;-)

1. Co teraz jadasz po treningu ? 2. Ile kawy i o jakich porach ? 3. Czy bezpośrednio po treningu na siłowni jesteś ogólnie osłabiona ? Strzelałbym w to trzecie. Niekoniecznie przetrenowanie, ale za duże dawki wysiłku naraz (siłownia+aeroby). U mnie sprawdzają się tylko aeroby rano, po siłowni nie daję rady.

[...] roznicach. Jesli chodzi o ilosc serii to 2 lata temu mialem szczyt formy robiac po 20 serii takich cwiczen jak siady czy ciagi. Wielu koksow powie ze to oznacza przetrenowanie. Ja jednak w tym wszystkim mialem jakies 2-3 ciezkie serie, a reszta byla wyczuwana i wiedzialem kiedy odlozyc sztange/zmienic ciezar. chce w przyszlosci pojsc [...]

kabo czyli twierdzisz że przetrenowanie ramion spowoduje ich przyrost- coś jak kiedyś dzwonnik mastiego? jak to ma się do teorii wzrostu mięśni przez samo wykonywanie wielostawów?

ajazy - dobra koncepcja z zostaniem na klamocie, ale obcięciem serii, o tym nie pomyślałem bo zafiksowałem się jakoś na zdjęcie obciążenia chyba głównie po przeczytania zalecenia odnośnie treningu PHAT na którym bazowałem PRZETRENOWANIE:: Wiem co teraz myślisz " przetrenuję się ćwicząc każdą partię 2x w tygodniu" W pierwszych tygodniach będziesz [...]

[...] i jeszcze to " Jesli chcesz uzyskać mase musisz robić min 12 seri na każdą parte ciała" gdzies ty takie głupoty wyczytał ? a słyszałeś o czyms takim jak przetrenowanie ? albo że mniejsze grupy potrzebują mniej ? albo jeszcze lepiej , że w zupełności wystarczy 1 seria maksymalna do rozwoju w takim samym stopniu co przy wielu [...]

zalezy jeszcze jak kto definiuj przetrenowanie jesli jako wyczrepanie ukladu nerwowego (w najwiekszym skrocie) to moze choc z definicji slowa bez treningu NIE moze byc przeTRENOWANIE :D

jesli sie bedzie cwiczyc z glowa to o zastoj/przetrenowanie ciezko ale jak sie robi zestaw dystkotekowy tylko - klatka + bicep 3x w tygodniu to o przetrenowanie nie trudno

[...] powtórzenia - na mnie najlepiej działają jeśli robię je z pomocnikiem przez załóżmy 4-6 tygodni, a później odpuszczam ( tu zwracam szczególną uwagę czy nie pojawia się przetrenowanie i wtedy właśnie odpuszczam). Przedłużone serie z przerwami na kilka oddechów bez zdejmowania ciężaru stosuję bardzo długo wręcz miesiącami - np. w treningu [...]

Byli, i może dlatego tak robili, bo nie znali słowa "przetrenowanie" %-) Teraz nawet świeżaki po roku machania czują "przetrenowanie" %-)

Ok. Na poczatek oczywiscie tydz BEZ klaty (i moze trica) by zniwelowac przetrenowanie-najprawdopodobniejsza przyczyne zastoju. Pozdr.