[...] Jak wygląda kwestia diety obecnie u Ciebie? Zdecydowanie wziąłbym pod uwagę wskazówki Peponent-a z stopniowym wdrążaniem treningów w życie, zmniejszasz tym szansę na szybkie przetrenowanie się. Jeżeli będziesz chciał będę mógł pomóc również w kwestii diety. Co do suplementów diety jeżeli miałeś przerwę uważam że Reactor Pro 3, Vitargo, Aminokwasy [...]
To prawdopodobnoie przetrenowanie. Nic nie bież tylko zwyczajnie odpocznij troche, przez ten czas nawet nie mysl o silowni. Mam tak co jakis czas. Troche odpoczynku, zapomninam wtedy o silowni i po paru dniach as sie rwe z powrotem na trening.
Trening wogole nadaje sie do wyrzucenia ! Brak czasu na regeneracje miesni. Najpierw robisz klatke plecy + cos tam a kolejnego dnia biceps triceps... przeciez jak robisz klatke to pracuje Ci triceps jak robisz plecy pracuje tez triceps. Latwo o przetrenowanie moze nawet dojsc do katabolizmu. Wiecej nie znaczy lepiej !
przy obwodzie wracasz levele nizej. poprawiasz wyniki lecz bez przesady ,kiedy robisz mase po paru tyg przechodz dalej . Jezeli masz stegnacje a zalezy na masie tez przechoc level wyzej. Mozesz robic mini obwody czyli zaczynac ten sam poziom na ktorym jestes od nowa. Skoro robisz obwody masz albo znuzenie treningiem albo idziesz w mase. W tych [...]
jest cos takiego i sam doswiadczyłem . Przetrenowanie nastepuje wtedy gdy np, jesz mało a trenujesz ostro codziennie , organizm nie ma czasu na regeneracje i wtedy to następuje , uczucie bardzo chu**** czujesz sie na silowni slaby , 20pompek i lezysz. Doswiadczylem tego kiedy zaczynalem dopiero swoja przygode z silownia. Dlatego jak cwczysz [...]
Bez przesady. Ludziom się wydaje, że jak się ćwiczy należy nic nie robić tylko leżeć plackiem bo wszelki ruch szkodzi i powoduje przetrenowanie. Bezsens. Nie martw się i ćwicz dalej.
Jest w tym trochę prawdy, ale mięsień ma boleć nie od ilości wykonanej pracy - przetrenowanie, stanowczo zbyt duża objętość treningu. Żeby mięsień zabolał pozytywnie, nie wystarczy ćwiczyć do upadku mięśniowego. Po upadku mięśniowym należy ćwiczyć dalej wykonując od razu kolejną z serii łączonych w innym zakresie ruchów lub wykonując powtórzenia [...]
Planu na zwiekszenie masy nigdzie nie znajdziesz:) Przede wszystkim DIETA na zwiekszenie maszy a trening jest waznym uzupelnieniem aby "przypakowac". Powodem braku efektow moze byc: zla lub brak diety, przetrenowanie, monotonny lub zle ulozony trening/
jak z takim planem wjedziesz po przerwie to przetrenowanie/kontuzja gwarantowana...w cholere za duzo serii, diety brak, codziennie na silowni, obracasz przyjete zasady o 180 stopni
aha czyli przetrenowanie bierze się tylko z ciężkiego treningu zresztą widze że to dalej nie ma sensu jak widze coś takiego: Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać srakialbo zbyt cięzkie treningi albo zbyt często. dopiero co napisałem żeby nie wpadać w skrajnośc to dalej próbujesz przekonać mnie że jak będzie sie ćwiczyło jak po*** [...]
ok, to od czego się bierze przetrenowanie jak nie od zbyt cięzkich treningów.A co do masy mogłeś napisać na czym nam zalezy bo jak na tłuszczu to zgadzam się z tobą!!!