przetrenowanie

Witam !! Chciałbym połaczyc plan na rzeźbe z siła... zainspirowalem sie planem Arnolda Schwarzeneggera, a poniewaz mam w miare dobra genetyke raczej przetrenowanie nie wchodzi w gre! Czy znacie jakies inne jeszcze plany ?? bardzo zalezy zeby mi to polaczyc i zeby byly duze efekty... Staz jakis juz mam wiec... Zalaczam plan: Rozkład tygodniowy: [...]

nooo 5 miechow ostrych treningow to sporo, napewno dopadlo Cie przetrenowanie, zrob sobie 2 tygodnie odpoczynku czyli 1 tydzien wolny od treningow w tym tygodniu zeby wspomoc regeneracje posowaj na basen, saune przed snem wciagaj ZMA (cynk, magnez i B6) w 2 tygodmiu trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja-t142419.html podczas [...]

powodów moze byc kilka - przetrenowanie - brak odpowiedniego posiłku przed tr sił. - zbyt krótkie przerwy między seriami itd.

Zapomnij o takim treningu. Przetrenowanie bankowe.

[...] zaplanowanej liczby powtorzen wiec to koniecznosc zeby nie dochodzic do zalamania. Zalamanie jak wiadomo jest bardzo niedobre bo powoduje przeciazanie CUN a w konsekwencji przetrenowanie. Jak czujesz, ze nie masz sily odloz sztange na chwile i dokoncz pozniej. Bryan mowi, ze tylko pierwsza serie stara sie dokonczyc z zaplanowana liczba powt [...]

Codzienny trening nie jest odpowiedni i da ci tylko jedną rzecz - przetrenowanie. Poza tym nie napisałeś nic o sobie. Podaj swoje dane typu staż, waga itp. oraz poprzedni plan treningowy.

[...] to po cholerę mówić, że można, skoro w praktyce nie można? Teoretyczne rozważania są pasjonujące, niemniej jeżeli ktoś weźmie je na poważnie i jedynym efektem będzie przetrenowanie i zniechęcenie z powodu zbyt dużej częstotliwości treningów, to nie sądzę żeby był zachwycony! A co do regeneracji to juz ci napisalem ze chodzi o regeneracje [...]

Witam, mam taki problem, ćwicze już od roku, wszystko zawsze było ok, zwiększałem ciężary, mam dobrze ułozone treningi, ale ostatnio czuje ból w pachwinach(zwłaszcza przy wykonywaniu ćwiczenia "przysiady wykroczne" , zawsze wykonywałem to ćwiczenie bezproblemowo, ale ostatnio niemogę tak ćwiczyć. Nawet jak chodze to czuje ból. A gdy dotkne kości [...]

[...] ale przetrenowania. W ostatnim czasie ćwiczyłem bardzo intensywnie, w sumie 7 dni w tygodniu. 4xsiłownia 3xaeroby. Ostatnia przerwa była 4,5 miesiące temu więc być może przetrenowanie. Czytałem również kilka postów, że powodem może być nadwyrężenie mięśni szyji więc nie pozostało mi nic innego jak zrobić mały odpoczynek i zobaczyć czy coś to [...]

DZIEN 12 Piatkowemu porankowi towarzyszy kompetny brak apetytu. Probuje wmusic w siebie sniadanko, ktore mimo ze pyszne, jakos nie latwo dzisiaj przez gardlo przechodzi . Nie podoba mi sie to wszystko. Probuje rozkminic sie co sie ze mna dzieje. Czyzby przetrenowanie ? Jakies pomysly?

mam pytanie poniewaz robi sie teraz cieplo to codziennie jak mam czas to ide sobie pograc w pilke nieraz nawet z 2godziny sie gra i juz sie pogodzilem ze nie bede mial duzych miesni poniewaz jak nadzchodzi czas gry to je pale NIE PALISZ MIESNI, TYLKO ZMIENIASZ METABOLIZM A TO ROZNICA. BIERZ ANTYKATABOLIKI PRZED GRA, NAG I MOZE HMB. ale czy przy [...]

[...] 3gr krety z dextro + 1caps hmb po sniadaniu: 30 gr bialka i witaminy 30 min przed treningiem: 3gr krety z dextro po treningu 3gr krety z dextro+ 1caps hmb, po posilku białko i na noc 1cpas hmb, glutaminy lyzeczka(na przetrenowanie) i po 15 min białko glutaminy mam malo wiec uznalem ze porcja na noc ma jakis sens. czekam na poprawki ;)

[...] ani kreatyny ani dextrozy po treningu 3gr krety z dextro+ 1caps hmb, Weź 5g krety po posilku białko Powinno być do posiłku białko i na noc 1cpas hmb, glutaminy lyzeczka(na przetrenowanie) i po 15 min białko Osobiście ja to bym wyrzucił całkiem HMB ale jak chcesz. Glutamine bym wział w posiłku potreningowym. glutaminy mam malo wiec uznalem ze [...]

a ja chory jestem od wczoraj :/ myślałem ze przetrenowanie ale coś mi nie pasowało :/ grypka jakaś mnie wzieła , nie cierpie tego...

Prawie codziennie masz trening. Mięśnie zaczynają rosnąć dopiero gdy się zregenerują. A kiedy to mają zrobić jak na drugi dzień są poddawane wysiłkowi. Nie ma bata na coś takiego - przetrenowanie gwarantowane.

Mam pytanie ?? jezeli cwicze rok i praktycznie codziennie nonstop klatke ?? Moglem doprowadzic do przetrenowania ?? czuje sie bardzo dobrze nie czuje zmecznia. Co moge teraz zrobic zeby poprawic klatke bo po roku cwiczen mizerne efekty?? prosze o pomoc.

dalbym tu ladnych kilka banow gdybym mial uprawnienia panowie nie macie nic do powiedzenia - to nie ******lcie od rzeczy autorze - rozejrzyj sie na forum i wybierz plan odpowiedni do swojego stazu, to ze rok trenowales klatke dzien w dzien niczego nie oznacza, a przetrenowanie sie "czuje" (niechec do treningu, zmeczenie, bezsennosc)

głupota, przeciez nie dosc ze zaburzacie progresje to podejscie do maxa w konretnym boju to calkiem obszerny i wyczerpujacy trening. co do tego ze nie rosnie, to przetrenowanie na wlasne zyczenie, albo za malo kcal w diecie.

Może zapomniałeś kilku posiłków, odwodniłeś się, drobne przeziębienie, stres, przetrenowanie? Koncepcji jest pełno ciężko powiedzieć osobie trzeciej Sam musisz kontrolować swój organizm

no wyciskam 130 na raz,bo czytalem w muscle kiedys ze duza ilosc powtorzen powyzej 10 buduje mase i sile tak samo jak 3-8 powtorzen ale bezobawy o przetrenowanie ukladu nerwowego, ze licze sie intensywnosc a nie ciezar, i ze mala ilosc powtorzen jest niezdrowa, powoduje nadcisnienie, przeros serca, mizdzyce itp