przetrenowanie

[...] jest zarowno dla mnie jak i dla ciebie 1-2 serie to nei zmienia faktu ze lepszy efekt bylby robiac 8 serii!!!! Tylko ze jak nei chce brac a maszyna nie jestem to pewne przetrenowanie, mimo to nadal nie zminia faktu ze jest to dobor optymalny jezeli ktos da rade..... albo przeplatajac innymi treningami. W przypadku treningow FBW w [...]

[...] 1-3 x tyg silka u wiekszosci z nas, przetrenowania nie ma mimo iz u nas na karate bylo sprintow mnostwo a trening wygladal jak jeden wielki HIIT :D Wiec od samego biegania przetrenowanie? No jakby sie jechalo 7 x tyg ostre sprinty po 20 min to moze..... No i tka jak pisalem najlepsze efekty sa silka+HIIT+ aero w paleniu tluszczu. Nie ostoi sie [...]

tak, źle a kiedy regeneracja? Na początku wszystko idzie ładnie, szybko.A potem? Przetrenowanie maxymalne, brak efektów i szukanie winy we wszystkim, tylko nie w tym. 6xtydzień zostawmy zawodowcom.My ćwiczmy tak, żeby Nam to dało efekty.

Moze to przetrenowanie ? Wypalenie?? A co do przerwy...zrob ja mimo wszystko.

Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]

...chcesz -rób, ale po niedługim czasie twoje mięśnie wpadną w taki dołek, że nieprędko zaczną znowu rosnąć/nawet się pewnie nie spostrzeżesz a metoda ta sprawi b. silne przetrenowanie/- no ale jak chcesz...

Normalnym efektem po ćwiczniach zawsze jest puchnięcie mięśni, jak ćwiczyłem na początku to po każdym treningu bicepsów w obwodzie szło + 1-2cm. Oczywiście potem wracało do miejszych rozmiarów, jednak ostatnio zauwazyłem że przed ćwiczeniem jak i po obwód bica sie nie zmienia (?) Czy może to świadzczyc o jakims przetrenowaniu? lub spaleniu [...]

o przetrenowanie to spoko, od 4miesięcy cwicze wytrzymałośc, i mam bardzo dużo bardzo ciężkich teningów i juz jstem w pełni formy na największe obciążenia. Mój dotychczasowy tydzień wygląda następująco: pon. kickboxing 17.30-19 wt. siłownia15-16(wytrzym. 15-20powt, 3-4serie, super serie i serie łączone, nogi, klata, bary, brzuch) bieg 20-22 8-16km [...]

Czasem tak bywa...Niestety... Moze to znak, że psychika siada, lekkie przetrenowanie...Nie wiem :(

gdy pytalam o przetrenowanie, nie chodzilo im o samo bieganie, ale o to, ze zamierzasz laczyc kickbox, z bieganiem, plywaniem i silownia... poza tym, piszesz, ze plan chcesz wykonywac przez 4 tygodnie - wiec ja pytam co chcesz osiagnac przez 4 tygodnie? owszem, jak to sie mowi "cokolwiek" to zdziala, ale nie liczylabym na duzo... jesli [...]

10 tygodni lecialem najdluzej, ale w takim wypadku trzeba to dobrze rozplanowac bo latwo o przetrenowanie (o tym wie kazdy kto 10 tygodni zap*****lal na 110% wlasnych mozliwosci) aktualnie raczej nie przekraczam 8tygodni - tyle starczy, 10 trwa caly makrocykl (cykl + regeneracja)

[...] ale mam płynne dni treningowe i jeśli się czuję zmęczony, to rozsuwam trening, robiąc sobie dodatkowe 2-3 dni wolnego. Jeżeli ktoś nie jest jeszcze w stanie ćwiczyć intuicyjnie (o czym świadczy przetrenowanie) lepiej niech się trzyma ogólnych wytycznych. Naładuj się witaminami i magnezem, wyśpij się, podjedz i odpocznij chociaż ze 2-3 dni.

[...] myślą ze im więcej tym lepiej. Tutaj sie to nie sprawdza. Mięśnie rosną podczas regeneracji,a nie podczas zarzynania ich na treningu. Bez odpoczynku nie ma efektów. A później przychodzi zniechęcenie i przetrenowanie. Powinieneś porządnie wypocząć i pamiętaj o przeplataniu treningów z dużą intensywnoscia treningami mniej intensywnymi. POZDRO

przetrenowanie!

rOBILEM OSTTANIO PRZERWE JAKIES 6 TYGODNI TEMU O DTAMTEGO CZASU ZMIENILEM TRENING BRALEM OLIPM KREATYNE SYSTEM PROTEWIN 65 GAIN BOLICA 4000 I ZMA.SZLO ZA***ISCIE AZ OD PEWNEGO DNIA ZROBILEM SIE JAKIS ZMECZONY DZIS NP PO TRENINGU PRZYJECHALEM ZROBILEM JESC I NAWET NIE DALEM RADY ZJESC WSZYSTKIEGO.NA SILOWNI TEZ JAKOS LIPA ZACZELO ISC.CZY TO MOZLIWE [...]

[...] ale nie skomentuję bo ręce opadają, najlepiej rób wszystkie ćwiczenia jakie znasz, a po jakichś 2-3 miesiącach napiszesz post, że nic ci nie idzie i koledzy zasugerują przetrenowanie - czym będziesz bardzo zdziwiony, standard. Widocznie masz dwukrotnie większe mięśnie niż moje - bo ja nie dam rady zrobić trzech wyciskań na klatkę albo dwóch [...]

[...] itf.prv.pl jest napisane, żeby nie biegać w dni treningowe. A ja trenuję codziennie. Kiedy w takim razie mógłbym biegać ? Czy dołożenie kilkudziesięciu minut biegu każdego ranka ma sens ? Czy efekt nie będzie negatywny, np. przetrenowanie ? A jeżeli nie biegi to jak inaczej poradzić sobie z kondycją w walce ? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] a dokladnie na modlitewniku ( ale to chyab bez znaczenia ) ok 40% mniej bylem w stanie podniesc. Plecki weszly normlanie a biceps bardzo ciezko. Czy moze byc to skutek przetrenowanie bicepsu?.. i czy wogole mozeliwe jest przetrenowanie jednego meisnia bo reszta partii ciala "działa" normlanie PS: tylko prosze nie pisac ze przy cwiczeniach [...]

staż 2 miesiące - czyżby przetrenowanie bicepsu?

[...] 2 miesiące, teraz chciałem zrobić przerwę ok 2 tygodnie zaczynałem to bic miałem 29 klatka 91, wzrost 186 i waga ok 70kg :) teraz mam bic 31,5 klatka 97 przyrost w klatce to 3cm na miesiąc, natomiast biceps 1 miesiąc to 2cm a drugi tylko 0,5cm coś mało czyżby przetrenowanie bicepsu? zaznaczam że przez pierwsze pół miesiąca nie ćwiczyłem tricepsu