przetrenowanie

zla dieta.. zly trening.. brak regeneracji.. przetrenowanie.. imo..miesnie nie rosna w tak szybkim tempie...

Ja tam stawiam na naciągnięcie bądź zwykłe przetrenowanie. Być może szybo Ci przejdzie, ale radzę byś rofilaktycznie udał się do lekarza.

moze za duzo bledow na poczatku??? przetrenowanie itd. moze potrzebyjesz dluzszego odpoczynku, i/lub silniejszego bodźca

może przetrenowanie?

cwicze tylko 2 razy w tygodniu ale za to bardzo intensywnie po ok 3 godziny i od ostaniego treningu od niedzieli po zakonczeniu treningo wogole w nocy nie moglem spac bylem pobudzony jak bo amfie ,nie wiedzialem co sie dzieje , mialem bardzo plytki oddech i dusznosci , i od tego czasu a minely juz 2 tygodnie mam te same objawy z tym ze jakos juz [...]

[...] o paru innych,ktory byscie mi radzili?moj problem z rekoma to genetyka,reszta idzie jakos a lapy ostatnio nic,staz moj to juz z 7 lat,dieta i trening mam juz opanowany wiec przetrenowanie mi niegrozi raczej nawet na armagedonie ale chcialbym wysluchac jakis rad dotyczacych zaczecia jakis specialnych treningow na rece,z gory dziekuje za [...]

faku nie jestem , ale postaram się ci to wytłumaczyć po pierwsze, aramgedon to nic więcej jak sposób na przetrenowanie - przesada , głupota i nie wiem jak innaczej to nazwać - tak żeby mi tego nie skasowali , a już armagedon na klatkę to już samobójstwo po drugie, nie ma czegoś takiego jak trening uniwersalny , najlepszy itp. to wszystko to [...]

[...] gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo to samo w sobie jest już utrudnieniem w powrocie do formy, moim zdaniem [...]

[...] skąd twoja sugestia o przetrenowaniu musisz nauczyć sie jednego - to że nie działa na kogoś to co robią , jak ślepe barany , inni to nie znaczy że jedynym wytłumaczeniem jest przetrenowanie jest tyle możliwości że coś takiego jak przetrenowanie było by ostatnim pojęciem w tłumaczeniu braku postepów u autora hehe , zapomniałem dopisać narqua

jakos mi sie tak na jezyk nasunęło to przetrenowanie,to chyba dlatego że każdy zawsze pisze że to wina przetrenowania że siła nie idzie i wogóle i w szczególe(chyba sie za dużo naczytałem takich postów) ale biore twoją uwage do serca pozdro

[...] sile i moc odzialujemy glownie na uklad miesniowy i nerwowy. Dązy sie do wykonywania ćwiczenia na bazie jak najmniejszego zmęczenia psychofizycznego. Nalezy wiec uważać na przetrenowanie - tym bardziej , ze masz jeszcze inny trening. Trening sily i mocy powinien wiec trwac nie wiecej jak 45 min. Najlepiej wykonywac je w dni wolne od innych [...]

[...] zasada powtórzeń wymuszonych jak nie nie masz siły podnieść sztangi to ktoś ci pomaga maxymalnie wypompowujesz mięśnie. Jeśli klate ćwiczysz raz na tydzień to za tydzień zdąży sie zregenerować. Jeszcze piszą tam o przetrenowaniu, przetrenowanie występuje jak bym nie dał odpocząć mięśnią i np. klate ćwiczył co 2 dzień a nigdy na jednym treningu.

[...] arnold miał genetykę jaką ma 1 na milion i możesz zapomnieć o kopiowaniu gotowych treningów zawodowców, nawet nie ze względu na ich zaawansowanie ani ze względu na doping, po prostu kazdy dobiera trening indywidualnie. a to że będziesz robił więcej na plecy wcale nie znaczy że je rozbudujesz - przez przetrenowanie możesz je przeciążyć i osłabić.

[...] je z malym obciazeniem i skup sie bardziej na technice unoszenie w opadzie angazuje tyle aktony o ktorych takze nie mozna zapominac unoszenie przodem dziala na przednie aktony dodajac np.szrugsy masz pelen zestaw w pelni pobudzajacy barki taki zestaw jest bardzo uniwersalny i wielokrotnie sprawdzony i o przetrenowanie martwic sie nie musisz

[...] nich wymiennie stepper, bieżnię oraz rower stacjonarny. Przed zawodami jego trening wydolnościowy trwa kadiego dnia 40-90 minut, ale radzi przy tym uważać, żeby nie popaść w przetrenowanie. "Polegaj na tym, co widzisz w lustrze." Kiedy już osiągniesz taki poziom redukcji tkanki tłuszczowej, o jaki ci chodziło, ogranicz trening [...]

[...] 30/30 sek powinno byc ok. Mozesz wykonywać HIIT na poczatek 2 razy w tyogdniu, albo jak sie czujesz na siłach to 3 ale pamietaj ze jest to intensywny trening wiec uważaj na przetrenowanie. Szczególnie przetrenować możesz uda, jeżeli trenujesz je podczas treningu siłowego. Możesz spokojnie włączyć HIIT do swoich planów, ale pamiętaj o tym co [...]

[...] jest początkujący cwiczy tym planem 2 miechy i ma biceps +5cm klataka +9cm barki +8cm ... wiec ładne a co do planu kiedys sam byłem początkujący i jedyne co miałem to przetrenowanie bo miałem duży zapał i robiłem klate po 16 serii plecy po 20serii barki po 16 serii, ramiona po 12serii, i nie miał mnie kto poprowadzic tak sobie z***ałem [...]

Przetrenowanie masz jak w banku. Zajrzyj do postów podwieszonych. Polecam cykliczność grupa I w twoim przypadku

[...] i na tym bym tez poprzestał co 2-3 trening możesz spróbować dodać jeden interwał jak już pisałem pamietaj o diecie- musisz HIIT uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym. I bierz pod uwage fakt, że może to wpłynać w pewnym stopniu na przyrosty masy No i uważaj na przetrenowanie zapraszam również do zdania relacji zs przebiedu HIITa I HST

[...] nieco lzejszy trening czy mam jechac dalej na max.Od 2 miesiecy jade typowym treningiem na mase 3X w tygodniu od nastepnego poniedzialku chce wziasc jakies suple ... kreatyne bialko carbo i nie wiem wlasnie czy przed tym mam roszke sobie odpoczac czy moze po kreatynie zmniejszyc troche obciazenie na treningu boje sie o przetrenowanie ?????